5kg

bic mi poprostu po b12 wychodza syfy, a nie po to sie teraz leczylem u dermatologa i z obdarta morda łazilem co do orotanu w stanach ten mana kosztuje chyba 25$ za 300g wyzylowalem rekord na plaskiej dzisiaj 132,5kg 135 raczej bym nie dal rady

no tylko mnie muli to miesa jak jest tak cieplo. A jajek to z 10 dziennie wszamam co mi daje jakies dobre 60g bialka z samych jaj, miesia musial bym zjesc ponad 300g, i tak szamie z 200-300 normalnie... Wiec w sumie rownalo by sie to jakos ponad 0,5kg dziennie, wiec nie pasi mi to wczoraj w dziale marka c. typ mowil ze jada 3kg miesa dziennie

kur... niedosc ze jem prolo3,5kg truskawke to jeszcze musialem trafic na sasszetke z truskawka :( :( :( :( :(

trafilem na truskawke a w chacie 3,5kg prolo truskawkowego z ktorego zostalo moze 800g... zygam juz tym smakiem , chyba zakleje i odloze

ja wlasnie koncze 3,5kg prolo waniliowego i mogl bym wziasc nastepne ale sprobuje czegos innego... co do metki to coraz czesciej mysle kiedy cos zarzuce... pozyjemy zobaczymy

nic nie spadlo nawet na upartego stwierdzilbym ze 0,5kg na plus haha paluch jutro prawdopodobnie bedzie wolny i jesli tak to jutro ide zrobic barki i nogi pump'a wezme probke chyba Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-06-22 20:04:51

bic - ja zrobei dobra sylwetke przy moim bf z waga +5kg wiecej niz wzrost czyli 175cm - 80kg

siema tej powiem wam panowie ze redukuje juz jakis czas i w sumie ponad 6,5kg w dół i zaczynam być zadowolony z magicznego supelka za 34zł w porownaniu ze strona 180 spamu to nawet mi sie plecki zaczynaja podcinac nieco ;P

[...] *ok 2A. Wyciskanie hantli siedząc 4×15 15x4/ 15x4/ 15x4/ 15x5 2B. Wykroki na suwnicy Smitha kopnięciem w pośladek *zrobiłam chodzone z cięzarkami 2x15po 4kg/ 2x15 po 5kg na ręke 3A. Pompki 4×15 *5 normalnych +2x10 damskich :/ 3B. Wejścia na ławkę z przyciągnięciem kolana do klatki 4×15 * ok 4. Marsz na bieżni 25 min [...]

[...] *15x4/ 15x4/ 15x4/ 15x5 2B. Wykroki na suwnicy Smitha kopnięciem w pośladek *zrobilam z ciezarkami 15x4/15x4/ 15x5/15x5 *zrobiłam chodzone z cięzarkami 2x15po 4kg/ 2x15 po 5kg na ręke 3A. Pompki 4×15 *zrobiłam 2x15 ale pomogłam sobie piłką gimnastyczna mniejsza *5 normalnych +2x10 damskich :/ 3B. Wejścia na ławkę z przyciągnięciem kolana do [...]

[...] 15x3/ 15x3/ 15x4/15x4 15x3/ 15x4/ 15x5/15x5 1B. RDL jednonoż bez obciażenia(jaskółka) 4x15 4x15 4x15 2A. Krążenia z hantla stojac 4w kazda stronex15x2,5kg 3x15x2,5 15x5/ 3x15x3kg 2B. Przysiad bułgarski 4x15 4x15 4x15 3A. Pompki chodzone z rotacja 3x15 (z nogami na piłce) (..) 3B. Wykroki chodzone z rekami splecionymi [...]

[...] kopnięciem w pośladek *z obciązeniem 15x5/15x5/ 15x6/ 16x6kg na kazda reke *zrobilam z ciezarkami 15x4/15x4/ 15x5/15x5 *zrobiłam chodzone z cięzarkami 2x15po 4kg/ 2x15 po 5kg na ręke 3A. Pompki 4×15 *10 normalnych + 3x10 z nogami na pilce *zrobiłam 2x15 ale pomogłam sobie piłką gimnastyczna mniejsza *5 normalnych +2x10 damskich :/ 3B. [...]

[...] dla upewnienia się mam robić 4 razy na każdą stronę= 8 krążen, czy w sumie 4 razy po 15? dość cięzko idzie nie daję rady w większym obciązeniem :/ każda strona 3x15x2,5/ 15x5kg 4w kazda stronex15x2,5kg 3x15x2,5 15x5/ 3x15x3kg 2B. Przysiad bułgarski 4x15 4x15 4x15 4x15 3A. Pompki chodzone z rotacja 15 na piłce +2 x15 damskie 3x15 (z nogami [...]

[...] na suwnicy Smitha kopnięciem w pośladek *z cięzarkami 15x6/16x6/ 15x7/ 15x7 *zrobilam z ciezarkami 15x4/15x4/ 15x5/15x5 *zrobiłam chodzone z cięzarkami 2x15po 4kg/ 2x15 po 5kg na ręke 3A. Pompki 4×15 *8 normalnych+ 2x15 damskich *zrobiłam 2x15 ale pomogłam sobie piłką gimnastyczna mniejsza *5 normalnych +2x10 damskich :/ 3B. Wejścia na ławkę [...]

[...] *z ciężarkami 15x6/ 15x7/ 15x7/ 15x7 *z cięzarkami 15x6/16x6/ 15x7/ 15x7 *zrobilam z ciezarkami 15x4/15x4/ 15x5/15x5 *zrobiłam chodzone z cięzarkami 2x15po 4kg/ 2x15 po 5kg na ręke 3A. Pompki 4×15 *8 normalnych +3x15 damskie *8 normalnych+ 2x15 damskich *zrobiłam 2x15 ale pomogłam sobie piłką gimnastyczna mniejsza *5 normalnych +2x10 [...]

[...] *z ciężarkami 15x6/ 15x7/ 15x7/ 15x7 *z cięzarkami 15x6/16x6/ 15x7/ 15x7 *zrobilam z ciezarkami 15x4/15x4/ 15x5/15x5 *zrobiłam chodzone z cięzarkami 2x15po 4kg/ 2x15 po 5kg na ręke 3A. Pompki 4×15 4x10 z nogami na szerokości ramion *4x15 damskie *8 normalnych +3x15 damskie *8 normalnych+ 2x15 damskich *zrobiłam 2x15 ale pomogłam sobie [...]

[...] *z ciężarkami 15x6/ 15x7/ 15x7/ 15x7 *z cięzarkami 15x6/16x6/ 15x7/ 15x7 *zrobilam z ciezarkami 15x4/15x4/ 15x5/15x5 *zrobiłam chodzone z cięzarkami 2x15po 4kg/ 2x15 po 5kg na ręke 3A. Pompki 4×15 3x10 z nogami na szerokości ramion 4x10 z nogami na szerokości ramion *4x15 damskie *8 normalnych +3x15 damskie *8 normalnych+ 2x15 damskich [...]

[...] *z ciężarkami 15x6/ 15x7/ 15x7/ 15x7 *z cięzarkami 15x6/16x6/ 15x7/ 15x7 *zrobilam z ciezarkami 15x4/15x4/ 15x5/15x5 *zrobiłam chodzone z cięzarkami 2x15po 4kg/ 2x15 po 5kg na ręke 3A. Pompki 4×15 4x10 4x10 z nogami na szerokości ramion *4x15 damskie *8 normalnych +3x15 damskie *8 normalnych+ 2x15 damskich *zrobiłam 2x15 ale pomogłam [...]

Nie wyglądasz na tyle ile ważysz :) EDYCJA, widzę, ze zaktualizowałeś profil i ważysz teraz jakieś 5kg mniej, no to w zasadzie wyglądasz :) Ale krateczki nie widzę Zmieniony przez - darekk. w dniu 2009-05-07 11:07:10

nom 4 talerze po 1 kg albo dwa po 2,5kg