5kg

Wczoraj po pracy dałem rade i skoczyłem na trening BARKI: 1.Wyciskanie hantli siedząć 4s 2a Do brody 4s 2b. Unoszenie hantli przed siebie 4s 3.Unoszenie hantli na boki 4s 4.Face pull 5s 5.szrugusy hantlami 4s Dieta bez zmian wczorsaj waga pokazała 86.5kg juz wszystko zaczyna ładnie wychodzić :-))

Dzisiaj się zważyłem na czczo i waga pokazał 82.5kg, a wydaje mi się ze podszedłem tylko woda przez ten okres "masy" i myśle czy by nie zastosować takiego CC : HC: 450g ww - liczone tylko z produktów ww 220g B - liczone tylko z mies/twarogów/jaj 20-50g T - liczone tylko z jaj/olejów/mięs Około 3500kcal MC 300g WW 220g B 20-50T Około 3000KCAL LC [...]

[...] 8+8/8+8/8+8 x 30kg Podciąganie chwytem neutralnym 2+4(opuszczanie)/2+4/2+3+wiosłowanie podchwytem 12 x 30kg Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 12 x 11kg 12 x 13kg 12 x 15,5kg 10 x 18kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/12/12/12 x 30kg Wyciskanie francuskie w staniu + młotki (ss) 12 x 24kg + 16(8+8) x 13kg 12 x 20kg + 16(8+8) x 10kg [...]

W pasie 5cm mniej, waga około 1,5kg spadło. Aktualnie jest około 94kg na czczo. Też ją lubię.

[...] wykonałem trening siłowy na klatę i bicepsy. Rozpiętki na ławce dodatniej. 4s 6kg x 12 WL 30kg x 15 40kg x 12 50kg x 12 40kg x 12 Wyciskanie hantlami na dodatniej 3s 17,5kg(jedna) x 12-10 Uginanie ramion ze sztangą 3s 20-24kg(2kg więcej co serię) x 12 Uginanie ze sztangielkami w siadzie 3 s 6kg x 12 Uginanie w podporze o kolano 3 s 6kg x 12 [...]

[...] na płaskiej (z gumą) 5x5 70|80|90|95|100kg Face Pull (gumą) 4x10 Wznosy bokiem 4x10 2x 8kg Uginanie ramion stojąc (hantle) 4x10 2x 12,5kg Prostowanie ramion na wyciągu zza głowy 4x10 50kg Wznosy nóg 3x12 Według Mi-Banda 540kcal spalone, waga z rana niska (88,9) także ciężary były subiektywnie w miarę [...]

24.11.2019 | Trening FBW Przysiad przedni 5x6 60kg Podciąganie wraz z "narciarzem" 4x12 57,5kg Wyciskanie sztangi (płaska) 10|8|8|8|6 80|90|90|90|95kg Face Pull (gumą) 4x10 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4x12 28kg Uginanie ramion z hantlami z wolną fazą ekscentryczną 4x10 2x12kg Wyciskanie francuskie 4x10 28kg Unoszenie nóg w zwisie 4x20 Według [...]

[...] lub na ławeczce 3x15 -10kg 2. wyciskanie hantli wąsko - 3kg 3.butterfly 4x15 (nie wiem :P ) 4.tył barków w opadzie (2kg) + bicepsy hantli stojąc (3-4kg) + ticepsy wąsko 8,5kg + spięcia na macie 4x 15 5.wyciskanie hantli stojąc 4x15 Orbiterek - 15 min Rowerek - 10 min CDN... jeszcze dzisiaj :P :D Kolejna motywacja.... :-) [...]

juz w tesco promocji na kuraka chyba z dobre pol roku nie widzialem ale i tak wezme z 5kg %-)

juz w tesco promocji na kuraka chyba z dobre pol roku nie widzialem ale i tak wezme z 5kg %-) Fakt dawno nie było, ale widzę, że marcinzx1 napisał, że w netto też od 4go jest złotówkę jeszcze taniej wiec też tam trzeba zajrzec ;)

Tesco ziemniaki 5kg 1,99zl. ćwiartka z kurczaka 3,49 kg kaki 0,99zl szt banany 2,99kg w Gdyni ul. Kcyńska. 27.

a dobre te kurczaki w lidlu? w biedronce dla mnie dobre,w innych sklepach roznie, ostatnio kupiłem 5kg w intermarchu i shit , z chrzastkami a mieso jakby nie wiem dziwne w smaku na wymioty brało

[...] jak jest promo,a jestem zawsze powiedzmy ok 12 w południe właśnie kupuje piers, mniejsza miescina to pewnie dlatego jeszcze zostala. mozna kupowac w wiekszych "pakach" po 5kg jesli ktos chce robic zapasy. tak samo jest z biedronkami.. w niektorych miejscowosciach przy promo juz o 10 nie ma czego zbierac, a czasem spokojnie i pod wieczor jest

W lidlu mięso mielone z szynki -33% 0,5kg - 5,55zł.

biedronka 07.05-13.05 winogron różowy 7,99 polędwiczka wieprzowa 22,9 energetyki 99gr truskawki 3,89 0,5kg stejk kruchy wołowy z antrykotu, rostbefu 2,99 100g (w sumie nie wiem po co taki długi opis ale tak jest) łosoś świerzy 3,99 100g makrela wędzona 1,39 100g filety śledziowe marinero 300g 3,69 Szpinak mrożony 1,99 trio warzywne 750g 3,49 [...]

Carefour Market - filet z piersi kurczaka 12,99zl/kg - dziś rano przypadkiem zauważyłem reklamę i zajechałem - udało się wyrwać ostatnie 5kg. Promo trwa od dziś, ale nie pamiętam do kiedy, warto podjechać ranem bo później już nie ma

Netto 01.-07. mięso mielone z szynki wieprz. 500g 5,49 (10,98/kg) Nektarynki 4,99 (ale tylko do 3 czerwca) Mango/awokado szt 2,99 Ser twarogowy 0% 500g 2 za 6 frytki avico 1,5kg 9,99 tylko 2 czerwca Kapsułki do prania ARIEL 38szt 24,99 (66gr) tylko 3 czerwca KArkówka w marynacie plastry MORLINY 600g 7,99 (13,32/kg) tylko 6 czerwca ser żółty gouda [...]

W biedronie mięso mielone z łopatki, wieprzowo wołowe 4,99 za 0,5kg ! B:19 T:12 Na 100g. Na mase jak znalazł!

Maszynka to najlepiej z 5kg mielic. tylko trzeba mrozic potem, a mrozone mieso juz nie takie samo. jednak nadal lepiej niz ten syf pakowany

Maszynka to najlepiej z 5kg mielic. tylko trzeba mrozic potem, a mrozone mieso juz nie takie samo. jednak nadal lepiej niz ten syf pakowany Miele od kilku lat i nie widze różnicy między świeżo zmielonym a rozmrażanym (Gordonem Ramseyem nie jestem ;))