1A. ściąganie drążka
*15x12/ 15x13/ 15x15/ 15x15
*15x10/ 15x12/ 15x12/ 10x12+5x15
1B. Box przysiady z rękami splecionymi na karku
*ok
*ok
2A. Wyciskanie hantli siedząc
*15x4/ 15x5/15x5/13x6
*15x4/ 15x4/ 15x4/ 15x5
2B. Wykroki na suwnicy Smitha kopnięciem w pośladek
*zrobilam z ciezarkami 15x4/15x4/ 15x5/15x5
*zrobiłam chodzone z cięzarkami 2x15po 4kg/ 2x15 po 5kg na ręke
3A. Pompki 4×15
*zrobiłam 2x15 ale pomogłam sobie piłką gimnastyczna mniejsza
*5 normalnych +2x10 damskich :/
3B. Wejścia na ławkę z przyciągnięciem kolana do klatki 4×15
*ok
*ok
4. Marsz na bieżni 25 min
*tylko 5 minut wznios 15%- nie dałam rady wiecej :(
wczorajsza miska:
Zmieniony przez - ana.novak w dniu 2014-02-03 22:25:08