5kg

W przypadku MC tylko 1, ostatnią serie wykonujesz z maksymalnym ciężarem. Starasz zawsze dołożyć ciężar i nie zakładaj z góry, że to będzie 5Kg. Nie rozumiem do końca. Czyli hipotetycznie klata w pierwszym tygodniu zaczynam od 50% czyli to będzie powiedzmy tcyh 50 kilo x 5 x 5 podobnie z siadem 50 x 5 x 5. Z martwym tez zaczynam od połowy czyli 60 [...]

A może 5kg Hi tec 90 i 9 kg Gainera ???Massa

Albo 5kg Ovopolu i 9 kg Gain Fasta z UNIVERSAL Jak Ci pomogłem to kliknij na CZYTELNIK DZIAŁU . POZDRAWIAM

No wiem że nie ma porównania Ovopolu do Hi-Teca 90% , to był tylko przykład , bo kolega podaje co chwile jakiś przykład. Kolejny przykład to 5kg. Hi-teca 90% i Pare kg. gainera American Muscle ( 25% białka serwatki i soi ) Wybór należy do ciebie. A glutamine pewnie że sie opłaca dokupić. Jak Ci pomogłem to kliknij na CZYTELNIK DZIAŁU . POZDRAWIAM

60kg na klatę przecież chyba napisałem. Na barki to 50kg i ciągle rośnie. Na tric też 60kg nie mogę wziąść tylko 57,5kg

Na tric też 60kg nie mogę wziąść tylko 57,5kg wrzuc filmik.koniecznie.

"Na tric też 60kg nie mogę wziąść tylko 57,5kg" a to na francuza bierzesz ?

[...] raz ich nie oszczędzałem i duży postep siłowy sie zrobił. Teraz zrobie dokladnie wszystko pkt po pkt-cie, obciążenie rozpisane tym programem w exelu. Kupiłem 8 x1kg 6x0,5kg tak aby każdy ciężar dobrac dokładnie. I z tymi przysiadami zmieniłem jedna rzecz w trakcie. Podstawiam pod pięty krążek. Na płasko 60kg kilka powt robiłem do kąta [...]

Okej wrocilem:] Zapomnialem dodac ze jeszcze mi zostala prawie polowa drugiej puszki Wyniki silowe jako tako, na plaskiej z 7 kg, bakri z 5kg, normalnie bez rewelacji. Moja dziewczyna powiedziala ze jest duza paprawa plecow, na zdjeciach tak srednio to widac. Wymiary tez normalka z 1cm w lapie... nie mierzylem za czesto

[...] doradzajcie jesli nie mcie pojecia w danym temacie. Po drugie - wcale tluszcze dla endo ne sa zle, tluszcze nalezy spozywac (sprytnyzbyszek12). Po trzecie - autorze tematu, przeczytaj podwieszone zwlaszcza w zbiorze linkow o redukcji badz diecie "na mase" w przypadku endo a potem uloz diete bo to co dales wyzej to zart nie dieta. 0,5kg sosu? %-)

[...] te cykle, nawet przez samą diete powinno mu skoczyć troche siły 1 cykl z regeneracja trwa około 1.5 miesiąca on zrobił 2 więc przez jakieś 3 miesiące powinno mu skoczyć 5kg na płaskiej Musisz mieć jakiś błąd w diecie co do klaty powtarzasz ćwiczenia 3. klatka na skośnej (16x40kg, 12x45kg, 8x50kg) 5. wyciskanie hantelek na skośnej (12x16kg, [...]

Ja na Twoim miejscu kupiłbym sobie kule 5kg i rzucał technicznie gdzieś na polu :) tak robie trenując rzuty z autu do piłki nożnej ;p i są bardzo duże efekty

Ale co to za różnica? My Ci mówimy że to lipa na podstawie głównie ceny a nie koloru bo tego nie widzimy. I tak jeśli Ci przyślę jakiś inny proszek za 100 zł za 5kg to nie będzie to białko serwatki SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

czyli chodzi ci o clenburexina? Tydzien temu zaczales redukcje i juz -5kg? Daa bym odpuscil w tym wieku. Spalacz, do tego bcaa i styka. Ewentualnie mozna dac cos przed treningiem w sensie no boostera.

Zaczalem redukcje tydzien temu ;) waga z 88 na 83 ;) Zacząłeś tydzien temu ale w miesiac zrzuciłeś 5kg? Za diete sie wez, Clenburexin moze byc lajtowy spalacz.

Teraz nastepny problem.Nie wiem jak to rozpisac i w jakim czasie brac.A wiec tak mam 500g kreatyny,2,5kg bialka serwatkowego 80%,HMB 180g i aminokwasy 320 tabletek(pełen kompleks).Teraz jak trenuje:rano przed praca bieganie 30min do godziny, dalej ide na 8godz do pracy.Zaraz po pracy jade na trening(wszystko na rowerku)Muay Thai,po treningach 3 [...]

[...] te 30min ? szoho - ww to glownie zlozone, no nie glownie bo same heh, ryz, kasza, chleb razowy, chcialem tak do 3-4g /kg czyli wypadaloby pomiedzy 240-320 i bede sie trzymal gornej granicy raczej nie wiem jaki poziom fatu: jak dla mnie to 4-5kg do zrzucenia, tak mi sie wydaje, nie bede w przyblizeniu procent dawal bo poprostu nie mam pojecia

no juz 3tyg redukcji minely 4-5kg w dol, tylko nie wiem czemu ale mam ostatnio zle samopoczucie b. czesto, chyba za bardzo wegle obcialem, bo teraz jeszcze mniej staram sie ich jesc heh, to obsesja jakas, a jeszcze mam takie cos ze jem posilek 1,5h przed treningiem i na treningu strasznie mi sie odbija, zle sie czuje, a w czasie jazdy na rowerku [...]

domer - ty sie nie smiej, jadlem diboconeze ( i jeszcze niedawno dostalem 100 kapsow heh czyli zapas na miesiac) i przy zarciu pizz, hamburgerow itd przytylem 5kg w miesiac...tluszczu prawie 0 a rozstepy na bicepsach takie ze poezja Diboconeze to bodajze jakas pochodna czy cos w tym rodzaju witaminy B12 czyli po ludzku samo nie dziala na zrost [...]

[...] to najwiecej do powiedzenia ma genetyka Stad czeste nierownomierne rozlozenie tluszczu. Musisz cwiczyc cale cialo, Potrzebna ci skakanka, pilka do cwiczen i pare hantelkow powiedzmu, 0,5kg, 1kg, 3kg i plan cwiczen A mnie ciekawi ile cm ci urosly uda? Jak scisniesz sobie fald skory podniesiony ze srodkowej czesci uda, to ile on ma cm?