Wiek: 13, za miesiąc 14lat.
Waga: 64kg.
W lapie: 30cm.
Sprzet to : Laweczka prosta, sztanga prosta z obciazeniem 20kg( moge dorobic wiecej), dwie hantelki po 5kg.
Chciał bym abyście napisali jakiś plan treningowy na biceps,triceps,barki,klata,i plecy. Nie piszcie komentarzy, typu "Idz lepiej pograj w pilke lub cos".
Z gory dzieki.