Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

to jakie cwiczenie polecasz bo ja robie ab wheeler na brzuch, unoszenie kolan na poręczach a na plecy wiosłowanie podchwytem i podciaganie moze planka więcej dodac?

Jaki bf mają kulturyści przed zawodami ?? 6-7 % ??

4-5% na scenie

Ło mało :D a jak jest minimalna wartość do prawidłowego funkcjonowania organizmu ?

jaka*

bo te 4-5 % to tylko mają właśnie tak jak mówisz w dzień zawodów :) a tak np tydzień przed zawodami to myśle że 6-7 . :)

8-10% zaleznie od masy ciala

to z tych 8 % w tydzień do 5 schodzą ? :D o kurde :)

w tydzień może nie, ale fakt em że schodzą bardzo nisko
Też zależy od poziomu zawodów, na jakiś lokalnych logiczne że aż tak nisko nie odtłuszczają się

Panowie, po krotce - poltora roku temu wazylem 55kg przy wzroscie ok. ~173-4 (obecnie 176), po kilku miesacach cwiczen udalo mi sie dobic do 62kg, w ostatnie 3-4 miesiace dorzucilem ok. 6kg, do ok. 68,5kg. Jestem na diecie 3200 kcal w dni treningowe i idzie po jedynie 0.2kg tygodniowo. Ostatnio mialem tez problemy z refluksem i zarcie musze pakowac na sile. Wczoraj wrocilem z wycieczki za granice i wrocilem struty, ogolnie okazalo sie ze po rzyganiu -4kg mniej w tydzien. Jest sie czym przejmowac? Moze powinienem udac sie do lekarza?