5kg

witam mam pytano czy watro łączyć gainera i białko?? brałem już mutant mass (super efekty w miesiąc 5kg) teraz miałem cykl kratynowy i chce s powrotem wrócic do mutanta... czy warto brać jeszcze białko do tego cuda?

[...] kg obciazenia.To wszystko co posiadam,nie mam warunkow do tego by wstawic gdzies ławke a zalezy mi na rozbudowie masy miesniowej Cwicze już około 2 tygodni na wadze około 1,5kg , lecz według mnie mam źle ułożony plan treningowy,cwicze 3 razy w tygodniu u siebie w domu plus raz w piatek u kolegi : poniedziałek tricek+barki, wtorek : plecy [...]

Witam ! chciałbym się dowiedzieć jakimi ciężarami mam na początek ćwiczyć ? warze 75kg i 178zwr. mam sztangę łamaną 35kg. hankle 5kg i 10kg .czy powinienem zwiększyć ciężar sztangi jeśli wyciskam na biceps 30razy ?jaki zestaw ćwiczeń byście polecili mi z tym sprzętem co posiadam żeby były jakieś efekty ćwiczę jakieś 2 miesiące i żadnych zmian [...]

[...] chodziłem na siłownie, dietka raczej była, ale co teraz? Wiadomo, że teraz nie mogę za dużo węgli jadać, czy np. przed jazdą na rowerze (ok 30km) moge szamać 100g ryzu+ kurak+warzywa? i po rowerze to samo? Chce schudnąć normalnie - tzn maks 1-1,5kg tygodniowo, bez efektu jojo. Nie oczekuje cudów bez treningu siłowego, mam tego świadomość.

Mam 23 lata 167cm wzrostu i ważę 49,5kg. Kiedyś ważyłam 67kg i trochę po głupiemu zaczęłam się odchudzać tracąc w 2 miesiące 9 kg a później dochodząc do 45kg. Byłam na różnych dietach: 1000kcal, od 2,5roku 1300kcal. Jednak czuję się fatalnie - okres wywoływany sztucznie ZERO energii do życia, totalna wegetacja...Poszłam wczoraj do dietetyka. Ważył [...]

[...] - 70zł (nowy ponad 100zł) -sztangielki też z decathlonu - 75zł ( kosztowały 120zł), składają się z dwóch gryfów o wadze 2kilo + 4x2kg i 4x1kg. -obciążenia - 4x10kg, 4x5kg, 4x2,5kg i 4x1,75kg, sprzedaje po 4zł/kg odbiór możliwy na trasie Żyrardów-Warszawa możliwa cena negocjacji, im więcej kupisz tym więcej opuszczę z ceny :) gg:6413429 [...]

[...] ktorych sporo sie pisze ?? Zalezy mi aby zmiescic sie w 150zl na miesiac wiec zakladajac ze w dni treningowe(12dni w miesiacu) bede jadl 2x 120g a nietreningowe jedna dawke to wychodzi jakies 5kg gainera jakies propozycje w tej cenie ?? watpie ale moze jeszcze na cos starczy? ^^ kreatyna za wczesnie, a co z hmb ?? warto brac czy efekty sa slabe?

[...] firmę (tanią i dobrą)myślę nad Vitalmax)miesiąc Tauryne (doradźcie firmę (tanią i dobrą)myślę nad Vitalmax)miesiac Hmb- w płynie (Trec (120+60)) Białko (Hitec 90%towe 2,5kg 149zł(cena mnie skusila :D)) To jest moja propozycja. Co byscie tu zmienili. Czekam na wesze zestawy tak do 300zł. Chodzi mi konkretnie o to by budowac masę przy jak [...]

[...] stracilem wiare w udery i pomyslalem o D-STiANOZOL. Cena podobna do winka i myślę ze może coś by poszło, nie mniej osoby który opisują cykl, jakoś poklepani nie są ok 2,5-5kg raczej mowią ze wiekszy power. Co polecacie? Może ktoś ma coś innego dobrego w podobnej cenie. D-Stianozol znalazłem na allegro za 95zł w 103zł mysle ze bym się zmiescił.

[...] sie zabrac za rzeźbę zeby zdązyc z tymk brzuchem? Bo nie ukrywam w tmy roku za***iscie na brzuchu mi zalezy ta rzezba to przede wsyzstkim dla niego^^ Jestem dosc niski(173cm) waze 61kg. Obecna dieta jest dostosowana do mojego celu, mma niewielką nadzyzke kcal, nie zalałem sie zbytnio a przybylo mi 1,5kg... Co mi radzicie z tym bruzchem i wogole?

Witam, Ciagne redukcje juz pare miesięcy, elegancko zbijam sobie wage ~0,5kg tygodniowo, manipulacje areobami, obcinka kalorii, zaczynałem od 3400kcal a obecnie dzienne zapotrzebowanie szacuje się na poziomie 2800kcal, no ale do rzeczy; przede mną około 2 tygodniowa przerwa od aktywnosci fizycznej (nie spowodowana chorobą/kontuzją) i moje pytanie [...]

[...] na modlitewniku 10-10-8-8 -Uginanie ramion na maszynie 10-10-8-8 -Prostowanie nog na maszynie 15-15-15-15 -Uginanie nog na maszynie 15-15-15-15 -przysidy z hantlami po 5kg 15-15-15-15 Sroda -wyciskanie na lawce prostej 15-15-12-12 -wyciskanie na maszynie(lawka prosta) 15-15-12-12 -rozpietki na lawce skosnej 15-15-12-12 -uginanie [...]

[...] staram się jeść zdrowo, trzymać zapotrzebowanie dzienne na białko, które waha się w granicach 90g, tłuszcze 45g, węglowodany nie wiem ile. Wiek 13 lat, wzrost 155cm, waga 45kg. A oto plan: Przysiad klasyczny 15x Żuraw 10x Wykroki 10x Wiosłowanie hantlami 15x Pompki 12x Odwrotne pompki 12x Uginanie przedramion z hantlami 12x Jeżeli coś do [...]

[...] przestałem. Teraz znów chciałbym zrzucić trochę brzucha i sprawić, żeby moje mięśnie nie były sflaczałe ;D Nie mam jakichś super warunków do ćwiczeń. Posiadam hantle 1.5kg i 3kg i gumy do rozciągania. Chciałbym zrzucić brzuszek i chociaż trochę poprawić moją sytuację mięśniową... Jeżeli jest to ważne to mam 161 cm i 63 kg w wieku 14 lat :) [...]

[...] to, bo np mam jeszcze niewyćwiczone mięśnie stabilizujące? Ma ktoś jakieś złote wskazówki? Może zmniejszyć obciążenie, szlifować technikę i przyzwyczajać mięśnie? (180cm, 77kg) Gdybym miał opisać swoje dolne plecy, powiedziałbym, że mam słabe. Jeszcze małe pytanie, co jaki czas i o ile zwiększacie obciążenie? 5kg co dwa tygodnie (co 6ty trening?)

[...] uginaniu ramion ze sztanga rozgrzewam je dobrze bo podczas calej rozgrzewki prawie caly czas je rozgrzewam i przed kazdym cwiczeniem wiec to nie to a robi mi to roznice bo jak raz mnie nie bolaly to wziolem 7.5 kg wiecej na bicka i 5kg wiecej na tricka i gladko poszlo a tak bez tego ciezaru ciezko idzie czasem co mam robic czemu mnie tak bola?

[...] dobrą i ciekawą hybrydą? czy moze odrazu przejsc na tajski box? TWD trenuje 2x w tyg a box bym dorzucił 1x w klubie a w 2 dzien bym sam sobie na worku i gruszce porzezbił! I czy jest coś takiego jak optymalna waga dla danych sztuk walki i sportow walki! TO pytanie chciałbym głownie odniesc do TWD! Moje warunki to na chwile obecna 92.5kg i 185cm

[...] CREATIN 300g BIOGENIX CELL PUMP - 665g Ostrowia WPC 80 2700g ACTIVLAB GLUTAMINE 500g ULTIMATE BCAA 120kaps Shock Therapy Do tego mam jeszcze Gainera Megabola 737 jakies 1.5kg oraz Gainera American Muscle około 800g które pozostały mi z poprzedniej suplementacji. Jest tego sporo dlatego nie wiem dokładnie jak to rozłożyć w czasie dnia, z góry [...]

Witam mam do sprzedania ławke regulowana z modlitewnikiem, stojaki, gryf 180 cm, 2 gryfy na hantle, 2x20kg, 2x10kg, 2x5kg, 2x2,5kg, 4x2kg, 2x1,25kg, 2x1kg. Stan idealny jak zaraz po skreceniu ;) nr telefonu 698811239 http://img838.imageshack.us/img838/6461/sam0078k.jpg http://img143.imageshack.us/img143/271/sam0079i.jpg [...]

[...] dobrze.Zajmuję mi zazwyczaj 2-3h.Proszę o opinię i jakieś podpowiedzi co w nim można zmienić. Jestem na masie.od 3 miesięcy trzymam miche i jem 3000kcal.Udało sie przytyc 5kg w tym czasie. Wiek:17 Waga:68 na cczo Wzrost:172 Staż:Rok raczej regularnie. /SFD/2021/4/27/f8d676095dac40c298a2d7fcabc1dbd4.jpg [...]