5kg

przy 90kg wagi to na prawdę obciążenia są kiepskie, zmień trening na jakieś sprawdzone FBW, zaniż obciążenie i dokładaj co tydzień po 2,5kg na duże partie.

[...] podalem co szamię jako suple ,cwicze o około 20.00 i po wzieciu owej odzywki -nie ma cofeiny ale za to NO moze pobudza ,cieżko mi zasnac gdy ide spac 30 min po wzięciu odzywki ,to jest typowa potreningówka ,a szkoda wyrzucac bo zostalo 1,5kg ponad , pozdrawiam odpisz szybko Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-10-21 14:49:51

baltek1: a co mam napisać, że w klacie będzesz miał 5cm więcej, w udzie 2cm itd.., zwiększysz wagę o 5kg; nie napisałeś jaki masz staż, co ostatnio brałeś, itd.

to i ja sie wypowiem sam pewnego czasu wcinałem to 5kg chyba zjadłem. Moje odczucia i wspomnienia efektow zbyt wielkich nie było tylko zatwardzenia dostałem xd na poczatek moze byc od biedy Zmieniony przez - Pakiernik93 w dniu 2012-01-11 13:32:56

Trenuje koszykówkę, a właśnie ćwiczyć chcę żeby lepiej grać w kosza ;) Narazie nie świruję po 5kg hantelki ale zawsze cos.

krązki mam gratis ze złomu 2x20kg 2x10kg 2x5kg i 2x2,5kg. ławeczka zaje****a:)

kupiłes z warszawy?tez je mam.podobno trzeba przemyć alkoholem.Weż podaj jakie były w kg te obciązenia bo pamiętam że 4x2,5kg i 4x0,3kg a reszta?

5kg ale moge zmniejszyc do 2

[...] niska cena i wcisna ci jakies gowna. Bylo juz pare postow o allegro - poszukaj w archiwum. Tanie sa np. bialka z tego co pamietam - serwatka 80-90% nawet za 70zl za 2,5kg ale Sonabty kiedys sie wypowiadal ze taka cena za serwatke jest niemozliwa. Lepiej dolozyc kasy i zainwestowac w cos sprawdzonego. "Some people see things as they [...]

czy to oby napewno jest 2,5kg?? bo niekojaze zeby takie były jak mozesz to pokaz fotke

to zestaw fat loss 5 za tą cenę faktycznie można zrobic kompleksowe spalanie, np. 1x TS extreme 2x Super omega-3 trec/olimp 1x białko ~2.5kg

na wadze mogłoby Ci przez nią spaść i 5kg, ale na pewno nie byłaby to masa mięśniowa i to w takich ilościach 3 dni 1-2kg? tak jak trudno jest budować masę mięśniową tak samo ciężko jest ją stracić

Jak z tymi 5kg czy nie są popękane oraz jakiej są firmy?

[...] na stronach angielskojezycznych to mozna duzo na temat tej firmy i jej produktow przeczytac i NAPEWNO NIE JEST TO KRZAK Co do triple whey kupilem tego kilka opakowan po 3.5kg i napewno jest to dobre bialko Porownujac z ostrowia: - nie pieni sie - smak wydaje sie byc jakis lepszy (mam bialko o smaku naturalnym) - rozpuszczalnosc duzo lepsza - [...]

[...] chlopak powinien starac sie cwiczyc troche wiekszym ciezarem niz moze to wtedu mu cos pojdzie ps. jude nie podniecaj sie ja cwicze 15 mies odzywki jem 7 mies pierwsze 7 mies. cwiczylem 2 razy w tyg podnosze 115kg chociarz mialem w zimie 3 miechy zastoju ostatnio cos ruszylo ostatni tydzien poszlo 5kg na lawce i idzie dalej hehe nic nie koksuje

[...] treningu to nie przyniósł rewelacji stosowałem go jakieś 2,5 miesiąca a co do wyników to na klatkę poszło mi jakieś 4kg.Mój rekord na klatkę to ok.132kg przy wadze 80,5kg Dietę jest taka w miarę dobra.Właśnie chciałbym zmienić plan i mam problem z zamianą jakiegoś ćwiczenia na barki (podane wyżej) Dzięki! Zmieniony przez - [...]

albo zrób tak idz na złom oni tam maja płyty stalowe powiesz im zeby ci wycieli kronzek o wadze 20,5kg za ok 1,5zł za kg potem tylko zrobić otwór pod gryf i po sprawie

dlatego też zapewne nie potrzeba mu tak wielu kalorii. Po prostu jedz zdrowo i dużo, już takie 3.000 kcal powinny dawać efekty. Po co jeść wszystko i łapać 4-5kg fatu miesięcznie?

dlatego też zapewne nie potrzeba mu tak wielu kalorii. Po prostu jedz zdrowo i dużo, już takie 3.000 kcal powinny dawać efekty. Po co jeść wszystko i łapać 4-5kg fatu miesięcznie? Czysta racja po co masz jeść ten syf skoro jedyne co ci przy nim przybędzie to tłuszcz który na pewno chciał byś później zrzucić. Więc na co to ? Obliczamy bilans [...]

W podciąganiu nachwytem szeroko odpowiedzialne są głownie plecy, w podciąganiu podchwytem pomagają mocno bicepsy, nic nie napisałeś jakimi hantelkami dysponujesz, bo hantelki 5kg to raczej ciężko żeby zrobić z nimi ciężki trening pleców, ale sposób opisany prze Viren jest spoko , jeśli to i tak za dużo to spróbuj odrodzonych papek te linki mogą Ci [...]