TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

Poleciłeś mi dokładać dodawać dodatkowe obiążenie co trening. Jeżeli powiedzmy dziś na biceps 8,5kg podniosłem 8 razy to za 2 tygodnie będę musiał podnieść 15kg? Przecież to się mija z celem. Gdzie wyczytałem, że na masę powinno się większać obciążenie raz na 2-3 miesiące, bo mieśnie nie reagują tak na ciężar jak na początku- wiadomo przyrost masy. Ale wolałem się tu dowiedzieć. A ty mnie zaszokowałeś :O:O

eee tam co 2-3 miesiące to byś progres masowy też miał marny

pisząc, że dokładasz co trening mam na myśli złote ćwiczenia przysiad, mc, wiosło, pp, tutaj masz dokładać w ćwiczeniach, w których pracuje całe ciało , w bicepsie nie zaznasz takiego progresu bo to mała partia i nie da rady, aż tak szybko się nie zaadoptuje

pamiętaj masz co najmniej kilka rodzajów ćwiczeń w ćwiczeniach złotych jak np przysiad nie pracują tylko nogi, pracuje całe ciało, w mc nie pracują tylko plecy pracuje całe ciało i tak we wszystkich ćwiczeniach podstawowych tutaj masz ładować ciężar, natomiast w ćwiczeniach kulturystycznych ma działać mind muscle i to jest podstawa w cwiczeniach kulturystycznych

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-05-05 11:30:52

Witam. Mam pytanie dot. treningu bicepsow, a mianowicie uginania z supinacja nadgarstkow. Kiedy mam zatrzymywac reke, prawie przy barku czy gdy przedramie jest ronolegle do podloza(z taka opinia spotkalem sie na silowni)?

w każdym ćwiczeniu starasz się mieć maksymalnie pełny zakres ruchu , czyli schodzisz praktycznie do wyprostowanej ręki ( oczywiści bez przeprostu ). Z supinacją nie powinieneś kończyć na podchwycie tylko jak Twoje ramię pozwala, a konkretniej nadgarstek powinien być jeszcze bardziej przekręcony czyli mały palec bliżej ciała, kciuk dalej, pozwoli to na w miarę zblizoną pracę poszczególnych głów bicepsa

uginasz do momentu gdy przedramie dotknie bicepsa jak masz prawidłową technikę czyli kość ramienna pionowo do ziemi to napięcie będzie cały czas w bicepie w całym zakresie ruchu, jak trenujesz źle technicznie i łokcie gonią przód-tył to całe ćwiczenie nie ma sensu

Dzieki za porade, zastosuje sie do niej na treningu.

Rion pytanko odnosnie treningu nog.
Zaczynam nowy plan (Masa)
Trening nog robie w piatki
1.Przysiady
2.Przysiady wykroczne
3.Prasa przod
4.Wspiecia na palce
5.Odwrotne wspiecia
Cos mi tutajn nie pasuje w tym treningu co bys pozmienial, inaczej ulozyl lub zastapil tak zeby bylo to efektywnie.

mam pytanie. Ten abs 8 minut trening na brzuch robi się codziennie ?

reoladed

muszę mieć więcej info o Tobie jak długo ćwiczysz, ile dni w tygodniu, jak trenowałeś nogi wcześniej

wie ktoś czy codziennie robić trzeba ten abs 8 min ?

z tego co pamietam to tak

ale poszukaj na forum był cały temat poświęcony temu treningowi