5kg

Silowo zle nie jest potrafilem po miesiacy treningu gdzie przerwa byla pare lat machnac 56 razy odwaznik 17,5kg,czesciowo po bokach wysiliwialem bezdzietny kawaler.Trunujac pod ten odwaznik przytylem 10 kg w miesiac a i zalalem sie jerszvcze bardziej,wakacje to czas luzu zabawy,ale po wakacjach pora sie odchudzac i ne wiem czy silownia mi bedzie [...]

chciałbym zacząć przygodę z rożnego rodzaju suplami ale nie wiem od czego zacząć.Jestem bardzo szczupły ( 65kg/175cm )ale sylwetkę mam wyrzeźbioną .3x w tygodniu trenuje do tej pory na sucho bez żadnych supli .Od supli oczekuje tego aby pomogły mi złapać beztłuszczową mase tak od 5kg z wyż + siłe. Mógłbym poprosić ekspertów o przykładowe zestawy ? [...]

Witam! w ciagu ostatnich 6 miesiecy schudlem 25kg, do celu brakuje 5kg , od okolo 2 miesiecy intensywnie cwicze aeroby w postaci biegow po 40 minut 3x w tygodniu a ostatnio nawet codziennie , jak juz beda wakacje chcialbym biegac rano na czczo :) ale slyszalem ze moge spalac tluszcz razem z miesniami wiec potrzebuje czegos antykatabolicznego , co [...]

Witam, postanowilem Wam wrzucic moj cykl do oceny ewentualnie napiszcie co byscie dorzucili a co zmienili CP - 665g Mono vitala - 300g Gainer 2 - 4.5kg Ostrowia - 2kg Dawkowanie: DT - mono rano 5gr, przed treningiem 9g Cp DN - tylko 5g mono z rańca. Gainer i Ostrowia według brakow w diecie. Która staram sie w miare mozliwosci trzymac. Pozdrawiam

Waga 76,5kg Dzisiejszy screen (07.11.2023) jeszcze przed ostatnim posiłkiem /SFD/2023/11/7/61050229c79644cc919530cf9c09f127.jpg /SFD/2023/11/7/ccf92b928ed543018f11e13ef3a61250.jpg /SFD/2023/11/7/ecd8932ee1924bbaaa1333e4ab1c7916.jpg /SFD/2023/11/7/ab5c4b6a68644b14a28a970d2d42392d.jpg

[...] aby ktoś obeznany w tym rodzaju treningu ułożył mi plan ćwiczeń Crossfit. Mam do dyspozycji gryf 120 cm, 2 gryfy 35 cm, 50 kg obciążenia, 2 sztangielki 4kg i 2 sztangielki 1.5kg, skakankę i 6 metrów kwadratowych miejsca do ćwiczeń. Nie mogę wykonywać pełnych przysiadów, mam ograniczenie w ścięgnie achillesa. moja forma, hmm ... 40 min truchtem [...]

Obciążenie bitumiczne 2,5kg firmy Hop sport, zakupione nie cały rok temu. Używane przeze mnie kilka razy. srednica calego "talerza" to ok 21cm, obwod srodka to ok 3,5cm. Cena to 3zł za kilogram. Mozliwy odbior osobisty w Chorzowie, ewent. Katowice. Jezeli wysylka to po zakupie dogadujemy sie co do firmy kurierskiej/poczty i kosztow. Pozdrawiam [...]

Witam, Posiadam taka mete 10mg w 1 pigulce. Walek jakis? kumpel mowil ze dobrze klepie...tydzien bierze i wzrost wagi o 1.5kg (pewnie to woda ale idzie)

Jaka jest i czy wogołe jest jakas granica ,norma któa by dawała jakas szanse na zawodach w wyciskaniu leżąc?? waze 60kg biore 82,5kg ile musze wziasc zeby jezdzic na zawody i sie tam liczyc??

panowie doradźcie mi czy lepeiej mam sobie kupić 5kg białka hi tec protein 90 i brać to rano, po treningu, i na noc?? czy lepiej hi tec ptotein 90 i system protein 80 olimpu?? i brać system protein rano i po treningu a hi tec na noc??? które opcja jest lepsza?? albo moze hi tec rano i na noc a olimp po treningu???

[...] mój plan cwiczeń 4 razy w tygodniu wygląda tak: brzuszki - 3x25 i co jakiś czas zwiększać,zwiekszać. pompki - 3x12 i zwiększać co trening. wyciskanie na hantlach - 3x15 na łape 5kg i zwiększać powtórzenia. przysiady z hantlami 3x15 i zwiększać. ćwiczenia na łydki 3x15 i zwiększać też. co jeszcze mogę robić ? pomocy ? jakieś porady ?

[...] na czczo 4 tabletki po treningu 4 i bodajże w dni nie treningowe 4 tabletki mniej więcej w tym czasie co trening ,ale nie wiem jak dawkowac glutamine tez tab i dextroze z 0,5kg (jak juz mam to będe brał) tylko mam taki problem ze teraz cwicze około 11 godziny a nie wieczorem ,to jak brac na czczo krete np jak wstaje o 8 i pózniej po treningu o [...]

Bardzo proszę o uwagi oraz korekty do mojej diety. Cel to redukcja tkanki tłuszczowej oraz zbicie wagi o 5kg. Śniadanie płatki 50g białko mleko/dzień II śniadanie 2 kromki+szynka serek wiejski banan 2 jajka Po południu Białko ryż 50g jogurt 150g NaNo Vapor+BCAA TRENING Halo, BCAA Ryż 50g Pierś z kurczaka Ogórek białko Kolacja 2 kromki z dżemem [...]

[...] mięśni bo ćwiczyłem. W bicepcie mam 37-38cm. Chciałbym jakieś suplementy na przyśpieszenie przyrostu mięśni. Masa już jest :) Mięsien ramienno promieniowy też mam lekko wyćwiczony. Mam drobne ręce. Na siłowni udawalo mi się wziąć na klate coś około 60-70kg jeśli dobrze ten przyrząd działał bo brałem 14stopień a każdy ciężarek ma 5kg podobnież

Siemanko, co sądzicie o tym gainerze? Pytam bo cena podejrzanie niska jak za 5kg a skład bardzo obiecujący, ktoś się orientuje się ile % cukru stanowią te węgle? Ktoś jadł? jeśli tak to proszę o opinie https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Mass_Up-opis26509.html?device=m&gclid=EAIaIQobChMIpor0_6Og7AIVQemyCh3YGQ8nEAUYASABEgLERvD_BwE

[...] Mam 18 lat, na siłownie chodzę od pół roku i zastanawiam się teraz czy nie czas na jakąś odżywkę. Na siłce oczywiście trenuje z planem zapożyczonym od kumpla i jako tako sa efekty w obwodach wiec nie narzekam ale chciałbym jeszcze troche bardziej zarysować mięśnie. Głównym celem jest masa :) Jakies 5kg. Co mi poradzicie ? Pozdrawiam

Witam Kupiłem : -Dymatize ELITE Whey PROTEIN 4,5kg -Universal Creatine 500g -Biogenix Carb 4000g -DYMATIZE XPAND 925g Moje pytanie brzmi Jak bedzie lepiej podzielic kreatyne po treningu 5g czy 10g lub czy rano 5g i po treningu 5 g. Co do reszty to carbo przed i po 50g Xpand przed treningiem jedna porcja Biało miedzy posiłkami 30g 1h po treningu [...]

Czy można w ten sposób ćwiczyć? pon - mięśnie naramienne + biceps wto - triceps + klata śro - mięśnie naramienne + grzbiet czw - biceps + klata ptk - triceps + grzbiet sob - mięśnie naramienne + biceps nie - triceps + klata 2 ćwiczenia na każdą część ciała, po 5 serii po 50 powt. Ćwicze ciężarkami po 5kg. Do tego codziennie brzuszki i przysiady.

[...] z dobrą dietą. mam za sobą 2 cykle mono+glutamina+carbo+omega. Efekty zadowalające (po pierwszym cyklu 4kg masy i 20kg więcej na wycisk, w drugim cyklu już trochę słabo bo 1,5kg i 8kg wiecej na wycisk),ale chce sprobować cykl z następujących supli: WPC80 Ostrowia+N-acetyl-L-glutaminy+creapure monohydrat+Cell Pump+carbo+BCAA+HMB. Co wy na to?

[...] 2 tyg zacząłem brać tylko 5 g po treningu. Przez pierwsze 2 tyg waga skoczyła o 4kg a w wyciskaniu na ławce prostej o 5 kg. W kolejnych 2 tyg innych dawek brania waga poszła o 2kg a w sile o kolejne 5kg. Nagle waga spada mi w dół ( z pt na nd spadło o 1kg) JAK MAM TERAZ TO BRAĆ ????? I ILE MAM PIĆ TEJ WODY??? (pije 2L dziennie przy wadze 50kg)