5kg

a wiesz co? przyyebie krete przed treningiem to powinno pomoc tez przyj**alem mono, ale tylko 5g%-), pojechałem na publike o 16;30 i okazało sie ze do 17;00 siłka dzisiaj czynna, no to szybkie zakupy jak już w mieście 5kg fileta z kury w promo i do mnie do garażu na trening%-)

a ja dziś mam w planach 0.5kg twarogu, 8jajek i makaron. Też smacznie ;D

Muszę wsunąć 0.5kg twarogu? Jakieś pomysły jak przyrządzić? Pewnie i tak zrobię jak zwykle, czyli z mlekiem i słodzikiem. Ale jezeli ktoś ma dobry pomysł/przepis, niech poda.

[...] tluszczu ze nie widac u Was roznicy wody a sylwetka sie wydaje lepsza bo lepiej nabita a bf podobny, moze nawet spada ale ta woda jest zjedzie sobie do ponizej 10% to zobaczycie ja po odstawieniu mety jakby 5kg fatu mniej wizualnie a dieta caly czas byla, ia tez, aero wiec poprostu wypyerdala duzo wody podskornej i tyle w tym temacie odemnie %-)

chuy wie... w dzienniku mam foty na przedostatniej stronie... teraz mam moze jeszcze z 1,5kg smalcu mniej

Dotka, właśnie mam Cię na tapecie. 2012 - martwy ciąg z hantlą 5kg. Ja wszystko widzę :)

bo widzę co teraz podnosisz na MC i jak spojrzałam w 2012 i zobaczyłam hantelkę 5kg to stwierdziłam, że i dla mnie jest nadzieja ;)

Tu Cię zmartwię, 5kg mięsa w miesiąc to nierealne :-P

Tu Cię zmartwię, 5kg mięsa w miesiąc to nierealne :-P noo tak }:-(

Jedna dziewczyna, którą znam z poprzedniej siłowni była w szoku jak jej powiedziałam, że nie biorę żadnych wspomagaczy. Bo wypady chodzone robię z 12.5kg a ona ledwo z 10kg. Hah. Pod koniec treningu chodziłam jak paker %-)

najbardziej lubię laski co siedzą na ginekologu i smsy piszą, machając nogami ;-) No właśnie jest jedna, która robi chyba to z 1,5kg obciążeniem. Nie wiem czy to jest mozliwe ....

bo tylko 5kg miesci sie na brzuchu a pod sztnge ciezko wlezc :D

Panowie, waga spadła o 1,5kg, a jeżeli o obówd pasa to nic :/ Jutro wrzucę nową diete, bo dzisiaj od 5 do 21 byłem w robocie i na uczelni, więc teraz jestem zmęczony. Jeżeli chodzi o węgle trzymam je na poziomie 100-120g, a w dni treningowe do 140-150g max. Pozdrawiam :)

no ..3,5kg waży ;]

no ważę się codziennie bo tylko wtedy czuję, że trzymam rękę na pulsie... Ale jestem tu 2 tyg i w tym czasie waga się podniosła o 1,5kg. I co. Podniosłam kaloryczność ponad 2x i się nie ruszam, to chyba kurna normalne, nie ma co panikować tylko rozkręcać tego metabolizma bo jak nie to jemu w ryj :) Zmieniony przez - TaDrugaKasia w dniu 2013-07-24 [...]

Moja dzisiaj podniosła 5kg obciążnik z ziemi nie wiem jak to zrobiła a ma 3 latka

Bierz męskie, jeśli rozmiar znajdziesz :-P ja akurat nie mam problemu z męskimi bo łapę mam sporą, szczupłą ale sporą ;-) anister - trafiłaś w sedno %-) Kiedyś do czegoś tam potrzebowałam 1 ziemniaka, kupiłam paczkę 1,5kg, zużyłam 1 sztukę a reszta po 8 miesiącach zaczęła rosnąć %-) Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-08-01 10:07:37

Wlasnie wrocil po treningu klata zrobilem 12 ciezkich serii + 8 lekkich i rozgrzewkowych + 4X rozpietki, sila progrs ladnie zaskoczony ciezar + 7,5kg do przodu biceps rowniez sila progres super, i bardzo mocno napompowany, dieta troche ulegnie modyfikacji :)

[...] mdrol koncze w poniedzialek na dzien dzisiejszy lawka +20 martwy +25 przysiad +25 barki bylo 100x3 jest 110 x4 nie robie juz duzymi bo jak pisalem lokcie siadly fat ok -3% +5kg do przodu masy klatka +5cm biceps +2cm udo +3cm pas -1cm ogolnie jedyne side przy dobrych oslonkach to wlasnie lokcie i zgaga ale na zgae siemie lniane i problem minal [...]

dzieki,po sylwku sprobuje wrzucic dodatkowe 5kg i zbic z brzucha troche-zobaczymy czy sie uda