5kg

Schudłem 2,5kg przez tydzień , odrazu zwiększyć liczbę kalorii o np 300 czy dokładać co 100 ? Zwiększ powiedzmy o 200 i obserwuj dalej, choć jeśli to pierwszy tydzień to możliwa jest taka ilość przez wodę.

5000kcal da radę spokojnie zjeść w domu :) Ale nie będzie mu tyle potrzebne, podbijaj 100-150 co tydzień i obserwuj, jak zauważysz że waga wzrosła np. o 0.5kg to ten tydzień nic nie podbijaj, jak zauważysz że wszystko stoi w miejscu to dopiero wtedy podbijaj

Witam. Chce kupić wage kuchenną co sądzicie o tej fajna niska cena ale czy nie szajs ? Sprawdzcie http://allegro.pl/w01-waga-kuchenna-lcd-do-5kg-elektroniczna-szklana-i4385171150.html

ja bym chcial zrobic sobie jeden dzien w diecie co same ziemniaki bym jadl czyli jakies 1,5kg na dzien, bo w 100g jest 20g wegli. Jaki najlepszy sposob ich przyrzadzania polecacie? i w ogole pewnie dodatek tluszczu, otrebow do posilku by nieco zmniejszyl IG

Ozzy dlatego napisałem, że może jeść ale tak by mikro i makro w diecie się zgadzały. Czyli z umiarem, a nie 5kg dziennie... Mówisz o jakości jedzenia. Każdy ma swój pogląd na ten temat. Dla jednych nie ma różnicy a dla innych to kaloria, kalorii nie równa. Wszystko zależy od suplementacji i treningu a w największej mierze od naszego organizmu. Bo [...]

Ozzy dlatego napisałem, że może jeść ale tak by mikro i makro w diecie się zgadzały. Czyli z umiarem, a nie 5kg dziennie... Mówisz o jakości jedzenia. Każdy ma swój pogląd na ten temat. Dla jednych nie ma różnicy a dla innych to kaloria, kalorii nie równa. Wszystko zależy od suplementacji i treningu a w największej mierze od naszego organizmu. Bo [...]

Ozzy dlatego napisałem, że może jeść ale tak by mikro i makro w diecie się zgadzały. Czyli z umiarem, a nie 5kg dziennie... Mówisz o jakości jedzenia. Każdy ma swój pogląd na ten temat. Dla jednych nie ma różnicy a dla innych to kaloria, kalorii nie równa. Wszystko zależy od suplementacji i treningu a w największej mierze od naszego organizmu. Bo [...]

[...] z 1 posiłku) i orzechami.. dobre posunięcie to będzie, czy lepiej zostać przy tym co jest? Dodam, że jak na razie waga leci dość optymalnie (przez ponad 2 tyg jakieś 2,5kg zleciało) PS. Zdrowiej wychodzą całe migdały czy w płatkach? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5b197fb983f543b9809bbc12bd70d055.png [...]

[...] z 1 posiłku) i orzechami.. dobre posunięcie to będzie, czy lepiej zostać przy tym co jest? Dodam, że jak na razie waga leci dość optymalnie (przez ponad 2 tyg jakieś 2,5kg zleciało) PS. Zdrowiej wychodzą całe migdały czy w płatkach? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5b197fb983f543b9809bbc12bd70d055.png [...]

Śmiało jedz, 0.5kg to nic :)

[...] jak już mam duży ciężar. Podczas schodzenia tuż przed zatrzymaniem odbijam się. Zmniejszyć ciężar? Co zrobić, żeby poprawić siłę w przysiadzie? Przed wakacjami robiłem 60x4 a po wakacjach 75x4, ale siła tak jakby stanęła. Starałem się co tydzień dodawać 2,5kg, ale teraz po prostu ciężar mnie przygniecie. Co zrobić aby to tak jakby "odblokować"

[...] ciężar? Co zrobić, żeby poprawić siłę w przysiadzie? Przed wakacjami robiłem 60x4 a po wakacjach 75x4, ale siła tak jakby stanęła. Starałem się co tydzień dodawać 2,5kg, ale teraz po prostu ciężar mnie przygniecie. Co zrobić aby to tak jakby "odblokować" -Znajdź dobrego trenera bądź asekuranta -Spróbuj wydlużyć fazę negatywną - spróbuj [...]

Moja waga początkowa to 101,5kg. mam 17 lat. aktualnie waże coś koło 97. Jak spadne do 90, chciałbym dorzucić MOCNY spalacz. ogólnie mam doświadczenie w SW, nie w siłowni. Jaki mocny spalacz polecacie? Żeby doszlifować efekt i zrzucić kolejne kilogramy

ok dzieki wiec wybiore cos z tych dwóch. pytanko ostatnie czy jak bede wazyl 90kg to bedzie dobry moment na dorzucenie spalacza? aktualnie chudne po jakies ~1,5kg tygodniowo

Jeżeli robię na biceps ćwiczenia: Uginanie ramion z gryfem łamanym 3x10 po 22kg razem ze sztangą to czy jeśli już skończe je robić to mogę potem odejmować po 5kg i robic po jednej serii aż do pustej sztangi? Bo potem wchodzi mi taka pompa że nie mogę dopiąć bicepsa :D To się chyba nazywa dropset ale nie chce wprowadzać w błąd.

w to ci nie uwierze%-) oczywiscie jezeli mowa o dodatnim bilansie kalorycznym prowadzonym przez dluzszy okres w tamtym tygodniu 78kg, cheat sobotni ponad 80kg, dziś rano 77,5kg. póki co na wadze 82, ale dopeiro się rozkręcam \-) to zależy też w dużej mierze od treningów, których mam dość sporo \-)

I gdzie te 10kg? Skoki wody są normalne, ja ważyłem 101.5kg na czczo, podbiłem kalorie o 400 i po tygodniu miałem nagle 98kg, a wymiary takie same \-)

Panowie, po krotce - poltora roku temu wazylem 55kg przy wzroscie ok. ~173-4 (obecnie 176), po kilku miesacach cwiczen udalo mi sie dobic do 62kg, w ostatnie 3-4 miesiace dorzucilem ok. 6kg, do ok. 68,5kg. Jestem na diecie 3200 kcal w dni treningowe i idzie po jedynie 0.2kg tygodniowo. Ostatnio mialem tez problemy z refluksem i zarcie musze [...]

No to od teraz możesz się powoli zacząć sugerować wagą, bo na samym początku po prostu podchodzi woda, więcej jedzenia = więcej złogów w jelitach itp, itd. 5kg mięśni to nie zbudowałeś :-p

w jaki ciężar sztangi celowac jesli na młotki biore po 8kg na rękę a zamiarzem robic uginanie ramion podchwytem ze sztangą? I jeszcze jesli do wyciskania na płąsko biore 13,5kg hantle to na skos jakie?