Suplementuję:
1. Kreatyna monohydrat - 5g przed i 5g po
2. BA - 4g przed
3. BCAA - 5g przed
4. ZNA - dzienne zapotrzebowanie rano przed śniadaniem
Czy dawki odpowiednie?
I najważniejsze - kreatynę monohydrat stosuję już od trzech tygodni, widać było zauważalny wzrost siły i wytrzymałości (szybki progress, mam porównanie do ostatniego roku ćwiczeń). Co również ważne mięśnie po wysiłku są bardziej napompowane i widać wyraźniej definicję, co mnie cieszy.
ALE - nie wzrosła masa ciała, mimo tego, że cały czas się nawadniam i dbam o to, nie wspomnę o diecie która jest wręcz doskonała.
Niepokoi mnie to, bo po monohydracie teoretycznie nabiera się wody podskórnej i wewnątrz mięśniowej, a moja masa stoi w miejscu lub spada (zgodnie z celem).
Co może być powodem takiego zachowania? Może treningi na rowerze, niektóre sięgają nawet 3h?
Pozdrawiam.