[...] podobny do tego : http://sklep.paco.pl/product_info.php?manufacturers_id=17&products_id=738&osCsid=2e753d2344c20b8ae551f3b5f22591a7 + gryf 180cm, 2 talerze 2,5 - 2 talerze 5kg Mam 26 lat 180 cm wzrostu i waga 83kg w większości tkanka tłuszczowa Very Happy, chciałbym zrzucić troche kilogramów i rozbudować swoją mase mięśniową. Szczególnie zależy [...]
[...] 4.Wyciskanie żołnierskie 3x10 Piątek 1.Przysiady 3x10 2.Wiosłowanie 3x10 3.Wyciskanie 3x10 4.Podciąganie-nachwyt 3xmax 5.Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x max Progresja 5kg -przysiady i MC, w reszcie ćwiczeń 3kg (oprócz podciągania) Nie wiem tylko czy ćwiczenia są w odpowiedniej kolejności. Proszę o ocenę i ewentualne poprawienie błędów :-)
[...] (34dni) b)XP (25dni) c)KO + Nitro II (37dni) d)KO + Crevolution (xxdni) Do tego mam kazeine na noc (Pro Cass 85), i do uzupelnienia diety zrobie bulka z Mass XXL 3kg i 1,5kg SP80 Do tego: oliwa z oliwek, omega-3, ZMA chcialbym zebyscie poradzili w sprawie kreatyny (chce zrobic 10tygodniowy cyk) ostatnio mialem cykl na cp i creafusion (nie [...]
[...] - nieruszana 18zl 2.Hantel regulowany 10kg z walizka - 25 zl Hantle 2x3kg (bez regulacji) za 15 zł Hantle 2x2kg (bez regulacji) za 10 zł 3.Obciążniki na rzepy 4x2,5kg - jesli wszystkie razem to za 33zl a tak para za 20zl 4.Ironhand (sprężyny 5x8 i 5x18 kg) za 50 zl 5.Nokia E52 z simlockiem na Orange (cały komplet: pudlo, papiery, [...]
[...] ważę 100kg. Co prawda brzuch jest mniejszy, a szczególnie w rękach widać, że są większe ale czy to normalny skutek brania kreatyny, że w ciągu ponad 3 tygodni nabrałem 5kg masy? Czy to może być spowodowane czymś innym i nie zwalać winy na kreatynę? Zaznaczę tylko, że brałem codziennie 5g kreatyny, a do tego na każdym treningu robiłem dużo [...]
Pytanie tkwi w tym że w ciągu jednego miesiąca z 5kg na bicka już ćwiczę po 15kg a na klatkę jakoś wogóle nie rusza jak było 30kg + gryf tak jest dalej :/ i to nawet ciężko te 15x zrobić. Tricek tez się polepszył o około 10kg. Brzuch bardzo mocny ale jestem troszkę spasiony dlatego wydaje mi się że nie widać efektów, plecy nie potrafię ocenić [...]
[...] winylem albo neoprenem itp. Nie potrzebuję markowych hantli, ale wolę zapłacić więcej i mieć pewność, że komfortowo będzie mi się ćwiczyć. Używać hantli będę raz w tygodniu, głównie w sobotę, a więc niezbyt często. Interesują mnie takie o wadze 3kg, 4kg, 5kg, bo ewentualnie, ciężar zwiększać będę obciążnikami na ręce. Możecie coś doradzić?
[...] 12 powtórzen Tydzień 3-4 8 powtórzeń Tydzień 5-6 5-6 powtórzeń I mam pytanie jeśli robię na masę to jak zwiększać cieżar ? Np. Na klatę na poziomej ławce wycisę 2-3 razy 75kg , czyli muszę np obniżyć do takiego ciężaru żeby zrobić 12 powtórzeń , a po 2 tyg zwiększyć cięzar np. o 2,5 czy 5kg tak żeby wycisnąć 8 razy , a potem zwiększyć znowu [...]
Witam, mam 19lat, trenuje około 2 lat aktualnie mam 89,5kg oraz 189,5cm jednak liczyć kalorie zacząłem dopiero od końca kwietnia tego roku no i pierwszy miesiąc +3kg a teraz minął kolejny i waga stoi w miejscu.. Starałem się jeść 4500kcal i nie zawsze byłem w stanie tyle zmieścić, moglibyście mi doradzić co zrobić, zmienić lub podać jakieś porady [...]
[...] oraz meczu. Mam czasem problem z regeneracją - czuje się zmęczony, odczuwam zmęczenie mięsni. Chciałbym też delikatnie zrzucić na wadze, bo myślę, że kilogram w dół max 1,5kg dobrze by mi zrobiło. Nie piszcie tylko o aeorbach bo tego probowalem i nie za bardzo pomagalo. Zostało mi troszkę tych meczy (12) , i zależy mi na tym aby po kupieniu [...]
[...] do mojego górala, troche wg mojego doświadczenia, troche podpatrywałem różne zdjęcia, co sadzicie o tym projekcie na zdjęciu?? pręt fi10mm, uchwyt jest z blachy 2mm, wszystko z nierdzewki, waga całości 0,5kg jeśli ktogoś ten tema zainteresuje to zapraszam na GG5242656 - pogadamy więcej, mam też szczegółowe rysunki dziękuje z góry Misiek
[...] pierwszego mikro cyklu. Niestety mi sie to nie udaje. Ps. Co zrobic jezeli wystepuje sytuacja w ktorej na silowni min obciazenie to 2,5 kg zas trzeba zrobic obciazeniem 8,5kg na strone(normalnie bym zaokraglil do 9kg ale na nastepnym treningu mam zrobic wlasnie obciazeniem 9kg). Ps 2. Waga sztangi 20,10kg [...]
[...] ciężar ciała. Następnie zakupiłem hantle i ciężar to 2kg na rękę. ... I tak ćwiczyłem i zwiększałem, ale nie zwracałem na to większej uwagi. Dziś moje obciążenie wynosi 7,5kg, zakupiłem nie dawno ławkę skośną (Regulacja itp.) miałem zamiar rozpocząć trening siłowy jednak sądzę, że to za małe obciążenie i zaczynam na rzeźbę, czy mógłby ktoś [...]
Witam. Zakupiłem sobie Massacra + Optiumum Serious Mass 5,5kg. Witam chce kupić CM3, Tauryne olimp mega caps oraz juz posiadam gainer weider mega mass?? I mam takie male pytanie jak brać to wszystko?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : wstydze sie :D Wiek : 21 Waga : 94 Wzrost : 197 Cel cyklu : masa [...]
[...] wydarzenia jakie się stało (bardzo poniżające) Co do diety bym się stosował na 100% ! Trening chce rozpocząć przez kilka miechów w domu (MAM DO DYSPOZYCJI : Jedną hantle 5kg i drugą hantle 10kg, za ok. miesiąc kupuje drązek i posiadam jeszcze OGROMNE ambicje) Nie wiem jaki plan treningowy wybrać, czy jaki se rozporządzić, rzecz jasna pompki, [...]
[...] kilka miesięcy trenowałam na siłowni, obecnie nie mam niestety takiej możliwości. W związku z tym chciałabym kupić hantle, ale nie wiem które wybrać. Mam 2 opcje: 1. 2x15kg, talerze po 2,5 i 1,25 kg 2. 2x20kg, talerze po 1,25 i 5kg Wiadomo, że do treningów rąk spokojnie wystarczyłyby mi te 2x15kg, natomiast czy nie będzie to jednak za małe [...]
od 2godzin jestem szczesliwym posiadaczem 3,5kg Prolongatum o smaku czekoladowym wbrew opiniom z forum jakoby niesmaczne, mi z mlekiem bardzo smakuje duzo bardziej niz SP80, no i 0(doslownie) piany, nawet przy stosowaniu blendera tylko mam jedna watpliwosc: na etykiecie pisze ze 3miarki to 40gr a miarka identyczna jak w SP80? bo w SP80 2miarki to [...]
Mam do sprzedania wymiennik ciepła typu JAD-X.2/11 max ciśnienie: 1,6Mpa max temperatura pracy: 203*C powierzchnia wymiany ciepła: 1,2m2 waga: 19,5kg rok produkcji: 1994 Wymiennik ma 12 lat. Przez pierwsze 6 pracował, kolejne 6 był nieużywany. Sklepowa cena takiego sprzętu to 2427,80zł (netto 1990zł). Wymiennik jest z kompletnymi [...]
[...] po 8 powtórzeń, środa 5 serii po 8 powtórzeń, piątek 6 serii po 8 powtórzeń. W każdej ostatniej serii robimy po 10 powtórzeń. po całym tygodniu zwiększamy ciężar o 1,25-2,5kg i jedziemy od nowa. Ćwiczenia które robimy: Wiosłowanie sztangą podchwytem Wyciskanie na ławeczce prostej Podciąganie sztangi do brody Wyciskanie francuskie sztangi leżąc [...]
