5kg

Co to znaczy "wrócić do formy"? Chyba nie masz na myśli tej niebezpiecznej dla zdrowia niedowagi? _______ Na chwilę obecną masz jakieś 5kg za mało żeby mówić o podstawach do budowy sportowej sylwetki. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-04-27 23:29:36

coś takiego wyszło - czy na redukcję 2-5kg przy 90kg to wystarczy? /SFD/Images/2016/1/27/94b71dd74adc4f2fb63daf6f351fa2a1.jpg

[...] 30kg (serie to samo) na maszynie, tylna część nóg(to samo) pośladki-namaszynie(3 serie po 20 powtórzeń) Środy: górna obręcz barkowa ze sztangą-obciążenie 5kg- 4 serie po 15 powtórzeń biceps barki klatka ciężarki-wznos w przód i w bok ramion na maszynie plecy na maszynie-przyciąganie ciężaru do klatki piersiowej Piątki: [...]

tzn. jem kreatyne bo 3tyg. ćwiczyłem na sucho i postanowiłem cos wsiąść, wiem że to bez sensu ale ja widze efekty bo przyrosła mi masa po 120capsach 5kg :). Pozdro

dzis poszedł 7 i ostatni prop, prolo jeszcze 3weeks i mix 5/6 weeks dzis zaczynam po 3 tabs Megavol posumowanie po 2weeks: waga-up 7.5kg zaczynałem od 107/108 jest 115/115.5 siła- do góry i to chyba za ostro(stawy)mięśnie twarde pas- -5cm (40min ed*6 aeroby) bóle z żąłodkiem lub wątrobą 0(żadne z tych rzeczy nie wystąpiły) libido leciutko [...]

mam 5-6 posiłków 400/500g cyca,250/300ryżu na przemian z brązowym makaron,6/9jaj,50/70g sera białego,około 0.5kg warzyw, co trzeci dzien 150g ryby-nie lubie ryby,raz w tyg ziemniaki i wołowina,pizza raz się zdarzyła, itp. 6xweek aeroby zaraz po przebudzeniu(3 dni po 40min,3 dni po 60min) do tego leci clen+eca trening 5/6xweek pas i waga mierzone [...]

Dzisiaj przyszedł fałdomierz, jeszce za bardzo nie umiem zmierzyć bf na dzien dzisiejszy 15-16%, redukcja planowana jest jeszcze na 2 tygodnie i wtedy wchodze na upragnioną mase%-) Pas 86 cm waga 80kg po weekendzie w poniedziałek było 81,5kg

Jacek Olechno Baciczki Białystok zwycięża kat.wag.60,0kg.z wynikiem 492,5kg.w trójboju.

W takim razie ja też wrzucę kilka fotek z MP, ale mam tylko dziewczyn. Zdjęcia pochodzą ze strony TKKF Azory Kraków. Zawodniczki Mistrzostw Polski do 18. Podium kategorii do 67,5kg. Podium w klasyfikacji Open dziewczyn. Ja z moim trenerem po udanych zawodach:)

[...] testy do 6bdsz i u mnie duzo lepsze efekty byly jak robilem podciagnaie z ciezarem wlasnego ciala a jak robilem wiecej niz 20 podciagniec to dokladalem ciezaru np 5kg i jazda.Co do biegow wyobraz sobie ze biegniesz ten 1km w czasie 3,30 po czym odpoczywasz 2min , twoj organizm zdazy sie w tym czasie schlodzic a miesnie po ostrym biegu [...]

Nie zdobyłem drążka ;/ A i dzięki DARNOK ;] I pytanie a jak, na przykład bym się kład na krawędzi łóżka i wyciskał hantle jedną ręką a potem drugą, mógł bym tak ćwiczyć ?, 5 serii a po ile powtórzeń, wyciskał bym hantlami 5kg ? Zmieniony przez - Dawid19950 w dniu 2011-03-27 18:36:29

A po ile powtórzeń, hantlami 5kg i ogólnie inne ćwiczenia ?

[...] od 3 tygodni e-pharm usrobolic zakupione na alledrogo (nie mylić z szajsem, czyli sproszkowaną holy bazil, którą niektórzy "eksperci" brali i mieli m.in. bóle brzucha) w dawce 3x3kap. w pasie spadłem 4cm, na wadze +2,5kg, ogólnie jestem bardziej niż zadowolony, bo poza tym biorę tylko BCAA Zmieniony przez - Athletix w dniu 2012-03-04 18:13:38

Teraz muszisz sprawdzić z jakim max obciążeniem możesz wykonać 15, 10, 5powt. Podkreślam nie jedno max powtórzenie. Np dzisiaj idziesz na siłownie i robisz wzystkie ćw po 15powt. Powiedzmy w przysiadzie zakładasz 50kg i jedziesz do oporu wyszło że możesz zrobić 17powt. Wtedy dokładasz minimalnie ciężaru tak aby 15 było max. Załużmy że max dla [...]

mono olimpu tanie i dobre na kazdym cylku mialem efekty a mam juz pare za soba Cp po jednej duzej puszce poszlo mi ponad 10kg sily i dobilem do 137,5kg na lawie a przy mojej wadze kazdy kg w gore ciezko jest juz zrobic

Tez uwazam, ze masa by jeszcze mogla wjechac, zwlaszcza ze zgubilem 5kg i w sumie czuje sie jakis duzo mniejszy haha. Pytanie tylko od jakich kalorii zacząć cykl, jakie BTW trzymać, ile zwiększać i co ile żeby nie złapać zbyt wiele tego tłuszczu bo potem męczarnia z redukowaniem :/

czyli wszystko git, nic nie jest za duzo serii ? przedramiona moge robic w poniedzialek czy lepiej w piatek z ramionami? I jeszcze co do progresji ciezaru to np. pierwszy tydzien robie przysiady 3x5: 70x5 ,80x5, 90x5 i za tydzien chce zwiekszyc ciezar o powiedzmy 5kg to zwiekszam tak 75x5, 85x5, 95x5 ?

Spalisz 3,5kg tłuszczu spacerując przez rok, codziennie po 20 minut. Kichnięcie powoduje zatrzymanie wszystkich funkcji życiowych, wliczając w to bicie serca. Rekord Guinessa wsadu do kosza to odległość 6 metrów i 15cm. Według Gerharda Crombacha miłość to C8-H11-N czyli PEA (fenyloetyloamina). Związek ten, zwany popularnie narkotykiem miłości [...]

sorry chyba dobrze wiesz,że kreatyna nie jest tak cudownym środkiem jak piszą na allegro.co mu ona teraz da?? dodatkowe 5kg w wyciskaniu?? takie jest moje zdanie. Popatrz chociażby na saiba. On dopiero teraz robi pierwszy cykl kreatynowy.

Witaj Dorzuciłbym trochę ćwiczeń, bo objętośc jest mała. W zestawie A coś coś na barki i tricepsy. W zestawie B coś na biceps-skoro chcesz ćwiczyc FBW. Z ciężarami możesz cofnąć się o 10kg i dokładac co tydzień po 2,5kg. Nigdzie się nie spieszy. Pozdrawiam.