5kg

Pinia trzymaj sie, 2,5kg na poczatek OK nie poddaj sie trzymamy za ciebie kciuki ... Pinia pozdro Mi jakos idzie cwicze codziennie brzuszki itp itd do wakacji zrzuce zbedne kilogramy Life is brutal and full of zasadzkas and sometimes kopas w dupas A Z WAMI KOTY BĘDE SIĘ KONTAKTOWAŁ DROGĄ RADIOWĄ

" w ciagu dwoch tygodni schudłem tylko 2kg " to ile chciałes? Chcesz więcej, to kup w Mango Ab-gymnic, ćwiczyć nawet nie musisz, jesz co chcesz i chudniesz po 5kg w tydzien...

[...] dzieki wykorzystywaniu tluszczy jako zrodla energi(tak wlasnie powinna dzialac karnityna) ale osobiscie nie tracilem tluszczu po tym bo mialem trening i diete masowa. Zdrowa utrata wagi ciala to ok.0.5kg na tydzien i tego sie trzymaj...tracisz wiecej = tracisz sporo miesa. Chcesz cos mocnego na szybka utrate wagi ciala?efedryna z kofeina ;).

Ja bym brał któreś z 2ch pierwszych, w trzecich przez to ze talerze są "kierownice" to talerz np. 5kg ma większą średnice zewnętrzną niż talerze pełne, a przy hantlach czasami duże talerze nie są wygodne.

Bierz Hantle Hop Sport, mają bardzo cieńkie obciążenia. Ja kupiłem zestaw 2x20kg (12x2,5kg + 4x1,25kg) i jestem mega zadowolony :) Polecam

4 cm to nie wiele Weź ten zestaw hop sport najlepiej, bo mają cienkie talerze. na stronę nałożysz 5*5kg + 1,25 kg i ci wychodzi 55 kg na hantle. Wiadomo, możesz nawet większe talerze, ale wtedy się nie wygodnie ćwiczy.

[...] posiłków.Było to zazwyczaj żarcie tego samego.JUż 4 miech mam dietkę i jestem z niej zadowolony (choć czasami się kumple śmieją ,bo zawsze jak ide gdzieś dalej i wiem ,że daleko od lodówki to zabieram żarcie.)No ale efekty sa 3 miechy 6,5kg.Osobiście proponuje ci pic glukoze (jest w większości sklepów),przynajmniej nie wydasz tyle kasy.pozdr.

na tej sztandze było 257,5kg

Wyniki siłowe Ziomusia: Wyciskanie klata-180kg Przysiad-180kg Martwy ciąg-257,5kg

Fitnessko,to moje zdjęcie kiedy przy wzroście 168cm ważyłam 54kg,teraz robię masę, ważę 55,5kg i zapewniam Cię,że wyglądam jeszcze lepiej:P zamiast redukcji proponuję zdrowe odżywianie,5 - 7 posiłków dziennie i intensywny trening na siłowni (siłowy,aeroby możesz zlać,bo trzeba się nakombinować nieźle żeby nie leciały mięśnie) i kup sobie białko [...]

[...] 2500 kalorii dziennie jedz tyle przez tydzien i co tydzien sprawdzaj swoja wage jak wazyles np 70 kg i po tygodniu na wadze ci pokazalo 70 z nowu to musisz dodac 500 kalorii i tak dokóki ne zaczniesz rosnąć jak waga ci pokarze 70,5 to znaczy wszystko jest ok i to twoja liczba ile potrzebujesz najlepiej to własnie po 0,5kg przybierac co tydzień

[...] to musisz dodac 500 kalorii i tak dokóki ne zaczniesz rosnąć jak waga ci pokarze 70,5 to znaczy wszystko jest ok i to twoja liczba ile potrzebujesz najlepiej to własnie po 0,5kg przybierac co tydzień Co 3 godziny ? A jak się spóźni o 15 minut to już wszystko pójdzie na darmo ? Czasem jem co 3 godziny, a innym razem co 5-6h.Rosnę i mam się [...]

Wzrost 187 waga 73 kg schudłem 5kg miałem przerwę 3 miesiące od lipca 2012 do marca 2013 przytyłem 17 kg w bicu z 30 do 35 ale jestem obecnie na nitrobolonie II i krecie dorzuciłem gainera dymatize nitro 10g przed treningiem +krete olimpu 4tabsy po treningu to samo w dni nietreningowe tak samo biorę,dymatize 2x po 100g biorę w pracy o 15:00 i po [...]

Maciek: mam za sobą 15powt, 10powt i teraz zostały mi 4 tygodnie na 5powt... I powiem tak: w okresie 15powt - przyrost masy wyniósł 1,5kg. Natomiast przy 10powt przyrost masy wyniósł 1kg. Powód ? Zbyt często odpuszczałem diete (weekend). Ale to od jutra się zmienia... Pozdrawiam... Ps. Biniu & Kanarek: czyli mam sądzić, że teraz będą [...]

Im dalej w las tym MIESNI wiecej. Najwiekszy przyrost masy MIESNIOWEJ jest w ostatnich fazach HST. Ekipa - pamietaj ze w pierwszych fazach dosyc znacznie rosna nie miesnie same w sobie a woda,glikogen itd... tak wiec nie ma sensu mowienie czy 1,5kg czy 1kg - na kazdegio takze zadziala troche inna ilosc powtorzen.

[...] kcal a w ciągu tych 2 tygodni ułożyć sobie plan tak żeby już było git co do tych stosunków. Następne istotne pytanie. Co ile kg. aktualizować zapotrzebowanie? Jak wiadomo im waga mniejsza tym zapotrzebowanie się zmniejsza. ja tak myślę co 3-5kg. Oczywiście wszystko oprę o bazę danych, żeby samo mi przeliczało zapotrzebowanie ;). Pozdrawiam.

[...] ten plan, bo chciałbym przymasować, siłę również zwiększyć bo nie wygląda to dobrze (przysiad zacząłem robić parę tygodni temu wcześniej nóg w ogóle nie ćwiczyłem - 47,5kg 10 razy w 3s, martwego obecnie nie robiłem tzn. RDL tylko, zaraz będzie 3 tydzień z planem fbw z 6 ćwiczeniami: przysiad, rdl, WL, wiosło, wyciskanie na barki i drążek. [...]

[...] co nieco idzie ci w bęben to jeszcze poczekaj ze 2-3tyg i dopiero wtedy zdecydujesz co jest źle czy kalorie czy węgle. Jesli przy regularnym jedzeniu tych 3700kcal (oczywiscie po korekcie białka tluszczy i węgli jak napisałem) bedziesz tyć wiecej niz 1.5kg na 2tyg to zmniejsz kalorie o 100 Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2013-08-21 08:20:57

z 5kg.. oj piekne to bylo, piekne.

[...] prawie nie pamiętam ale napewno był po 1 roku intensywnych ćwiczeń. Mono + Dxtro Juice - Wszystko z Olimpu Dieta -nie wiem czy była ale odżywiam się zdrowo więc jakieś zalążki były. Doszło: +- z 1,5cm w bicu dużo siły masa na pewno 5kg było a może i więcej nie pamiętam dokładnie no i parę rozstępów na tricu które są pamiątka po dzień dzisiejszy