5kg

[...] załączonym obrazku leniwa jestem . Może dziś zrobię notatki .A teraz małe podsumowanie cotygodniowe. data waga 30.03.2009r. 89 kg 07.04.2009r. 87,3kg 14.04.2009r. 88,2kg (poświątecznie ) 21.04.2009r. 85,8kg 28.04.2009r. 84,8kg 05.05.2009r. 84,8kg 12.05.2009r. 83.3kg 19.05.2009r. 82,5kg Zmieniony przez - Alainaa w dniu 2009-05-25 18:06:47

[...] inne ćwiczenie którego nie potrafię określić z hantelkami 2kg) klatka (wyciskanie sztangi ławka pozioma- 3x20x18kg) (rozpiętki na ławce skośnej głową w górę hantelki 5kg) barki (dziwne łączone ćwiczenie ze sztangą) aeroby po (w sumie 60min): bieżnia 20min (pochył 7,5, prędkość 6-6,4km/h) eliptyk 10min (poziom 5) step 12min (poziom 4) [...]

[...] 10tyg) ) Waga: 89kg/ 85,8kg/ 83.3kg/ 80kg BMI ?/ 34,4/ 33,4 / 32,0 BMR ?/ 1605Kcal/ 1584Kcal/ 1565Kcal FAT% 42,9%/ 40,5 %/ 39,3% / 37,2% FAT MASS 38,2kg/ 34,8kg/ 32,8kg / 29,8kg FFM ?/ 51 kg/ 50,5kg / 50,2kg TBW ?/ 37,4kg/ 37kg / 36,8kg siłowy Zmieniony przez - Alainaa w dniu 2009-06-09 20:21:57

10 czerwca 2009r. waga: 79,5kg

i tak się zastanawiam jak Ty to robisz że chudniesz 0,5kg dziennie...

chlopaki 350 to nie jest jakis ksmiczny wynik na uda, niektorzy(w tym ja) maja je genetycznie bardzo rozbudowane te partie jak tez lydki i dokladanie kolejnych 5kg na sztange to kwestia tygodnia przy mniejszych ciezarach dobra sylwetka, jednak ja bym troche zluzowal - zrzezbil i poszedl cos poruchac

Prezd braniem...wazyłem ze 110kg nie wiem obwod ramienia był cos ponad 46cm.....wyciskałem 170kg..na tym zdjeciu waga to ok 102.5kg obwod ramienia chyba wiekszy ogolnie,,,to kiedys byłem masywniejszy..Im dłuzej cwiczye tym proporcje sie bardziej zmieniaja..tłuszczu do miesni..Ogolnie nie chce przkraczac wagi 115 kg...tak ogolnie to cel na przyszły [...]

Jeden typ u mnie w sklepie,piał z zachwytu,że niesamowicie poszło mu na opakowaniu gainera.Po krótkiej rozmowie dowiedziałem się,że miał 1,5kg opakowanie i zjadł je w pół roku.Pomyślałem:d****...A to nie był żaden d**** tylko Strefa

Macieyou no ładnie, jak ja zamawiałem za punkty też same truskawy dostałem.. ponad 5kg, i mam już jej dość... jeszcze zamawiałem BBN i kur** też truskawe dostałem na szczęście mam jeszcze machine man 70 czekoladowego Zuzia dobry wieczór eliasz79 dajcie jakiś dobry przepis to zrobie

ja zakupilem dzis tez watrobki kurze tak z 0,5kg i zrobilem na obiad,moje panny jak sie dowiedzialy co to jest to zadna nie tknela!! wlasnie dokonczylem cala porcje!! France tego nie kupuja wcale ale musiala byc dzisiaj swieza dostawa,bo tak w tygodniu jak popatrzysz na te bebechy to odrzuca!! a dzis swierzutkie Zmieniony przez - igon8 w dniu [...]

To za malo. Ja daje sztange i laczne obciazenia po bokach ze 13,5 kg, i sama sztanga to jeszcze 5kg.

[...] kupie sobie rowerek i bede jezdzil, wole to od biegania. W pasie nadal 83-84cm wiec nie jest tak zle. Edit: Jeszcze zamieszcze porownanie po miesiacu cwiczen: (jakos nie widze tych 5kg ) http://img714.imageshack.us/img714/3460/przodw.jpg Mam nadzieje ze za miesiac bedzie cos wiecej widac Zmieniony przez - n-gage w dniu 2010-04-08 13:37:20

Uginanie rąk sztangą łamaną stojąc 3s 12r 10r 8r - 10kg -ok uginanie mlotkowe stojac 4s 12 10 8 6 - 5kg - fajne cwiczenie, bardzo dobrze pompuje miesnie. _______________________________ Ee??? Nie sadzisz ze troche za maly ten ciezar jest w tych obydwu cwiczeniach?

Jednak to nie byly rozstepy tylko obdarcie od smyczy dla psa . Co do przysiadow to zaczynam je robic po kontuzji kolana wiec na razie ciezary sa smieszne, z czasem ciezary beda rosly, teraz co tydzien dokladam 2,5kg do przysiadow i dociągania.

Niee, musze pomalu przyzwyczajac kolano do ciezaru, co tydzien dodaje 2,5kg.

Ja dodaje 5kg :P OK powodzonka, dawaj wkrotce podsumowanie kwietnia

Od niedzieli diety nie trzymam, jem jak na razie po trochu, schudlem 1,5kg. Mam nadzieje ze to nadrobie jak tylko zaczne trenowac i normalnie jesc, poki co jeszcze nie jem wynalazkow typu gainer, zrobie sobie od niego 2 tyg przerwy i zastapie go normalnym posilkiem. Prawdopodobnie od poniedzialku zaczynam z powrotem cwiczyc, juz sie nie moge [...]

Jestem juz po 3 treningach o zmniejszonej intensywnosci. Sila nie spadla tak mocno jak myslalem, bede tak cwiczyl do soboty a od poniedzialku juz wchodze na normalny trening. Trzeba w koncu zjesc te 5kg Mutanta

waga 60,7 kg czyli przez tydzień jedyne O,5kg w dol chyba musze sie bardziej przylozyc

0,5kg mniej przy twojej wadze to bardzo dobrze. U mnie waga sie od 2 tygodni zatrzymala i nie wiem co z tym zrobic Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-09-08 10:36:32