SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jabłczan kreatyny - czy tak powinno być?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1101

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 594
Cześć,

Zacząłem redukcję miesiąc temu, dieta dopracowana, trochę kalorii obciętych, regularne treningi + zacząłem brać jabłczan kreatyny z K**. Przed redukcją ważyłem 95 kg, a teraz po niespełna miesiącu ważę 100kg. Co prawda brzuch jest mniejszy, a szczególnie w rękach widać, że są większe ale czy to normalny skutek brania kreatyny, że w ciągu ponad 3 tygodni nabrałem 5kg masy? Czy to może być spowodowane czymś innym i nie zwalać winy na kreatynę?
Zaznaczę tylko, że brałem codziennie 5g kreatyny, a do tego na każdym treningu robiłem dużo cardio żeby palić zbędny fat.

Dzięki za odpowiedź.

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 241 Wiek 31 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 14056
Przydalaby sie jakas ankiet, i cos wiecej informacji na temat twojej diety.
Watpie zebys od samej kretyny nabral az tyle wody bo o zbudowaniu masy to nawet zapomnij.


Zmieniony przez - FullVolume w dniu 2017-07-30 21:13:07
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6475 Napisanych postów 142525 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1130011
witaj.
to ile przybrales na masie zalezy od diety, a nie kreatyny.
skoro udalo Ci sie zdobyc 5kg masy i jest to masa dosc dobrej jakosci, to znaczy, ze dobrze wstrzeliles sie z makroskladnikami w diecie i wszystko gra
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 241 Wiek 31 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 14056
5kg dobrej jakosci masy w 3 tygodnie ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 594
Czyli nie przejmować się wagą, a rezultaty mierzyć centymetrem i lustrem?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6475 Napisanych postów 142525 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1130011
FullVolume
5kg dobrej jakosci masy w 3 tygodnie ?


mozliwe, jednak niekoniecznie jest to czysty miesien
nabicie glikogenem, woda i trescia jelit, nie przeklada sie na wzrost BF, dlatego napisalem, ze masa jesc "dobrej jakosci", odnoswzac sie do tego, ze to nie fat
jednak faktycznie miesien to nie jest, przynajmniej nietylko
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8149 Napisanych postów 108806 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1322964
jak na redukcji masz +5kg to coś jest nie tak z nią, suplementacja kreatyną nawet takiego wzrostu nie da .

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6475 Napisanych postów 142525 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1130011
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kraken od Sparta Nutrition