5kg

no no dokładnie, ktos by stanał nad toba to by poszło, po prostu sie pietrasz niewiedziec czemu :-)) mieśnie twoje sa na pewno duzo silniejsze i 30kg to tez za mało dla nich, przyj w góre co tydzien 5kg wiecej na sztange smiało. I dobrze chudniesz idzie w porzadku :-))

Dzięki Ola :-) Następnym razem zacznę od 15 kg i będę robiła co 2,5kg przeskok aż dojdę do swojego maxa np.37,5 kg, tak będzie ok ? Swoją drogą to chyba dlatego, że wzięłam sobie słowa do serca,że ma być progres %-) Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2012-09-17 16:23:43 Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2012-09-17 16:24:07

Dzisiaj plecy, no więc: 1. Podciaganie na drązku nachwyt: 9,7,4,4/cc 2. Martwy ciąg: 50kg/10 60kg/10 70kg/10 80kg/10 90kg/10 3. Wiosłowanie podchwytem w opadzie: 35kg/12,12,12 37kg/10 4. Face pull: 2/15 3,3/15 4/15 5. Szrugsy sztangą: 40kg/15 42.5kg/15 45kg/12,12 Filmiki: Podciąganie: http://www.youtube.com/watch?v=JyHWZ1LtEJQ Martwy: [...]

Mam filmik z 142,5kg, mogę ci wysłać na priv. Tylko pewnie nie uwierzysz, że tam jest tyle, więc jaki to ma sens?

ok skumalem o co chodzi z tym maxem, wiec np. mam maxa dla 15 = 100kg na wyciskanie na klate na plaskiej, to robie 6trening (np. piatek) - 15x100kg 5t-sroda - 15x95kg (np zjazd o 5kg) 4t - pn - 15x90kg 3t- pt - 15x85kg 2t - sr - 15x80kg 1t - pn - 15x75kg ? czyli zaczynam od mniejszego niz max i tak dla kazdego cwiczenia - o to chodzi? ------ i [...]

[...] 2x130 2x140 2x150 2x160 2x170 (ost 2x170) wiosło jednorącz (ciężar z mc) 3x5 (ost brak) komentarz w rwaniu czułem niezłą dynamikę, ale z koordynacją dzisiaj było gorzej, 95kg dopiero za 3 razem, szedłem 97.5kg ale przyjąłem ją na ugiętych rękach i sztanga przejechała mi po plecach, drugi raz próbowałem ale psycha siadła i zrobiłem tylko ciąg w [...]

DANE: Wiek: 23 Wzrost: 180cm Przed/Po Waga: 89kg/89.5kg klatka (luz) 120cm/121cm pas 88cm/88cm bic 39cm /39.5cm przedramie 32cm/ 32.5cm udo 66cm /67cm Zdjęcia: Ostatnie zdjęcie zrobione gdzieś w połowie testu Ocena: Nie odczułem działania żadnego z suplementów. Jedynie po etracenie jedzenie zdawało się lepiej trawić. Białko jagoda jak zawsze [...]

Nie mam fotki, wiem ze bedzie czarne, spodnie z ropstopu i góra z Pearl'a chyba Yea!!!! Tak, ze stajni korala wyjdzie. Z tą wagą jest ten haczyk, że te 1,5kg mi brakuje wchodząc na wage po treningu albo rano na czczo

Siema Nieźle z tym Werdumem <wow> A pochwale się choć nie ma czym Dziś na akademickich zawodach w wyciskaniu sztangi leżąc podniosłem w pierwszym podejściu 85kg, w drugim podniosłem 92,5kg (nawet lekko poszło) ale nie słyszałem komendy start i spaliłem (niezaliczyli), a w ostatnim kazałem sobie nałożyć 100kg i niestety po 10 cm ruchu brakło [...]

Apropos Rogersa, na wczorajszym ważeniu przed Battle of Moscow miał 128,5kg, nieźle się zapuścił A co do hype'u UFC na Rondę to ja tylko czekam na to aż im się to porządną czkawką odbije.

Przynieś własne plastkiowe talerze%-) Wielkość jak 20kg stalowy a waży 5kg%-) Grind, dla mnie ma za wielką jednak.

swoja droga toja piewsze hantle kupiłem (5kg) tzn. najpierwjedna bomyslałem ze wystarczy hehe potem okazało sie ze mam jednak dwie rece dobre Zmieniony przez - miczelx w dniu 2008-07-24 01:49:15

chyba 500g piersi;d 5kg to trochę sporawo chyba, że na tydzień:D

Przed chwilą poszedł tatar wołowy: Smak obłędy. Teraz mi bryka w żołądku... A to mięsko: 3.5kg zmielonego cyca z cebulą... To jeszcze okołotreningowiec i będzie komplecik: P.S. Ludzie jecie wy coś, czy tylko chipsy popijacie piwem? Wrzucajcie foty! Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-08-09 18:50:11 Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-08-09 [...]

Ja słuchając organizmu, zamiast obiadu, o którym pisałem, zjadłem 0,5kg truskawek. Miałem do wyboru i wybór padł na truskawki, bardziej na nie miałem ochotę, niż na obiad

Spojrz w rawy doolny rog i looknij kto tu jest specjalista haaaa noo ktooo Ale rodnic przynjamneij poczekajmy tydzien i 5kg mu bujbie za 2 10 za 3 14 i tak dojdzie do 100 i stwierdzy ze nie ma co i odtsawi swoja mega diete, i wtedy to juz bedzie 'eksprtem i bedzie mial moda.

Z 4-5kg w dół Już nie patrzę na wagę tylko w lustro 83 kg ale masować nie będę nie mając 12% BF 5 tygodni to max na ujemnym bilansie później człowiekowi już psycha siada

Jakoś mi na spidzie robienia masy nie zależy, od października do grudnia chce zrobić jakieś 4 max 5kg Na zbilansowanej ciężej węgle upilnować, na masę byłoby jakieś 4g/kg masy, dla mnie 3g/kg węgli to zayebiście dużo Na low-carb to już ni ma bata, poza tym lepsza kontrola insuliny

Zacząłem tyle szamać,na redukcji,przy cyklu oczywiście,waga w ciągu 2 tyg. skoczyła mi o jakieś 1,5kg ale męczy mnie znowu zgaga.Zastanawiam się czy to zakwaszenie organizmu,bo szkoda mi przerwać taką piękną akcję

Reduction do przodu.Jadę na suście i trenie enanie.Końcówkę zrobię na jałowej diecie,bo póki co mięśnie brzucha juz są,a jem smacznie,bo moja osobista kuchareczka,jest mistrzynią patelni(bez skojarzeń zboczuchy).Waga up o jakieś 1,5kg,bo było już 95kg.Będzie gites,może uda się tą dychę dorzucić w stosunku do zeszłego roku.