5kg

ja czułem od 6 tyg jakby mocniej zaczeło bujać ale na omie tylko 5kg? to na propie to by mi pol kilo chyba nie poszlo

Przedewszystkim ! Zacznij od bilansu zerowego albo nawet niewiele na +. Deficyt rób siłownią i aerobami, później zmniejszaj kcal wedle potrzeb. Ja zrobiłem odrotnie i musiałem skończyć redukcje zostawiając jakieś 5kg fatu ale wezme się na niego po masie i wykończe niczym najgorszego łotra

to dajcie przepis bo wertuje w necie i można to zrobić na wiele sposobów Ja robiłam po swojemu i wyszło spoko \-) obsmażyłam mięso (ok 2,5kg) na patelni i wrzuciłam do brytfanny, Wysmarowałam mięso solą, pieprzem, wędzoną papryką i sosem worcestershire. Dodałam pokrojoną cebulę i czosnek. Zalałam 500ml wywaru wołowego i 500ml passaty pomidorowej. [...]

albo zdecyduje sie na Whey Mass Gain 3kg jest promocja teraz na sfd Whey Mass Gain 3kg + Whey Mass Gain 1,5kg Gratis na 90 zl chyba;) a skladowo niejest zly:)

[...] uchwyt na szerokość barków 3x8 Cwiczenie ze zdiecia 1 4x10 Cwiczenie ze zdiecia 4 3x10 BARKI Wyciskanie sztangi z za głowy siedząc 3x10 Unoszenie sztangielek na boki stojąc 3x10 Unoszenie sztangielek do gory stojąc 3x10 TRICEPS Prostowanie ramienia z drążkiem wyciągu 4x8 PLECY (prostowniki) Podnoszenie tulowia lezac z 5kg pilka lekarska 3x10

Oczywiście że schudniesz. Czego się spodziewasz? diety cud? Chłopie na ładną sylwetkę pracuje się latami. Jakbyś chudnął 0,5kg na tydzień to będzie super. Nie za dużo. Idź na chwytane - będziesz wracał po zajęciach zmęczony jak wrak człowieka. Za rok dodasz siłownie i będzie git.

oj drogo! genesis performance to firma austriacka a nie holenderska we wiedniu 0,5kg kosztuje ok 50 PLN. wzgorza-krakow

proponuje aerobiczną szóstkę weidera..42dni cyklu i bedą efekty jeśli przyłożysz sie do ćwiczeń..ja mam podobne warunki fizyczne do ciebie..wazyłem 84kg przy wzroscie 186cm i po tym cyklu schudłem około 4-5kg..wpisz w wyszukiwarke a6w and enjoy:D

Jak dobrze pamiętam to gainer marki Blade nie ma żadnych dosypek ani kreatyny ani tauryny, i na rynku będzie ciężko znaleźć coś lepszego w tej cenie. Za 20 zł chłop ma 1.5kg prochu, z niezłym składem.

5kg w pół roku to bardzo dobry wynik ankieta pełna

zalezy co chce sie osiagnac.. jezeli poczatkujacy liczy na 3-5kg to chyba lepiej kreatyne wrzucic.. Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-02-05 12:51:19

to za malo.Musisz miec dobra diete i okolo 3,5kg gainera na miesiac<to zalezy od diety>

3,5kg to chyba pytę można jedynie ćwiczyć ;-P

Kuraki nic nie pomoga. Mam mega szybka przemiane materii,do tego biegam raz w tygodniu. Nie chce przytyc 10kg,ale jak bym zlapal extra 4-5kg miesni bylo by super. Pozdro. Thx.

4-5kg mięsa nie jest tak szybko do zrobienia na sucho, trzeba ćwiczyć, jeść i powoli będzie szło, kreatyna za Ciebie roboty nie zrobi

ok thx a co bys polecil z bialek za 1,5kg do 70 zl?

[...] też nie zawsze mam czas zrobić sobie żarcie, ale jak mam długą przerwę pomiędzy posiłkami to wchodzę to najbliższego rzeźnika i kupuje sobie jakąś szynkę i opi.erdalam na szybko, czasami można dostac kuraka wędzonego itd., albo wchodzę to spożywczego i kupuje serek wiejski z 0,5kg i tez wsuwam, żarcie to podstawa. Zawsze będzie lepsze niż proch.

Są sprinterzy o różnych sylwetkach i samo zwiększenie wagi bez zwiększenia siły tylko pogorszy czasy. Ale moim zdaniem jeśli zrobiłbyś to w odpowiedni sposób, pracując na siłowni te 4-5kg byłoby ok, oczywiście jeśli za masą mięśniową w parze szła by siła

[...] MISTRZOSTW POLSKI Ww trójboju siłowym juniorek i juniorów do lat 16 Mistrzostwa Polski Juniorek i Juniorów do lat 16 w Trójboju Siłowym Kielce,2010-05-09 kategoria 82,5kg 1. Hoim Sebastian 94 TKKF ''Azory'' Kraków 79.9 0,6832 78 160 -170 -170 160 -115 115 117,5 117,5 277,5 180 195 -205 195 472,5 322,812 12 2. Głowienka Błażej 94 UKS [...]

150kg bez koszulki, zaliczone na AMPach w TS waga 94,5kg trening koło 5 lat, pod sile typowo od 1,5 roku;)