5kg

Ja 5kg massupa na redu zjadłem, dobry sk***ysyn \-)

whey 95 - 1,5kg orzech i dextrose o ile sie nie myle U mnie tez lipa, znowu cos w plecach nie tak, tzn. mam to raz na jakis czas, przy lewym najszerszym... tak teraz myślałem, że to może jakiś przewlekły stan zapalny bo z O3 to u mnie straszna lipa

[...] twarogu 2jaja 30g otrębów 20g mąki 20ml oleju lnianego http://img528.imageshack.us/img528/9731/img1111n.jpg do każdego posiłku 2kaps o3 Trening: Push press z kaptura 10x8(35kg) http://www.youtube.com/watch?v=3i-U7wYyMlQ face pull 3x12(17,5kg) http://www.youtube.com/watch?v=UwI-zTQBrNM unoszenia na boki 3x10(9kg) [...]

Sorry, ale obecnie nie masz z czego rzezbic. Dowal chociaz z 5kg i zrob porzadna wycinke. Na krotki okres mozesz dac lekki minus w bilansie kalorycznym zeby "wybic" organizm z masy, a pozniej mocniej przymasowac.

Troche z lapki spadlo ale i na wadze i w pasie.Lapa -0,5cm talia- 8 waga -5kg. Ile mniej wiecej powinienem jesc kalori? bo aktualnie nie cale 2k jem i wegle ogarniczone bardzo. Zmieniony przez - reoladed w dniu 2011-04-19 16:29:11

Poleciłeś mi dokładać dodawać dodatkowe obiążenie co trening. Jeżeli powiedzmy dziś na biceps 8,5kg podniosłem 8 razy to za 2 tygodnie będę musiał podnieść 15kg? Przecież to się mija z celem. Gdzie wyczytałem, że na masę powinno się większać obciążenie raz na 2-3 miesiące, bo mieśnie nie reagują tak na ciężar jak na początku- wiadomo przyrost [...]

[...] Xplode (ponad połowa) -Kreatyna (jakies 250gram) A teraz coś na zimowe ciężkie treningi i rewolucyjną masę hehe: -Białko UNS ECONO 4kg -Białko konkurencji do sprawdzenia 2,25kg -MutantMass 6,8kg -ActivLab Carbonox 3kg -FA Creatine 1kg (super działa na mnie) -TREC CM3 0,5kg -Scitec ZMA 60kap -Hi-Tec BCAA 1kg (chyba go wrzuce przy lekkiej [...]

Czyli 0,5kg owsianych, 20jajek i kilogram mielonego z biedronki? %-)

i dużo sodu to cię ładnie nabije %-) to wyjaśnia tą mega korewska pompe po parowach%-) na po treningowy już czeka w lodówce 0,5kg mielonego z szyneczki wieprzowej drugie pół kg frytek,trochę tataru z ciemnym chlebkiem i gainer juz nie mogę się doczekać8-)

0,5kg frytek %-)

Zaraz po 5kg piersi, usmażyć poporcjować i zamrozić :-) spokój na tydzień będzie ze smażeniem

5kg do ogarnięcia :-(:-(

Przyznam, że mam krótkoterminowy cel: osiągnąć minus 5kg do końca miesiąca (w sumie)- czyli jeszcze jakieś 1,4kg bo dziś waga wskazuje 85,4kg. Od nowego miesiąca obiecuję zwiększyć ilość Kcal. Słowo skauta! Poczytując inne dzienniki zauważyłam, że korzystniej jest nie wpisywać swoich wyliczeń Kcal, B/T/W i iść swoim rytmem - wtedy nikt się nie [...]

5 maja 2009r. trening siłowy- od dziś po 3 serie: rozgrzewka: bieżnia 10min rozpiętki w siadzie na maszynie 45kg to samo tylko ściąganie nóg 45kg uginanie nóg w leżeniu 2 sztabki prostowanie nóg w siadzie 3 sztabki wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 1 sztabka wyciąg siedząc ściąganie drążka za głowę szerokim uchwytem 3 sztabki prostowanie [...]

[...] Z braku czasu pomine gore ciala, przyjrzyjmy sie nogom itp. Poniedziałek przysiad z wyskokiem 5x 12 (max przysiad +wyskok na max) good morning - (hantle 2x5kg) 4x10 wykroki 2x20 (z hantlami 2x5kg) wznoszenie łydek (każda noga) 4x20 (+5kg) Środa depth jump 2x8 - odpada! - masz za malo sily podskoki kolana do klatki 5x10 [...]

nie mialem zadnego planu, progresowalem normalnie jak przy tylnim, 5kg co tydzien.

[...] w kultursytyce takiego pojecia ,ze robie wszystko prawidlowo i mi nic nie rosnie .... pytanie tylko po co Ci miesnie skoro chcesz wyzej skakac ... jak chcesz oddam Tobie z 5kg .. ... no i co z ta zabawa na niskie kosze ... mlodzi jestescie i Was to nie bawi ?? dawajcie jakies fajne paczki ... ja wlasnei sklejam filmik i mam nadziej ,ze bedzie [...]

ja robie na brzuch unoszenie nóg w zwisie i w siadzie. Zaczynałem z ciężarem około 4/7,5kg,a teraz doczepiam do kostek 4/9/14/19kg po 10ruchów. (i staram się bez uginania kolan, co przy ostatnich seriach jest już sporym wyzwaniem)

Sołtys, u nas na siłowni mogę zmieniać obciążenie co 5 kg. Najmniejsze krążki 2.5kg później 3 kg. I przez to wychodzi, ze jestem w stanie progres robić góra przez 3 tygodnie, a chciałem zrobić przynajmniej 2 miesiące treningu

siadlem z 170x5 w ostatniej serii ale glebokosc taka ze pozal sie boze..... cos kolo 90stopni bylo ale nic wiecej niz 90. troszke przeprogresowalem;p teraz co tydzien bede dokladal do 160kg po 2,5kg i zobaczymy:)