5kg

Dzień 43 27.05.2013r TRENING III PLECY, BICEPSY Wyciąg góra do klatki 3szt/12 3/12 3/12 3/12 Wiosłowanie hantlą 11kg/12 11/12 11/12 11/12 Wyprosty tułowia 7,5kg/12 10/12 10/12 Wyciąg góra za kark 3szt/12 3/11+1 2/10+2 Biceps hantlą 7kg/12 7/12 7/12 7/12 +aeroby 20 min bieżnia suple: bcaa 10g, vita0min multiple sport miska: 1679kcal, 131g (31%) [...]

A póki co, jaki plan mógłbym wykonywać na biceps mając do dyspozycji te 2x 5kg, lub ewentualne 1x 8kg po przełożeniu obciążenia... ;/

[...] kieruj się ceną. Dobrze wypada OLIMP 6kg bodajże 110-120zł. Firmy STEROMAX nie znam za bardzo. Ile ten gainer ma ww i b na 100g? Od siebie polecam GAINER 2 vitala 4,5kg za ok. 140zł (28g b 6x ww) Jeżeli chodzi o białko matrix 5.0 myślę, że opłaca się kupić biorąc pod uwagę tą niższą cenę. Zmieniony przez - Colter w dniu 2005-12-18 [...]

sila po 5kg na kazdym cwiczeniu masa z 4kg do przodu/ w tym w pasie ok 1cm w przod/

Cwicze tym planem j`uz 2 tygodnie i biore 5kg wiecej na przysiac i 3kg wiecej na klatke tylko ze przy klacie kolega mi pomaga lekko przy 5 powtorzeniu. ostatnimi czasy bardzo duzo jem i zakupilem sobie gainerka Fitmax - Mass Active 20 bylbym wdzieczny jak by mi ktos powiedzial czy w mojej sytuacji jest ten gainerek dobrym wyjsciem.

wagi-? siły-? syfy- 5kg pozdrawiam prongo------i nie zmienia sie nic, dalej trzeba zyć------ avatar by Vandal

[...] szybko gubie ale waga schodzi widze to po klatce widze po buzi ale brzuch to mnie denerwuje wiem ze z brzucha schodzi najoporniej i w ostatnim stadium no ale zeby stracic 5kg i zeby z brzucha nie zeszlo nic jak bylo tak jest nadal. wiek 29lat do konca tygodnia tylko aero po 40-50min i dlatego 2000kal bo narazie siedze w domu narazie nie [...]

co jest zlego w przysiadach? co do sztangielek to mam sztange i lacznie moge miec 17kg na niej z waga sztangi mam tez hantlei moge na dwoch zalozyc po 7,5kg lub 13kg na jednej wiecej nie bede mial do 17 roku zycia na 100% dlatego wole cwiczenia gdzie moge utrzymac progres

[...] 3x8 Drązek 4x10 Syzyfki 3x10 Żuraw 3x10 Poręcze na klate 3x10 Unoszenie sztangielek na boki 2x12 + coś na biceps/triceps 2x10 W thrusters na jakiś czas ci starczy te 7,5kg, dałem to ćwiczenie jako aktywacje więc nie musisz tak strasznie mieć presji na cięzar w tym cwiczeniu, na razie możesz pustymi gryfikami robić. Można też dać np. [...]

Niby tylko lampka szampana ale zawsze te 4-5kg miecha poleci przez nia..

3,5kg ostrovi. Idealnie sprawdzi się po treningu, ponieważ wchlania się w miare szybko.

Twoim zdaniem wystarczy zastąpić owsiankę rano omletem/ ewentualnie dorzucić jajka do owsianki żeby trochę przytyć? wypadałoby mi przytyć 4-5kg. nie widzisz nigdzie indziej rażących braków? co do orzechów to podjadam je w ciągu dnia ale niewielkie ilości (około 30g dziennie).

[...] - podciąganie nóg w zwisie na drążku - 4x10 - m. skośne - opady boczne z obciążeniem (nie wiem jakim, ale wybadam) - 4x 10-15 - góra brzucha - ławka skośna z talerzem 5kg - 4x 10-20.. nie wiem ile mi tego wejdzie po poprzednich ćwiczeniach. Wiem, że ciężko wrzucić na siebie mięso, ale znając życie - jeśli czegoś nie chcemy.. wiadomo :P [...]

[...] Ci nie da A tak poza tym prop + winstrol to połączenie dajęce niskie przyrosty masowe lecz mieśnie są dobrej jakośći. Nie wiem czego się spodziewasz po tym cyklu zrzucić 5kg tłuszczu Na Twoim miejscu bym jadł dużoooo.... przede wszystkim duże ilości białka.... Później jeśli będziesz chciał zrzucić coś to mozesz zastosować Clena albo ECA [...]

[...] trojboju silowym - rekord swiata w mc kat 100kg gpc - kadra narodowa od 2012 - nieoficjalny najlepszy wynik raw wszechwag (830kg) /pobity przez Krzysia na MS rpa 847.5kg) - mistrz slaska, akademicki mistrz slaska w wl i ts nawet nie wiem ile razy w open i kat. Dzis: front foot elevated split squat poliquin step up wspiecia jednonoz [...]

0,5kg piersi z kury + 250g chudego twarogu dziennie. Reszta jak chcesz. PS: Za dwa "Dania" masz 250g chudego twarogu z biedronki, w którym masz ~50g białka

Kurcze...fakt - nagrałem sobie jakiś klimat (a sprawdzałem 2 razy) że ma 2,5g na 100g.. a tu tylko jakieś 0,2g..... luzik, to spoko...jeszcze bardziej się ciesze że te 4,5kg kupiłem.... super...dzięki bo mi się coś nieźle poj....ło członek-mafia.suple.hardcor.pl

Zjadłem już prawie całego pure whey'a (1,5kg, czekolada) i jednak mi nie odpowiada Rozpuszcza sie niezle, ale jest jak dla mnie za malo gesty (na wodzie), i nie czuc wogule czekolady (a przy tym jest strasznie slodki). -> wiec wole prostara... Jak beda małe opakowania to kupie sobie izolaty... .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w [...]

mialem mix hiteca 90 z ovo w proporcji 0,75kg/1kg teraz mam matrixa 1,5kg / 2 kg ovo i co zauwazylem na korzysc olimpa: lepiej sie rozpuszcza nie przykleja sie tak do mixera lepszy smak I ain't a killa but don't push me

[...] kase.(z tym,że podejżewam ze masz duzo więcej tłuszczu niż ja sądząc po wymiarach) Jak brałem przez 24dni HMB + L-karnityne + Kreatyne z tauryną i Tribusteron to spadło mi 5kg na masie i powiększyły mi sie objętości mięśni, ale klub mi zafundował ta kuracje, a normalnie by mnie wysżło ok 500zł. Moim zdaniem najpierw zrób dobrą diete dołącz [...]