5kg

[...] żeby więcej podnosić np na klate. Np robię sobię tak na skosie ujemnym: 12x 60 kg 10x 65 8x 70 6x 75 4x 80 kg Noi co potem? ile dokładać? Np chce dołożyc w ostatniej 2.5kg i nie daje rady na 4 razy ;/. Czy może dokładać 2,5 kg do 1,2,3,4 seri i konczyc na 80 w piątej seri? Pytanie 2. Lepiej robić 1 tydzien na pompe to sie chyba (hipertofia) [...]

Witajcie. Mam ogromna prosbe co do ułozenia diety oraz wskazówek jak schudnac. Mam 29lat 171cm i waze 67.5kg rok temu rzucilam palenie papierosów i od tego momentu zaczełam przybierac na wadze.Moja wada jest tez iz cały dzien potrafie nic nie jesc a na noc wszystko co sie da.Chodze na fitnes 3razy w tyg i na silownie lecz bez diety nie ma zadnego [...]

Witam . sprzedam odżywki firmy Activlab z długa data ważności CARBOMax ENERGY POWER 1kg. nowe nie otwierane CARBOMax ENERGY POWER 1kg. brakuje kilka miarek Mass Up 3.5kg (truskawka ) zostało ponad 2 kg. Zdjęcia zrobię później i poważę dokładnie ile czego jest . Najchętniej na coś wymienię (propozycje proszę składać) lub sprzedam (nie wiem za [...]

[...] żeby ktoś sie jeszcze wypowiedział co wg niego bedzie skuteczniejszym treningiem na rozwój siły i mięsnie. Przykładowo : czy standardowa piramidka 100x12 110x10 120x8 130x6 czy utzymywac stały ciężar np: 110x 9,9,9,9 i starac sie na nastepnym 110x10,10,9,9 az dojade d0 110x10 na 4 serie i zwikszyc o 5kg i robic 4 s 9 powt dazac znow do 10 powt ?

Mam do sprzedania kilka kulek: 2x20kg 4x5kg z waska dziura 2x5kg z szeroka dziura 2x2,5kg z waska dziura 2x3kg (robione) mam tez gryf ale niewiem jaki dlugi zmierze to napisze i 2 hantle jak zrobie fotki to wkleje jak ktos chetny to niech pisze mieszkam niedaleko katowic to jest 50km

Wiek - 15 Waga 50kg Wzrost - 164cm Cel do osiągnięcia- Rzeźba Staż- 0 Co mam zrobić? Mam fet na dolnej częśći brzuchu i boczki:) chiałbym się go pozbyć. Mam hatelki 2x 2,5kg i baniaki. Nie mam pomysłu jak ten tłuszcz spalić... Niedawno ćwiczyłem i robiłem po kiladzięsiad brzuszków dzienie bez efektów z Góry dziękuje pozdro:)

[...] wziac sie za siebie. Po konsultacji z dietetykiem ustalilem sobie diete, pozniej zaczalem cwiczyc jeszcze a6w. Na poczatku listopada wazylem 89kg przy 177cm, teraz jest 72.5kg. Pojutrze koncze a6w, waga jest jak najbardziej odpowiadajaca, jednak na brzuchu zostalo troche fatu. Jakie cwiczenia powinienem teraz robic? Z gory mowie, ze abs2 [...]

czesc wlasnie z 3 miesiace temu zjadlem 1,5kg bialka serwatki po miesiac cala kreatyne 250 i wtym miesiacy skonczylem glutamine co teraz bym mogl wziasc chcem by mi na masie nadal przychodzilo co poelcicie trening oczyiscie na mase ciwcze ale jaka odzywke ganiery jedynie odpadaja bo tluscyzku duzo lapie.... bo kazdy jest tylko czlowiekiem

[...] 16,5 Wzrost 193 Waga 91 Czesc, mam pytanie dotyczące odżywek na (masę) np. Trec - Mass XXL Jeżeli po paru kilo takiej odżywki z dieta i dobrym treningiem przytyję około 2-5kg I tu dla was pytanie: ale czego bardziej masy mięśniowej czy tłuszczowej i czy tez pójdzie mi dużo w brzuch a tego bym nie chciał bo już mam dośc spory. czy moze takie [...]

[...] silowni, wczesniej tylko pilka nozna. Trening wyglada tak ze najpierw silowy a potem 15 min rowerek w tym 10min HIIT W odzywianiu zrezygnowalem z bialego chleba i zwiekszylem podaz bialka. Biore do tego BCAA i HMB. Ogolne zalozenie to schudniecie. Ale dzieje sie cos innego OD ZESZLEGO TYGODNIA ZLAPALEM 1,5kg :((((((((((( CO SIE DZIEJE??!!??

opakowanie 2,5kg zostalo troszeczke powyzej 2kg. cena: 90zl z wysylka przy wplacie na konto smak: czekolada miejscowosc: Raciaz mili widziane oferty: ciechanow,plonsk powod sprzedazy: przewrocilem si na motorze i mam zlamana kosc rozniczkowa przy nadgarstku (nie wiem czy tak sie dokladnie nazywa) mam gips na conajmiej 6 tygodni a potem [...]

Szekla 10mm ,karabińczyk 8mm Zestaw: - 4 szt. wkrętów + 4 szt. podkładek + 4 szt. kołków - karabińczyk ø 8mm - szekla 10mm - uchwyt Wymiary: - długość uchwytu - 120mm - szerokość uchwytu - 100mm - grubość blachy - 3mm + farba około 1mm - waga około 0,5 kg (paczki ponad 0,5kg) cena:10 zł

Witam, mam 12 lat. Chciałbym poprawić swoją szybkość, przede wszystkim po to, aby uzyskiwać lepsze wyniki w biegu na 60m. Mam 170cm i ważę 53,5kg, mój aktualny wynik w biegu na 60m to zaledwie 9,9sek a chcę schodzić poniżej 9sek. Poprosiłbym specjalistów o ułożenie jakiegoś planu treningowego zwiększającego szybkość dostosowanego do mojego wieku. [...]

Sprzedam obciążenie oryginalne Laubr-Sport 4x5kg, 4x2,5kg, 8x1kg, 8x0,75kg (łącznie 44kg), gryf prosty 160cm oraz dwie krótkie hantelki + 4 nakrętki. Gryfy jak i obciążenie są na 28mm. Cena za całość to 180zł. Cena za samo obciążenie (150zł - sprzedaje tylko całość) a za gryfy z nakrętkami 30zł. Sprzęt używany ale w bardzo dobrym stanie. Zdjęcia [...]

[...] kilka pytań: Mam 15 lat i narazie nie chcę chodzić na siłkę, chcę jeszcze trochę urosnąć. Zamiast tego biegam, rozciągam się i trenuję boks, narazie indywidualnie(mam hantle 5kg, obciążniki na pięści 1kg, worek...). Czy moglibyście mi doradzić co mam jeść, ile jeść, żeby moja masa mięśniowa się powiększyła? Czy mam stosować jakieś odżywki? Z góry [...]

Witam mam 14 lat waze 52kg, wczesniej juz cwiczylem ale to bylo dawno temu i z przerwami. Mam pytanie, 2 miesiace cwiczylem biceps 6.5kg sztangielka i teraz jak dodam te 0,5-1kg to potem jest juz bardzo ciezko moge wykonac maksymalnie 5-7 powtorzen potem juz nie idzie. Mam nadal cwiczyc tym 7kg i po jakims czasie bede mogl normalnie wykonac 10-12 [...]

[...] zestaw bedzie dobry na brzuch? Wybralem te cwiczenia sam, poniewaz dobrze mi sie je wykonuje i przyjemnie :) 1. Spiecia brzucha(crunche) 2. Russian twists (z obciazeniem 5kg moze byc?) 3. Przeciaganie kolan do klatki piersiowej, chodzi o to, ze klade sie na podlodze i przyciagam kolana do klatki unoszac przy tym biodra. Myslicie ze bedzie [...]

[...] polecic mi cos zecym nabral sporo beztluszczowej masy bo jestem z deka misiowaty:)))) mam 186 wzrostu i waze ok 86-88 kg i mam 18 lat. na odzywki mam jakies 400 zeta(no moze troszke wiecej....ale nie duzo). chcialem brac nitroProGen 2,5kg (trec), bcaa(trec), l-glutamine(trec) i creatyne z dextroza (trec)ale nie wiem czy dobrze wybralem

Witam. Mam do zaoferowania ławkę wielofunkcyjna laubr 555 w stanie bardzo dobrym (wiadomo, ślady użytkowania bez wygięć itp.) Dodatkowo mam do sprzedania 25kg obciążenia 4x5kg i 2x2.5kg. Otwór ma średnice 31mm. Cena jaka mnie interesuje za wszystko to 250zł. Proszę jednak dawać swoje propozycje. Zainteresowanym mogę podesłać zdjęcia na email.

witam!! od polowy listopada zaczynam cykl masowy suple jakie obecnie posiadam to: white flood purple wrath gainer muscle juice-4,4 kg whey protein complex(olimp)-2,5kg. i teraz mam pytanie jaka dokup[ic go tego kreatynke stacki odpadaja bo mam juz white flood czyli pobudzenie przed treningowe bedzie oraz purple wrath bede łaczyl to pzred [...]