5kg

waga spada około 0,5kg / tydzień

60m - 7.5s skok w dal - 5.57m pchniecie kula 5kg - 10.55kg rzut oszczepem - (600g) - 47.71m (700g) - 49.63m (800g z przeskoku) - 41.03m rzut dyskiem 1kg - 43.54m Jestem rocznik 89 (15 lat) wyniki z tamtego roku. Trenuje 1.5 roku rzut oszczepem POzdro

rocznik '89 60m - 8.11s skok w dal - 5.32m kula 5kg - 11.70m

60m - 7.5s(zimą na hali) skok w dal - 5.57m(zimą na hali) kula(5kg)- 10.55m oszczep(600g) - 52.58m oszczep(700g) - 52.80m dysk(1kg) - 43.54m (w tym roku nie rzucałem) to są wyniki z zawodów rocznik 89 Pozdro

Bic mały przeskok ciężaru W klacie zrób większe przeskoki 5-7kg Piramidka jest trochę przereklamowana Daj stały zakres pow 10 i dokładaj co 2 tyg np po 2,5kg zdr

Tak, rób większe lub tak jak pisze Rób po 10 pow w każdej serii i co 2 tyg dokładaj po 2,5kg Poczytaj mir 4, tam jest o piramidce. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Lub daj Rampę. zdr

mam 100tab i tak lezy od dluzszego czasu to moze bym to wykorzystal?przy odpowiedniej diecie tak zeby zlapac z 3-5kg bez zbednego fatu. jak myslisz daloby rade?

Trenuję kolarstwo, treningi mam codziennie (jak nie rowerowe to na siłowni), w dodatku jestem na redukcji rzędu 0.5kg/msc. Suplementuję: 1. Kreatyna monohydrat - 5g przed i 5g po 2. BA - 4g przed 3. BCAA - 5g przed 4. ZNA - dzienne zapotrzebowanie rano przed śniadaniem Czy dawki odpowiednie? I najważniejsze - kreatynę monohydrat stosuję już od [...]

ja robie na tym bialku interes kupuje 0.5kg za 2.50zl sprzedaje u mnie w miescie za 10zl jakos idzie

Dzis rano sie wazylem 83.5 okolo 1.5kg zeszlo. Jem kolo 2600 kcal. Czasami wiadomo cos zjem innego jak z kobieta sie do restauracji wychodzi, albo gdzies na ogrodeczek posiedziec, czy na lody. NIe chcialbym tez zwariowac. Jedynie co zmienilem to robie sobie po 1h treningu silowym kolejna 1h cardio przez co spalam na rowerze kolo 500kcal z samego [...]

Od czerwca jakos trwa, lecz czasami odpuszczalem (imprezy,wesela itd). Sila mi nie spadla, wrecz progresuje w gore (na sztandze +5kg). Przyznam szczerze ze nie mierzylem sie. Ale zszedlem z rozmiarem L na M. I spodnie z 32 --> 31/30 rozmiar. Jak odwiedzalem rodzicow to stwierdzili ze, zniknal mi brzuch widoczny przez koszulke. Dalem Ciala ze sie [...]

Mała relacja...kończy mi sie dzisiaj 2 tydzien brania...jak narazie 4,5kg w + ale to chyba zasługa metki no i troche siła nie za dużo ale troche poszła...Kiedy moge sie spodziewać wkrecenia deki i enana ?? Kiedy będe czył dobrze wkrecone obydwa środki i zacznie coś ostrzej klepać ? Pozdrawiam

67,5kg

82,5kg

mam diete juz lepsza niz mialem napewno dotego odzywki jumbo+hi protein anabol napewno rusze z 5kg do przodu. Powiesz mi co z tym clomem ?

Zdaje sobie z tego sprawe, bo teraz przybyło mi az 10 kg na wycisku i 3 kg wagi. Waga mam nadzieje że podskoczy przed swietami o kolejne 3 do 80, wycisk 5kg+ i bede zadowolony ;p

Przeczytałem, ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie - czy trening w moim wieku (13 lat) jest bezpieczny? Jeszcze chciałem dodać, że ćwiczyłem na siłce, ale nastał brak funduszy i ćwiczę w domu z hantlami 2x 5kg.

Rzeczywiście było.A więc jak masa ciała mi nie grozi, 5kg hantle są ok.Dzięki.

[...] kiwi, mandarynki) jak najbardziej   - mleko (te zawsze biorę)   + zawsze jest coś gotowego np. fasolka po bretońsku lub parówki, ale to raczej się nie liczy  Nie masz pieniędzy a chcesz gainer za te pieniądze kupisz z 5kg ryżu albo inne kasze na allegro i są 100 razy lepsze od tej chemii. Zmieniony przez - Kriso1987 w dniu 09.03.2018 21:16:45

Właśnie uwierz mi, że ja nie mam tego czasu. Przecież jakbym zrobił nawet te 5kg na gainerze to potem mógł jakby mi się to nie spodobało to redukcja. Chociaż przy mojej wadze to ile ja mam turlać do 50kg? Rok? Proszę.