5kg

rozwiewajac jeszcze kwestie "techniczne" jesli Masa ciala jest np 61kg, to zaokraglamy w gore czy w dol tj siadamy z 30kg czy z 32,5kg? (u mnie nie ma mniejszych talerzy)

[...] już nie było miejsca, więc wkurzona usunęłam filmik i zrobiłam trochę miejsca, wzięłam oddech i zrobiłam od nowa ... w sumie 30(nie sprawdziłam czasu) + 100 przysiadów 32,5kg ... ale czułam zmęczenie po tych 30 razach bo już nie poszło tak płynnie z początku, a uda zdążyły mi napuchnąć %-)... 100 przysiadów 13.05min - mam film, udostępnię w [...]

[...] 50g ryzu i banan, chyba lekkie przegiecie. Dodawaj wiecej warzyw, sporo tunczyka, zamiast jednego zjedz moze piers (puszka chyba tunczyka to jakies 6 zl to masz prawie 0.5kg piersi). Robisz blad z tymi weglami ze po treningu unikasz (unikaj tluszczu). 100g platkow to z 60g WW wiec nie tak duzo.Na kolacje bialko jakies dlugowchlanialne (badz [...]

Jeżeli jest odpowiedni deficyt, trening siłowy to dorzucić jeszcze trzy interwały w tygodniu. Do yoszki kofeina i spokojnie w dwa tygodnie spalisz ten 1-1,5kg fatu.

[...] ciągu. A podpowiesz odnośnie powtórzeń? Wyniki siłowe to: Przysiad 80kg WL 60kg Głównie w tych dwóch ćwiczeniach chciałbym poprawić wyniki siłowe. I jeszcze mam taką lipe na siłowni że najmniejsze obciążenie to 2.5kg i ciężary mogę zakładać tylko całe albo z końcówką 5 np(45kg, 50kg,55kg) Zmieniony przez - Shaman1994 w dniu 2012-01-12 16:07:34

Ja to wlasnie łykam razem z teściem od 2 tygodni... jak mi to dil dal to myslalem ze pomylil z xtc Biore 4x po pol tabletki co 6h srednio, ale dlatego ze mam rozpisane 20mg przez 4 tyg. Chyba dziala bo poszlo 3,5kg do przodu... wiec nienarzekam

[...] się dwumiesięczne kuracje - dla mnie strata zdrowia) - niesamowity przyrost siły(wyniki różne, zależne od predyspozycji) - wzrost wagi również duży - średnio 10Lb - ok 5kg - odczuwalny po kilku dniach - nie trzeba czekać aż się rozkręci - brak retencji wody - silna i stała pompa minusy: - większość obawia się gino, choć tylko jedna z nich [...]

jem po prostu dużo np rano ryż mięso jakieś warzywa do tego przy 1 porcji wcinam tego z 0.5kg i ok 0,3lmleka tak jem te 6 razy dziennie tylko ze czasem zamiast ryżu daje makaron i zmieniam rodzaje mięsa i warzyw przed snem zawsze się najadam i piję 0,5litra mleka , wiem to nie profesjonalna dieta ale nadwyżkę kaloryczną mam na pewno wcześniej [...]

ja od (14.06) przytyłem 3,5kg, trochę się obijam czasem piję i tyję ale nie że mnie zalewa Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2009-07-24 18:42:57

jak dlugo jestes na tej diecie/rozkladzie? jak jadles wczesniej: BTW i kcal? jesli dopiero zacząłes redukcje, to mogla zejsc woda, stąd te 2,5kg mniej. obserwuj lustro/pomiary. zwaz sie za tydzien/dwa, jesli nadal bedzie szybko spadac- podnies nieco kcal

Ja cwicze i mieszkam w Pozezdrzu a silownai jest w GOK-u w sumie ok tylko tylko ostatnio 2 ciezarki 5kg zniknely ;)

dzieki :D Rafaxxx wygral w kat do110kg z wynikiem 180kg w kat junior do 82,5kg wygralem ja z wynikiem 145kg

waga 28 listopada byla 56 a teraz 58,5kg więc coz weszło, na brzuchu czuję więcej tłuszczu ;p

To, że po jedzeniu masz wypchany brzuch to normalna sprawa. W ciągu dnia człowiek o Twojej wadze może 'przytyć' z 5kg - myślisz, że gdzie to się chowa? /pozdr

zauważyłem że tak naprwdę to tłuszcz na brzuchu ostro mi ten brzuch powiększał. ostatnio ostro trenowałem na kondycję, b. dużo aerobów , schudłem 5kg w miesiąc a obwód w pasie zmalał o 9cm. teraz stojąc bokiem widzę w lustrze że brzuch jest PRAWIE płaski. dorzuciłem też więcej ćwiczeń na mieśnie brzucha. jednak jak się najem a potrafię wmłucić [...]

5kg w miesiąc i 9cm w pasie-ale o co kamon? Ciesz się życiem! Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2011-12-03 21:26:52

[...] zgłaszać w formie wielokrotności liczby „5” od co najmniej 30 kg (np. 30 kg, 105 kg, 225 kg, 350 kg; zgłoszenia ciężarów z „połówkami” nie będą przyjmowane np. 37,5 kg, 107,5kg, 222,5 kg itd). 3.3. W trzeciej rundzie martwego ciągu dozwolona jest dwukrotna zmiana ciężaru. Ciężar może być zwiększony lub zmniejszony w stosunku do poprzednio [...]

ja moge powiedziec ze w 4 miechy przytylem 5kg (Arnold Schwarzenegger - 1,25kg/miech i ja też ) ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie) [...]

[...] sprzęt moc naprawde odczuwalna, ekonomicznie wychodzi, plus łykanie kapsów jest o wiele wygodniejsze.Wiecej cięzko cos o suplach napisać. Wymiary waga:przed 80kg, po 82,5kg biceps:przed 38,5 po 39 klatka:przed 109 po 112 pas:przed 82 po 82 Jak dla mnie biorąc pod uwage że nie stosowałem typowo masowej diety, wyniki są ok. Ostatni okres cyklu [...]

teraz jak czujesz klate i bedziesz miał stagnację polecam odjac 10% i na nowo dokładać co tydz 2,5kg