5kg

Kurde, no rozwaliłbym was, ale za ciężki jestem... Może zrobimy rywalizację w kategorii do 82,5kg?

a ja ci powiem inaczej Wbij do działu odżywianie, weź dietke jakiegoś zawodnika o podobnej wadze do twojej a najlepiej +5kg Dorzuć kreatynke i obserwuj przyrosty, wróć za rok przynajmniej Jeśli jednak nie bedziesz w stanie spełnić wymogów diety z powodu braku apetytu to kup syrop MEGACE na apetyt, jeszcze nie słyszałem o przypadku żeby ktoś po [...]

i też miał 17 lat? rekord Polski w kat do 60kg oscyluje właśnie w tym wyniku... PS: No i masz rację. Wycisk płaski jest jedną z konkurencji,tyle ze jest to wycisk na ilość z masą równą masie ćwiczącego(z zaokrągleniem do 2,5kg) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2010-08-02 22:48:15

[...] 199 k taki metabolizm że to ch** Nic tylko pozazdrościć. Dla mnie to by było wybawienie bo jedzenie 2800-3000 kcal teraz( po podbiciu lekkim) to jest tragedia. Tego jedzenia jest tyle co nic mimo że warzyw idzie 1.5kg Ciężkie życie grubasa %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2017-04-13 10:19:24 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2017-04-13 10:19:49

Witam,kolejne atrybuty na silke:D Obciazenie 4x2,5kg

Witam,kolejne atrybuty na silke:D Obciazenie 4x2,5kg

4x0,5kg;)

4x0,5kg;)

[...] (zwykłym, nie stacjonarnym) efedrynę zażywałem już kiedyś ale dla zabawy i dlatego że ma się po niej fajnego speeda, lepiej się myśli i wogóle. stosowałem w różnych koombinacjach, najcześciej w takiej: efedryna 30-60mg, cofeina 200-400 mg, kwas acetylosalicylowy 300mg. ile czasu może mi zająć zrzucenie powiedzmy 5kg? **dzieki za odpowiedź

musisz cos zmienic w treningu klatki jak chcesz walic na sile. Bo to az wstyd zeby taki duzy chlop tylko 135kg x1 tragal (szczególnie z taka lapa ). Nie wiem czy dobrze rozumiem, ale robisz plaska raz na 2-3tyg od zera do maxa? Spróbuj normalnej progresji od 80-85% i +2,5 - 5kg co tydzien i wtedy cos pojdzie. A wyglad... w sumie lapy mi sie tylko [...]

"Po zjechaniu 2,5kg zaktualizowałem swoje obliczenia i wyszło mi 2580kcal na dzień, wliczając w to treningi." - masa ciała bez wątpienia określa ilość kcal jaką powinniśmy spożywać, jednak nie jest ona wyznacznikiem efektów. Nie widzę sensu w obliczeniu zapotrzebowania na nowo, co każde 2,5 kilograma. Należy obserwować obwody ciała co 1-2 tygodnie [...]

Nie, planami całościowymi nie ćwiczylem. Miałem dwa plany dzielone. Przy ostatnim przytyłem 5kg w 2 miesiace A plan całościowy jest skuteczniejszy?

Sprawa jest prosta. Na przykladzie WL. Twoj rekord to 60kg. Robisz wiec tak: tren1: 6x 30 6x 35 6x 40 6x 45 6x 50 tren2: 6x 32,5 6x 37,5 ... 6x 52,5 tren 3: 6x 30 ... 6x 55 i powolutku co tydzien po 2,5kg dokldac

A i ćwiczenia które ćwiczę hantlami 12kg to: Hantle do klatki x3x10 Hantle do góry leżąc x3x10 Hantle do góry do klatki x3x10 ( to jest to samo co Hantle do góry)a resztę hantlami po 5kg

a prosze mi tylko powiedziec, czy w przypadku tych treningow ktore podalem MUSZE zwiekszac obciazenie co serie? Bo lepiej by mi bylo cwkczyc 5x5 tym samym ciezarem i np co tydzien, dwa dodawac po 2.5kg

czyli ? MI CHODZI O to czy progresja na treningu musi byc w przypadku 5x5 / BO ROBIE 5 cw po 5 pwt tym samym ciezarem, a co tydzien chce dorzucac na sztange po 2.5kg Zmieniony przez - david13 w dniu 2015-11-08 00:27:53

[...] panowie za pomoc dzisiaj wrzuce rozpiske i zobaczymy ile wciągnąłem. Skalar, chodzi ci o to żeby więcej różnych warzywa dawać? bo wtedy tego szpinaku 0,4kg prawie było, 0,5kg cebuli i 1 cały pomidor. Będę się starał ale wiadomo $$$... xzaar, każda rada jest przydatna:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6465fe039fed44da9c5d8389b3c9b08b.png niestey [...]

[...] dzień pogoda sie robi co raz ładniejsza zamierzam sie przerzucić na trening stacyjny na dworzu a mianowicie mam dostępne takie rzeczy : worek bokserski , małe hantle 1kg - 1,5kg , dużą opone , ciężki duży młot, skakanke , gryf 15kg np do fedor punchy , postaram sobie skołować kettle bell , drążek przyspawam do bramki i worek też , mam takie [...]

no właśnie też myślę że jedna to za mało a w poniedziałek będę osobiśćie w hurtowni sfd czyli ********** i kupuje już na 90%: 1 dużego cel pumpa 1małego cell pumpa 2,5kg sp80

5.06.14 Barki (mocno)+plecy (lekko) 1. Podciąganie różnymi chwytami i szerokością 6x15-8 2. podrzut 5x5 77,5kg 3. Snatch Grip Front Raises in the Deep Squat Position 4x 8-5 4A przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha siedząc (wąsko) 3x12 4B Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x12-10 5. Tył barków 6. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x20-15 [...]