5kg

[...] Testosteron enan 1-14 e3d 250m Deca 1-12 e7d 200m 9-15 winstrol 40m ed jestem obecnie w 5 tym tygodniu i nie odczuwam zadnego wzrostu apetytu, sila pomalu rosnie obecnie w Wl 10kg wymiary tez +2,5 w ramieniu natomiast waga ruszyla w 2-3 tyg pewno przez retencje a obecnie przez 3tyg tylko 1,5kg biegam w dni nietreningowe okolo 40minut kolo 8km

Witam.Nie wiem czy wybrałem odpowiedni dział,ale zadam moje pytanie tutaj.Za miesiąc mam zawody i muszę zrobić wage do 63,5kg.Obecnie waże 66 kg,mam 174 cm i tak naprawde nie mam z czego zbijać.Odżywiam się dość zdrowo.Więc jak mam to zrobić ??

[...] mnie to ze czasem zrobie ich tyle samo co zrobilem poprzednia serie mniejszym ciezarem albo i wiecej czy wy tez tak macie ze jak sie nakrecicie na serie to potraficie sie miło zaskoczyc? Bo te dwie ostatnie serie robie hantle 32,5kg a 3 i 4 serie robie 27,5 i czasem w piatej serii zrobie tyle co w 3 albo 4 mniejszym ciezarem czy to normalne?

[...] Chciabym schudnąc najbardziej jak to możliwe. Podajcie jak możecie jakąś dietę, sposoby treningów itd. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 179 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Cel : redukcja -5kg + zmiana nawyków żywieniowych Stan zdrowia : dobry Prosiłbym o stworzenie jakiegoś planu żywieniowego podczas calego dnia.

[...] zrobilem cykl cm3 + bcaa plus dieta z dodatnim bilansem. W ostatnim miesiacu zwazylem sie i 3 kg w dół przy treningu siłowym. Moim celem byłoby zrzucenie jeszcze tak z 5kg. W wolne dni jesli dopisuje pogada dokładam rower od 10-20km. Teraz moje pytanie czy dalej brnąć w trening siłowy i dołożyc rower i bieżnie? i czekac na rezultaty czy [...]

Siemaneczko Trenuje juz dosc dlugo ale caly czas trenowalem na sucho diecie itp.Nie jadlem nigdy odzywek ani nic podobnego jedyni witaminy np multiwitamine magnes itp. Mam teraz Gainera 5kg)OLIMP) i Bca240tabs(OLIMP)+ 2kg odzywki gainer(1)- >>>> Mam183 Wzrostu 95kG wagi 44w lapce..!!!

[...] od 2 miesięcy próbuję zacząć ćwiczyć ale , na siłownie nie mogę iść bo pytałem się a ta Pani powiedziała mi że muszę skończyć 18 lat.W domu mam jedynie parę hantli z max.12,5kg na jedną .Mam pytanie czy mógłby mi ktoś napisać najprostszą dietę typu ryż , pierś kurczaka i czy jest wgl. sens ćwiczenia chodzi mi o biceps, triceps, nogi, [...]

Witam, miesiac temu poskladalem silownie i teraz zbieralem na obciazenie. Mam kase na 60-70kg , kupuje od kolegi ale ma tylko takie wartosci 4kg, 5kg, 10kg, 15kg i 22kg (ze zlomu jakies czesci tylko porobione i pomalowane) I chcialem was popytac jakie dobrac najlepiej dla poczatkujacego , jeszcze nic nie cwiczylem tak zeby dalo sie na hantelki i [...]

Tak jak w temacie, w sumie 80kg obciążenia żeliwnego kupionego w sklepie. Cena za 1kg to 3,6zł. Rodzajów odważników jest (1kg,2kg,5kg,10kg) i 2 gryfy proste chyba 160cm, ale bede wieczorem na siłce zmierze. Cena 40zł/szt. Odbiór osobisty, za odpowiednia kase dowiozę do krk, bytomia i okolic. Jestem z Chrzanowa

[...] mógł liczyć na jakiekolwiek efekty. Nie dam rady sam gotować,jem to co mam ugotuje(kurczaka,kotlety,zrazy,rybka i standrat codziennie ziemniaki :D itp) Wiek 17 lat 178cm 77,5kg Aktualnie ćwiczę 1 miesiąc i co na razie to aby siła wzrosła.Wizualnie nic się nie polepszyło,chodzi mi głownie o zrzucenie oponki z dołu brzucha. I czy po po prostu jak [...]

Witam, rowno 26dni temu zaczalem swoj pierwszy cykl z mono kreatyny (10g DT i 5g DNT) wazylem wtedy 72.5kg na czczo, dzisiaj wchodze na wage a tu 78.6kg, myslicie ze to normalne? mozna az tyle przytyc od kreatyny? chociaz tłuszcz i miesnie tez moglo przybyc bo jestem na masie.

Witam chcialbym aby ktos mi doradzil jak brac suple : HI TEC Whey Mass Gain 4.5kg., BCAA Xplode olimp 500g , Kreatyna Mono Olimp Mega Caps 1250 240kaps i Tauryna olimp 120kaps. Oczywiscie wiem ze suple nie zastapia normalnego jedzenia to tylko maly dodatek ale chcialbym wiedziec jak do diety brac te suple :)

[...] wklęsł, ale wchodząc na wagę nie ma różnicy. I teraz to pytanie: Czy mam sie tym przejąć i zwiększyć deficyt kaloryczny, czy może to normalne i po prostu poczekac jeszcze trochę? Moje zdziwienie wynika z tego, że z tego co wiem powinno spadać 0,5kg tygodniowo a w 1 tygodniu nawet więcej. Mój deficyt to -300kcal. Pozdrawiam i liczę na odpowiedź.

Witam. Chciałem przejść na redukcje przy 115kg 178cm. Ułożyłem diete do tego dołożylem trening na siłowni i oto po 3 tygodniach 5kg w góre. Moje zapotrzebowanie obliczylem na 2800kcal. Wklejam jeden dzień diety ale wygląda codziennie podobnie zmieniają sie mięsa i ryby głownie ale btw zostaje takie jakie jest. [...]

Witam wszystkich Doszł mi suplementy kreatyna mono vitalmax 300g + dekstroza gratis 330g carbo 1kg gainer 737 0,5kg i mam takie pytanie . czy moge mieszać kreatyne z carbo lub gainerem 737 jak mi się skończy dekstroza czy trzeba kupic dekstroze ?? proszę o odpowiedź i z góry dziękuje

cześć Jako, że od jakiegoś miesiąca staram się przybrać na wadze - udało mi się tylko 0,5kg, o ile nie mniej. Ważę 60kg przy wzroście 180 cm, 16 lat. (wiem malutko) i w tym jest problem, że strasznie ciężko mi przybrać na wadze i tu pytanie czy jest przy moim wieku itp warto zacząć stosować odżywki na masę? Jak tak to jakie? Łączyć je ze [...]

[...] sie nachwytem ok 3-4 razy, podchwytem ok 5-6 chcialbym zwiekszyc ilosc podciagniec nachwytem jako ze od wrzesnia ide do wojska:) treneje codziennie w domu wykonuje pompki, podciagniecia,przysiady, zaczalem biegac... do dyspozycji mam drazek i hantle ktore mozna ze soba zlaczyc (jedna wazy 12,5kg) jesli ktos moglby mi pomoc to bylbym wdzieczny

[...] cos o sobie. Wiek: 13, za miesiąc 14lat. Waga: 64kg. W lapie: 30cm. Sprzet to : Laweczka prosta, sztanga prosta z obciazeniem 20kg( moge dorobic wiecej), dwie hantelki po 5kg. Chciał bym abyście napisali jakiś plan treningowy na biceps,triceps,barki,klata,i plecy. Nie piszcie komentarzy, typu "Idz lepiej pograj w pilke lub cos". Z gory dzieki.

mam do sprzedania: 4x15kg (32mm otwor) 4x2,5kg (28mm otwor) 2xgryfy chromowane 35cm, waga ok. 2kg 6xgryf 40cm, waga ok. 2kg cena za kg 2,7zl gryfy chromowane: 15zl sztuka gryfy gładkie: 10zl sztuka lokacja: zachodniopomorskie, Koszalin Zmieniony przez - Moozyk87 w dniu 2009-10-05 13:22:40

Ostatnio podczas treningow zaczyna mi sie krecic w glowie i ogolnie robi mi sie slabo...czy to moze byc spowodowane? Oraz kolejny problem po 1,5 miesiaca treningow praktycznie brak przyrostu sily...(masa poszla o 3,5kg(waze teraz 71kg wzrost 174) w tym biceps o 2,5cm(!) klatka 3cm udo 3,5cm)