5kg

Malwina Madejewska 72,5kg II podejście

[...] jeżeli chodzi ci o te zaciski co dałes link to polecam w 100% załozyłem na jeden koniec sztangi 50kg więcej się na sztandze nie mieciło bo nie mam największe krązki tylko 5kg. I nawet nie drgnęło. Działają one na zasadzie że im mocniej je dokręcisz tym więcej wytrzymają. A na pewno wytrzymają dużo... A co do tych sprężyn to mi 20 kg już się [...]

[...] na skosie 4x8-10 powt. 10x8kg 9x9kg 9x8kg 8x8 Prawa strona nie domagała, ale może przez ten palec coś w psychice siedzi. 3. Rozpiętki 3x 10-12 powt 12x 4kg, 12x 4kg 7x 5kg 1. Przyciąganie drążka dolnego 5x 6-8 powt. 8x 3okg 8x35 6x40kg 8x38 kg 7x 38kg Po serii z 40 kg powrót do 38kg bo czułam, że partoliłam technikę 2. Ściąganie drążka [...]

[...] bylko 10 powt. bo tak jest w planie. Ale ogólnie cała prawa łapa mi się trzęsła i miałam problemy z wybiciem ciężaru w górę. 3. Rozpiętki 3x 10-12 powt 12x 4kg, 12x 4kg 7x 5kg cos kombinujesz Nie kombinuję tylko ostatnio Obli jak zrobiłam 3 serie po 12 powtórzeń z 4kg obciążeniem to mi napisałaś, że nie włożyłam w to żadnej pracy. To [...]

[...] zatrzymaniem 4 x 12 - 15 15x 20kg 15x 24kg 15x 28 15x 28kg 4 litery zmasakrowane. Najgorsze jest to 2 sekyndowe zatrzymanie. 4a) Brzuszki serratus crunch 3 x 8-10 powt. x 5kg 4b. Brzuszki odwrotne 3x20 powt. - robiłam na ławce bo jakoś lepiej czuje ten brzuch 4c. Renegade row 3x6powt. na stronnne - 6x 5 kg 8x5 kg 6x8kg 25 minut bieżnia [...]

Pomiary - 28/05/2013 Waga 69 kg/68 kg/67,5kg Biust a raczej jego brak 98cm/ 92 cm /93,5cm Pod biustem 86cm / 82 cm /85 cm Talia najwęższe miejsce 83cm/ 80 cm /79cm Talia pępek 86cm/82 cm /80cm Opona zwisająca 93 cm./ 89 cm/88cm Biodra 96cm/95 cm/95cm Udo 58cm/57 cm /57cm Łydka 37,5/36cm /36cm Biceps 30/30 cm /29cm Troszk€ spada z [...]

Tez kiedys myslalem ze na kazdym cyklu bede robil 5kg i tez wazylbym dzis ze 130kg hehe. Nie da sie rosnac w nieskonczonosc 5-10kg na cyklu, to juz nie pierwsze cykle, z czasem 2-3kg rocznie to duzo.

U mnie są nawet talerze 0,5kg - można powalczyć o progres, chuyowy ale jednak progres %-)

U mnie do 10 kg to są tylko cztery pary hantli 3kg, 5kg i 2x 7kg. %-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-08-06 14:23:53

miecha juz idzie 1,5kg dziennie ale wszystko na marne bo i tak zero progresu i jeszcze chyba kontuzja wiec pyerdole to wszystko w 3 dvpy. Mowilem ze 666 szatannnnn i wyebaneeeee

[...] wbijam ale mnei nie stac wiec jade na tym co jest i jakos musze tak wyzyc. Z dieta tez nei jest kolorowo i prawde mowiac okradam troche rodzicow%-) zeby starczylo na te 1-1,5kg miesa dziennie. Niby sie mowi ze powinno sie kochac swoj kraj itd, patriotyzm sriotyzm ale prawda jest taka ze to juz dawno nie jest kraj tylko jakas padaka. Wszystko sie [...]

[...] caly czas up %-) Widac ze metabolizm cukrow rozyebany. Metformine bym walnal ale jutro juz wracam na silke wiec raczej poleci slin. Waga bym sie nie przejmowal gdyby sila szla rownie szybko bo na te chwile brakuje mi z 5kg w wycisku ale mam jeszcze jednego asa w rekawie to sie zobaczy %-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-03-07 18:16:26

niby jakim cudem :P podaj jakis magiczny sposob bo potrzeba z 5kg a czasu jest doslownie 10dni :-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-03-07 19:18:46

Takim,że wracam po kontuzji więc wiesz%-) W 10dni raczej nic nie zrobisz,ale możesz spróbować wyciskania z gumami 3 treningi możesz zrobić w te 10 dni może te 5kg udało by się dołożyć

0,5kg mintaja+worek ryżu czyli przerwa w pracy%-)

[...] sie zaraz zrobila z 85-6 i posprzatane by bylo chyba ze macie jakies pomysly jak oszukac przy wazeniu %-) jeden pomysl jest ale to nie wystarczy bo pasowaloby mi oszukac o 5kg%-) nie wiem moze noge sobie utne%-) Nie trzymam duzo glikogenu bo insa byla praktycznie odstawiona na 1,5tyg bo mialem kontuzje i nie cwiczylem ale waga i tak jest za [...]

a ja chcę jeść...narazie zgubiłem 3,5kg na wadze, jest dobrze

90kg na wadze, dziś troche podładuje węgli i przyszly tydzien znow ogien. 5kg jeszcze

Ja dziś kończę z obżarstwem wleciało 0,5kg ciasta marchewkowego ...

Czaje , ja opierdzieliłem 0,5kg chałwy i ch** łamie się dalej