5kg

[...] +3cm ramie +1,8cm pas +1,5cm %) przedramie +1cm lydki +0,5cm Ogolnie jestem zadowolony, zreszta sami ocencie...ale najbardziej po cyklu zaskoczyl mnie wzrost sily: barki +15kg (:)) klata +10kg ramie okolo +5kg no i to by bylo na tyle...co o tym myslicie? Podzielcie sie swoimi wynikami HST, moze to zacheci niezdecydowanych... pozdrawiam

[...] sie dobrze do sezonu pilkarskiego wiec musze zrzucic pare kg w moim przypadku przydalo by sie 6-10kg w czasie 6 tyg. I nabrac troche sily, mowiąc obrazowo, przynajmniej z 5kg w wyciskaniu Domyslam sie ze bilans kaloryczny musi byc in minus, supli troche mam, kreatyny, hmbolony, karnityny, TSE, BCAA, bialko, witaminy, Life energy. ( Spalacz [...]

siema ,wiec chcialbym sie dowiedziec jakie są cwiczenia najlepsze aby uzyskać kaloryfer na brzuchu. wiek 14 lat staż 0 lat wzrost 182 cm waga 74 kg posiadam jeden hantelek 4,5kg wiosła i orbitreka Jak mamwyrobić sobie taki kaloryfer Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 74 Wzrost: 182 Cel treningowy: kaloryfer na brzuchu Staż treningowy na słowni: 0 [...]

[...] sztanga w opadzie 6 brzuszki ze skretami tulowia 7 wyciskanie za glowa 8 ugunanie na bic (rozne warianty-zmiana co 2 tyg.) 9 pompki/wyciskanie francuz (zmiana po 4 tyg.) wszedzie po 2 serie. zaczynam od 15 powtorzen, na kazdym treningu dodaje 2,5kg obciazen i 1 powt w podciaganiu. piszcie co o tym myslicie

[...] przerwie, moj cel to CZYSTA masa miesniowa i siła. Zakupiłem Skromny zestaw Ostrovita, bardzo skromny. TCM 500g beta alanine 200g tauryna 300g bcaa 8-1-1 200g oraz 1,5kg białka Myslałemaby dawkowac to w ten sposob DNT Rano 5g TCM + 2g BA+ 2g Tauryna + 7g Bcaa DT Przed Trem 2g BA+2g tauryna + 7g bcaa po tren 5g TCM+7g bcaa Szczegolnie [...]

Witam.Niemam czasu chodzić regularnie na siłownie więc odkopałem na strychu stare rzeczy ojca.Mam do dyspozycji: 1x Ławke poziomą skośną,Sztangę (cięzary 2x10kg; 2x5kg; 2x2kg),Hankle(2x3kg;2x1,5kg),Drążek do podciągania się, modlitewnik. Porsił bym kogoś by rozpisał mi plan treningowy na tym sprzecię.(plan może być na 3-4dni treningowe)Mam 18 lat [...]

[...] Oferuję nowe solidne obciążniki na ręce i nogi. Są wykonane z solidnego materiału. Posiadają mocne i długie rzepy. Są przydatne w treningu siłowym, biegowym, fitness, skocznościowym i rehabilitacji Waga: 0,5kg 0,75kg ] ] pozdrawiam Zmieniony przez - dimension w dniu 2010-01-19 14:47:55 Zmieniony przez - dimension w dniu 2010-02-02 13:22:21

[...] po 1,5 kg i sprezyne do rosciagania i prosze tez o jakies niezbedne przepisy na domowe odzywki i nie mam za duzo kasy na to..jestem gimbusem ;D mam zamiar dokupic hantle 5kg i prosil bym o zaproponowanie jakiegos sprzetu dla poczatkujacego i mam pytanie czy nic mi sie nie stanie jesli wypije shake z dwoch łyżeczek kawy i 200ml coli bo [...]

[...] swoje makro i wage oraz to ile trenujecie i jaki macie tryb życia tak dla zabawy i przykładu 8-) Ja na przykład na redukcji jem aktualnie tak: Mężczyzna 22lata 176cm 80.5kg 2100-2200kcal 160B60T230W Moje zero kaloryczne aktualnie 2600kcal Praca fizyczna 8h - chód albo stanie w miejscu Trening siłowy z cardio co drugi dzień :-D Na masie [...]

[...] ktoś stworzyć go dla mnie mam na myśli także różne ćwiczenia które nie wymagają sprzętu i głównie zależy mi na sile i masię,a co do mojego arsenału to posiadam drążek,hantelkę(14kg),worek bokserski,hantelki bokserskie(0,5kg dobre na rozgrzewkę)...z góry wielkie dzięki za pomoc ! Pozdrawiam Zmieniony przez - Krachu666 w dniu 2011-07-16 12:40:53

[...] (6 tyg 25ed). Od jutra zaczynam Clomaa 50ed 12dni (12 tabletek w blistrze), a od tygodnia biorę już kreatynę i będę ją ciągnął 5-6 tyg. Cykl zaliczam do udanych siła na +, +5kg na wadze, 2cm w bicu itd. Oczywiście rozumiem, że utrzymanie wyników będzie zależało od poprawnego przeprowadzenia PCT. Zastanawiam się ile czasu muszę odczekać, aby [...]

[...] związanych z odżywianiem. Ale nie znalazłem podobnego, do mojej "sytuacji". Mam 17 lat, ok. 178cm wzrostu. Ważę...54kg... Bardzo bym chciał przytyc, gdyby to było nawet 5kg bym się bardzo cieszył...Niestety, choruję na żółtaczkę pokarmową typu B, mam problemy ze stawami. Próbuję cwiczyc w domu, przed snem robię ok.40 pompek co wieczór, od [...]

Mam 15 lat i trenowalem od grudnia do maja w domu tylko 3 partie i bywalem czasem na silowni. Chce zrzucic tluszcz do 70kg a obecnie waze 83.5kg zamierzam plywac i biegac codziennie w wakacje gdyz bede 3 miesiace nad jeziorem. Czytalem na temat biegania i plywania troche ale chce was zapytac co polecacie jesc i czy moge przez wakacje plywac i [...]

[...] 2 miesiace na redukcji.. jak narazie jestem zadowolony z efektów.. redukcje mam w miare zaplanowaną , stopniowo ucinam kalorie i dodaje aeroby.. waga spada mi średnio 0,5kg tygodniowo..czasem troche wiecej czasem troche mniej.. wiec wszystko idzie w dobrym kierunku.. I tak sobie myśle czy za jakiś czas nie wejść na kilka dni na Diete [...]

[...] czy w przerwie między jednym cyklem na kreatynie a drugim(drugi chciałbym zacząć w połowie sierpnia) mógłbym zacząć "lekko redukować" tłuszcz ? Na cyklu przybyło mi 3,5kg, siła skoczyła jakies 10 kg(wyciskanie na ławce prostej) Mam obawy ze jezeli zaczne redukować to resztki mięsa które mi zostały pojdą sie j***ć, jestem trochę otłuszczony [...]

Właśnie zamówiłem Gajnera MCT 5kg i mam pytanie na ile mi to starczy jak to brać to będzie moja druga odrzywka cwicze około roku dosyć regularnie waże 66 kg przy wzroście 175 cm. Jak brać w dni treningowe a jak w nietreningowe chxciałbym uzyskac jaknajlepsze efekty, teraz robie mase (oczywoiste) proesze o pomoce Pozdrawiam Wszystko mija... nawed [...]

Witam wzrost;193 waga:85,5kg cel diety: masa treningi 4 razy w tygodniu o godzinie 17 I Posiłek 7 15 . mleko 2% 0.3l . płatki owsiane . jajecznica , ziarna słonecznika II Posiłek 12 30 - 2kawałki chleba razowego masło szynka ser sałata - orzechy 30g III Posiłek ( przed treningiem ) 16 : 00 . pierś z kurczaka ( 200g ) . ryż ( 140g ) . marchewka z [...]

witam chodzi mi o stopniowe zmniejszanie ilości powtórzeń wraz z dokładaniem ciężaru np 12/10/8/6 i co serię +2,5kg czy taką progresjię mozna stosować do wszystkich ćwiczeń czy tylko to niektórych np nie widziałem jeszzce aby ktoś robił piramidę na rozpietkach , albo szrugsach jak by ktoś mógł to prosiłbym o wypisanie do jakich ćwiczeń [...]

Witam. Jestem po cyklu Kreatyny Weidera , carbo oraz Mega Massa 4000 Teraz zamierzam kupić Gainera 1 vitalmaxa 4,5kg a po nim zestaw na mase vitalmaxa (gainer 2 , kreatyna oraz l-glutamina). Nastepnie chce zrobic przerwe miedzy kreatynami bo zamierzam kupic Ceel pumpa a podczas tej przerwy zakupilbym Mass GAina MEGABOLA z fitosterolami. Po nim [...]

[...] kilogramów ponieważ wg. mnie jestem zbyt szczupły , wyjście na basen czy na plaże jest jakimś problemem . Proszę o podanie jakieś diety ale nie na zasadzie jedz odżywkę 0,5kg dziennie :P Prosiłbym , żeby ta dieta składała się też z produktów ogólnie dostępnych :P Przy okazji moglibyście również doradzić mi plan ćwiczeń ( tylko proszę [...]