| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pomoc ułożeniu diety.
witam, mam tu częściowo ułożoną dietę pod siebie która by mi pasowała. wyszło mi zapotrzebowanie ok. 2700 kcal dziennie. (waga 89, wzrost 187). co dodać do diety pomiędzy 2 posiłkiem a kolacją żeby wyjść na lekką redukcję? wyszło mi coś takiego:
|
3 |
2015-09-27 17:37
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pomoc w diecie.
witam, mam tu częściowo ułożoną dietę pod siebie która by mi pasowała. wyszło mi zapotrzebowanie ok. 2700 kcal dziennie. (waga 89, wzrost 187). co dodać do diety pomiędzy 2 posiłkiem a kolacją żeby wyjść na lekką redukcję? wyszło mi coś
|
3 |
2015-09-26 21:28
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jak ułożyć dietę ?
witam, mam problem. pewnie nie raz się z tym spotykacie, ale mam nadzieje że ktoś mi pomoże :) otóż nie wiem jak ułożyć sobie dietę na masę mięśniową, przy wzroście 184cm, i przy wadzę 75-76kg.nie wiem jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne,
|
2 |
2014-03-17 21:57
|
|
Trening dla początkujących
|
Co dalej ? :)
witam, chciał bym się zapytać was co mam dalej ćwiczyć, to znaczy czy robienie masy będzie dobre ? i jak myślicie, jaki mam typ budowy ciała ?ćwiczyłem miesiąc ( xd ), a następnie musiałem przenieść się z siłownią i przestałem ćwiczyć, aż do marca
|
9 |
2014-03-13 19:45
|
|
Trening dla początkujących
|
Ekto, mezo ? Pomocy.
siemanko, mam 15 lat, i chciałbym się dowiedzieć jaki typ budowy ciała posiadam. zdjęć na razie nie dodam bo nie mam, ale mogę podać wymiary.
biceps - 32-32,3cm
klata - 95-95,5cm.
nadgarstek - 18cm.
przedramie - 28cm.
łydka - 37,2cm.
mam
|
4 |
2014-03-05 22:36
|
|
Trening dla początkujących
|
Łączenie siłowni+a6w.
siemano. mam problem otóż zacząłem ćwiczyć w swoim zaciszu domowym (ł awka,sztanga, hantle.) mam 14lat waga 70kg i 182cm wzrostu. ale tu nie o to chodzi. cwiczę 3 razy w tygodniu, poniedzialek klata biceps,wtorek nogi,barki a piatek triceps i plecy
|
1 |
2014-01-08 18:24
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan na masę do oceny.
siemano, ocenili byście mi plan i ewentualnie coś zmienili ? zaczynam dopiero z siłownią, mam 14lat. :)
i klatka biceps
ii barki nogi
iii plecy triceps
i
wyciskanie na ławce płaskiej 3x
wyciskanie skoks 3x
rozpiętki płaska 3x
rozpiętki
|
2 |
2013-11-03 21:48
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Poomocy!
siema, potrzebuje waszej pomocy.. jestem zielony w treningach siłowych, i potrzebuje pomocy z waszej strony, napisze cos o sobie.
wiek: 13, za miesiąc 14lat.
waga: 64kg.
w lapie: 30cm.
sprzet to : laweczka prosta, sztanga prosta z
|
2 |
2012-12-06 20:55
|
