5kg

[...] wie jak bym miał ułożyć plan na cały tydzień, i czy by mi pomógł go ułożyć, w domu mam tylko: -Ławkę skośną http://www.allegro.pl/item180070189_nowa_lawka_skosna_plus_hantle.html#photo i -Sztangielki Chromowane po 7.5kg, Podam jeszcze przy tym moje dane: -Wzrost 180cm, -Waga 58kg, -Wiek 17 lat. Dziękuje że tu zajrzyliście Pozdrawiam Wszystkich.

[...] prośbę czy mógłby mi ktoś rozpisać dietę co jesc o ktorej i ile. Ja się na tym niestety wgl nie znam a chciałbym przytyć okolo 10 kg. Moje gabaryty: wzrost 174cm waga 62.5kg Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu tj. poniedzialek, środa, piątek. I tam ćwicze po okolo 2 h. Chcialbym przytyc w mięsnie a nie zeby brzuch urosł (taki bojler:d) Z [...]

Witam, mam do sprzedania: Gryf prosty 1,5 m - 10kg Obciążenie 2x10kg 6x2,5kg Cena jaka mnie interesuje za wszystko to 100 zł gg 40982787 http://imageshack.us/a/img839/8168/16042013019001.jpg http://imageshack.us/a/img15/7194/16042013017.jpg http://imageshack.us/a/img441/756/16042013012.jpg

[...] o ocenę mojej diety. Ważę 64 kg, 177cm 20 lat, BF ~11% Trenuję 3x w tyg + bieganie Myślicie że to za dużo kcal? Nie chce przybierać tłuszczu(chciałbym osiągnąć BF na poziomie 5-7)a z drugiej strony chcę dość szybko przybrać tkanki mięśniowej(około 0.5kg na tydzień) Z góry dziękuję za pomoc ;) /SFD/2016/8/3/de16e4d981fc4a00b410b3a5fb2d4097.jpg

Siemka:) Chcem Kupic SWG 4000 4,5kg ( podobno tani i dobry ) i jakis kreatynkowy myslalem nad CELL PUMP 665g i Ester Kreatyny 250kaps( bogenixa)...Myslicie ze to dobre polaczenie..?albo zmienic CELL PUMPA i ten ester na KO? Co o tym myslicie? Z gory dzieki za pomoc w rozwiklaniu problemu pozdro dla wszystkich pakerow!

Witam z racji iz pilnie potrzebuje pieniedzy mam na sprzedaz Ławke wielofunkcyjna wszystkie skosy, brzuszki , skladana gryf mocno łamany 2 x 5kg zeliwo hantle 2 x 15 kg oraz 2 x 5 kg hantle w calosci cena jaka mnie interesuje to 300 zl (do negocjacji) ZAINTRESOWANI PROSZE PISAC NAPEWNO SIE JAKOS DOGADAMY ! ;]

Witam chciałbym spytać o to białko http://allegro.pl/bialko-whey-protein-serwatka-4-5kg-i2629079660.html Brał ktoś ? Jakie efekty A jak nie to co polecicie do 70 zł ? żeby było więcej niż 1kg , i żeby były efekty .Chce kupić białko do uzupełnienia diety odrazu napisze bo połowa sfd napisze mi tylko tyle że samo białko mi nie pomoże , a to każdy [...]

[...] nie ma tam za duzo sprzetu jest ławeczka ze sztanga i kilka sztangielek niewiem jak dopasowac trening do takich warunków ćwiczylem juz wczesniej na normalnej silowni przez okolo 8 miesiecy przez wakacje mialem przerwe. waze 85 kg mam 19lat przed wakacjami podnosilem na klate max90kg teraz mam 7,5kg straty chcialem to jak najszybciej odrobić.

Cześć. Podsyłam w załączniku moja dietę redukcyjna If okno żywieniowe mam od 13 do 17. Mam 18 lat 186cm wzrostu i ważę 87.5kg.Wg kalkulatora TDEE moje zapotrzebowanie to 2990kcal a dietę mam 2600. Ćwiczę Fbw silowo 3x w tyg. Mogę robić interwaly 30sec sprint i 60sec trucht o 22 gdy następnego dnia idę na siłownię o 10 rano i ćwiczę naczczo [...]

[...] nie wiem jak go wykonywac. Wiem tylko tyle, ze 30 sek z szybkoscia ok.50% i 10 sek z szybkoscia ok. 100% ale ile razy to powtarzac juz nie. Chce takze zaczac wyciskanie sztangi domowej roboty 10 kg (2x wody 5L czyli prawie 5kg jedna). Jak zaczac to wszystko robic i jak wyciskac ta sztange najlepiej na miesnie brzucha ;/ W brzuchu mam 74cm i 60kg

Do sprzedania : - Ławka - Gryf - Dwie hantelki - Obciążenie 4x10kg 4x5kg 5x2.5kg - Zaciski Sprzedaje w komplecie, cena 600zł (do negocjacji) Możliwy odbiór w Krakowie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2836c921acd149e9af114fc8e0d46e4b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a52038ffa46c45978367f38914c1f26a.jpg [...]

Witam. Chciał bym się dowiedzieć jak ćwiczyć podczas cyklu kreatynowego(żeby uniknąć spadków masy). Po ostatnim cyklu zdobylem jakies 5kg, po czym zrobiłem przerwe z kreatyna i spadlem z waga. Chciałbym wiedzieć czy ćwiczyć na mase czy jakoś inaczej żeby uniknąć takiej sytuacji. Mniej więcej ile ćwiczeń(w tym ile serii,pow.) Może zadaje dość [...]

Witam, jestem juz po 8 miesiącach ciężkich treningów, gdzie na diecie (nie mierzyłem co do grama) przytyłem 5kg Doszedłem do wniosku by zacząć brać suple. a o to moje zestawienie.. Whey Protein Complex 100% Olimp Creatine CM3 Aminomax 6800 TRec lub Olimp Anabolic amino 9000 HMB z treca do tego witaminy z olimpu :) no i myślałem też nad [...]

Mam fajną opcję wzięcia 500g mono za 30zł. Redukcja powolna 1.5kg do 2kg na miesiąc schodzę i już raczej nie na tę wakacje. Jest sens się w to bawić? Czy może odpuścić? Krety nie brałem kilka lat - jak myślicie czy wezmę dużo wody? Wiem, że nikt nie wywróży ale ktoś może ktoś stosował przy redukcji Zmieniony przez - wojhtek w dniu 2012-04-30 [...]

Witam mam krotki pytanie. od ustalenia diety w ciągu 2 tyg poszło mi 5kg teraz mam pytanie co do posiłku przed i po treningowego. Ktory dac przed ? ryz (biały lub paraboliczny) 100g plus piers z kurczaka/filet z ryby 100G CZY ryz (biały lub paraboliczny) 100g plus tunczyk 120g w sosie własnym. Ktory zestaw radzicie przed i po ? Zmieniony przez - [...]

Witam. Moja mamusia około 45lat ma mocne postanowienia poprawy swojej sylwetki, waży aż 73,5kg a wzrostu 164cm. Ma zamiar czasem pobiegać rano na czczo, czasem na rowerku pojeździć i tu moja prośba o jakąś dietę dla niej, byle jaką bez zbędnego wyliczania kalori, oczywiściedieta ma być na ujemnym bilansie kalorycznym. z góry dziękuję za odpowiedź

[...] rozpisany przez PePoNeNt sposób podciągania na drążku w hst dla ludzi którzy nie zrobią np "15" z obciążeniem: 1 trening - 7 podciągnięć 2 trening - 8 3 trening - 8 4 trening - 9 5 trening - 9 6 trening - 10. Kończę już "15" i wchodzę w "10" i stąd moje pytanie: Czy robić tyle samo powtórzeń i założyć jakiś mały ciężar np. 2,5kg ? I jak z "5" ?

Witam Moim najbliższym celem jest zrzucenie fatu z 5kg i wyrzezbienie sie co byscie polecali do suplementacji 8 rano Aeroby 11;30 Trening rzezba 20 wieczor Aeroby tak wyglada moj program treningowy, diete rowniez posiadam i brakuje mi tylko jakis srodkow wspomagajacych moj staz treningowy 4 lata a obecna waga 90kg przygoda ze spalaczami tylko [...]

no paczcie wczoraj bylem na silce targnolem 62.5kg raz a dzis 60kg 4 razy :) a 50kg x15 czy to mozliwe ze po 3 dniach stosowania kredki tak sila urosla ?:> Zmieniony przez - iu-666 w dniu 2004-11-25 18:15:16

[...] coraz popularniejsze staja sie stronki http://www.myprotein.co.uk/ http://www.wheyconsortium.com/ W wheyconsortium wychodzi za 75% koncentrat 6,8 funta za kg przy zakupie 5kg. co przy kursie 5,85 daje ok 40 zl za kg. Czy kupowal ktos te bialka i czy moze podzielic sie opinia. Wlasciciele pisza ze kupuja w tych samych zrodlach co duze firmy . [...]