5kg

wiek; prawie 16 waga; 57,5kg wzrost; 160cm max na klate; 40 kilo i myślę, że nie jest źle a trenuję bardziej wytrzymałościowo.

obciążenie jak dla mnie to łącznie ze 40kg bo na klate i tak więcej nie wezme teraz, to chyba rozsądnie by było 2x10kg, 3x5kg 2x2,5kg ?

traktor71 Jeżeli 2,5kg na tydzień to jakieś w porządku osiągniecie to faktycznie idę jak przecinak. A tak serio najgorzej to mam z siłą w rękach, po hack-przysiadach robię rumuna i wtedy często ręce mi puszczają, chociaż czuję że jeszcze trochę bym się "poschylał". A 2 to barki robię je prawię pod koniec, i cały czas stoję z ciężarem. [...]

Na treningu dałem z siebie wszystko.WL skończyłem na 63 2 razy.Uginanie ramion na 28,5kg.Sniadanie:4kanapki , talerz płatków śniadaniowych , serek wiejski.Przed obiadem: 2 banany , jogurt z musli.Obiad: spaghetti bolognese . Na kolacje ryż i kanapki.

Dokładać w miarę możliwości, żeby cały czas było odpowiednio ciężko. Zazwyczaj ludzie dokładają co tydzień po 2.5-5kg (kwestia jakie ćwiczenie). Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-11-02 16:53:50

Siemka. kilka tyg temu plan treningowy mi skorygowaliście i okazał się dobry;) (przytyłem 1-1,5kg :D) ALe już nie mam przyrostów, przyzwyczaiłem się do trningu :) mogliyście mi go zmodyfikować tak aby znowu były rezultaty??

Ice-Dragon "Siemka. kilka tyg temu plan treningowy mi skorygowaliście i okazał się dobry;) (przytyłem 1-1,5kg :D) ALe już nie mam przyrostów, przyzwyczaiłem się do trningu :) mogliyście mi go zmodyfikować tak aby znowu były rezultaty?? " spokojnie. skup sie na odzywianiu i wypoczynku,bo cos kiepsko ci poszlo przez te kilka [...]

[...] 60 z hakiem. Zapuscilem się przez depresję i nerwice, ale teraz jest lepiej. Ćwiczenia mi też bardzo dużo pomagają w tym bieganie. Niżej prezentuje dodatkowe fotki. Z boku i plecy. Co poprawić w sylwetce i ile zredukować przy obecnych 87.5kg? /SFD/2019/8/17/45902afc2f794986897cf2d0c22b5373.jpg /SFD/2019/8/17/c58407c1fd084beb9c9800b0db558272.jpg

piszesz że "niektóre części ciała urosły mi od 0,5-1cm" to normalne na początku nawet bez diety Ja też dopiero czwicze od 6-7tyg. ale trzymam diete (białka 2g/kg masy ciała) i na razie rosnę jak na drożdżach np. w bicku 2cm podczas gdy waga skoczyła tylko 2,5Kg więc postaraj sie ułozyć jakas diete bo to procentuje Zmieniony przez - Kris [...]

Prosze prosze 5kg w 10 dni ja tez TAK chce! hehe Dlaczego mam zapomniec o tej diecie? kolega napisal ze jest skuteczna?! I co to jest to swg?!

Hyperlean na sniadanie? :D Milego rzygania ^^ Ja osobiscie dodaje przed biegiem thermo speed do fx7, a to przez to ze strasznie rozleniwia sam, nogi i rece sa jak by o 5kg ciezsze, a skupienie i motywacja idzie w pyl. Najwiekszym minusem hyperleanu jest chyba fakt, ze wywoluje uczycie narkotyczne i wyskakuja problemy z zachowaniem, bo zjazd jest [...]

[...] NICK: redukujeona WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76.5kg WZROST: 160cm OBWÓD RAMIENIA: 31cm OBWÓD ŁYDKI: 38.5cm OBWÓD UDA: 51cm OBWÓD BIODER: 98cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 95cm OBWÓD TALI : 89cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110cm [...]

tu się mylisz, bo cwiczylem, a na FBW poszly do przodu masowo i silowo. Nogi zawsze dobrze mi szly,wiec nie narzekam A masa...hm razem z odrobieniem spadkow po wakacjach to tak z 4,5kg będzie

[...] tam bagaz doswiadczen, uczy sie na bledach ;] jak ja poszedlem pierwszy raz na silownie w wieku 15lat, miałem problem z podniesieniem 10x samej sztangi :) szczegolnie bylo to widoczne, gdy po mnie usiadla laska i dolozyla sobie jeszcze po 5kg na strone :D nie ma co się spuszczać do roboty! Zmieniony przez - el_michalo w dniu 2013-05-12 18:16:18

[...] wygladem/kolorystyka opakowania Nie bede sie wypowiadal bo Xpanda nie szamalem (moze niedlugo) Narazie planuje cykl mono (megabol) wiem ze wiekszosc z was bedzie sie smialo ze megabol to g.o.wno ale wielu moich kolegow bralo i sobie chwalilo (sam widzialem efekty) cena za 0,5kg nie jest wysoka... wiec stac mnie na taki experyment + efedryna

[...] Canada./ B) wpływ sooplementacji glootaminą na osiągnięcia w podnoszeniu ciężarów - 6 mężczyzn wytrenowanych pod kątem wytrzymałościowym /wiek: ~21.5 roku, waga: ~76.5kg +/- ~3kg/ poddano treningowi siłowemu wkrootce po podaniu glootaminy lub glicyny /0.3g/kg/ wymieszanej z bezkalorycznym sokiem owocowym bądź też placebo /bezkaloryczny [...]

Już pisałam na refluks zielarka przepisała mi siemie lniane z dwoma łyżkami mleka koziego dwa razy sok ze świerzego mniszka pospolitego 20 kropli,cholestil na mnie to działa moge jeść bo spadłam 5kg przez refluks pa pozdrawiam

Prolongatum Biogenixa jest jedną z najlepszych i najwszechstronniejszych na rynku, a cena też nie jest za wysoka/3,5kg. kosztuje coś poza 200zł/.

I jaki masz dowód na to, że coś zyskałes dzięki HMB? Przełamałes jakąś stagnacje? Zyskałes 5kg masy mięśniowej nie zmieniając diety ani treningu? Masz dowód na antykataboliczne właściwości? Wiele osób bierze HMB na samym początku, kiedy czegokolwiek by się nie robiło, to i tak ma się postępy i myli je wtedy z rzekomą zasługą HMB. Ja czytałem, ze [...]

mi tam na 1 cyklon 56tapsow styklo i bylo ladnie poszlo mi 5kg i 2cm w bicku bylem zadowolony