5kg

mam pytanko, po 3-ech tygodniach zrobilem pierwsze ładowanie (waga na drugi dzien tylko 1-1.5kg wiecej) po czym znowu wchodzilem na vlcd i po tygodniu robiłem kolejne ładowania (tak ok 3tyg. tydzien vlcd/dzien łądowania potem znowu vlcd i tydzien łądowania) bo przez ten czas waga całymi tygodniami stała w miejscu, tłuszcz tez nie bardzo schodził [...]

Jak będzie -5kg daj znać od razu z wymiarami w pasie

Rada: -Rob je w stojakach, tzn nie wychodzac poza nie. -Dodawaj 2,5kg na tydzien. -na rozgrzewke 3serie* 50 przysiadow bez obciazenia. -przeczytaj http://www.sfd.pl/temat284100/ - tez mialem problem ze stawami , duzo powazniejszy!

właśnie kupiłem mu 2kg kuraka i 5kg carbo będzie masa

ja mam 82,5kg ,pas 82,5 :) kiedys nawet 94kg ,pas 88-90 Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2009-04-13 19:01:21

ja tam wole dekstroze walnąć przed (SIŁA) a po Gainer Odrazu z 2-5kg idzie, a po treningu z 2-3kg

http://allegro.pl/item600279728_bialko_serwatka_mega_promocja_4_5kg_cena_hit.html ja *******e jak wiara moze kupowac takie gowno?! jeszcze w ilosci 4x4,5kg

[...] coś w obrębie 130/100/400 ( musiałem uciąć trochę węgli z 450 bo się podlewałem więc resztę doganiam np. garścią orzechów) a kolega bez jakiejkolwiek diety, na ujemnym bilansie przy zażyciu Nitrobolonu II urósł niewiarygodnie. Biceps 32/35, klatka 95/104, wyciskanie na płaskiej + 17.5kg, innych pomiarów nie pamiętam. Co może być nie tak ze mną?

[...] orzechów) a kolega bez jakiejkolwiek diety, na ujemnym bilansie przy zażyciu Nitrobolonu II urósł niewiarygodnie. Biceps 32/35, klatka 95/104, wyciskanie na płaskiej + 17.5kg, innych pomiarów nie pamiętam. Co może być nie tak ze mną? pi pierwsze to jak napisał juz paramaribo2 a dwa chyba nie wierzysz w to ,że na ujemnym bilansie mozna [...]

[...] mam pytanie czy robię coś nie tak, ćwiczę już 4 miesiące i moja waga nie idzie ani w górę ani w dół, zmieniła się tylko pól kilograma, na początku ważyłem 86kg a teraz 85,5kg, A wszyscy znajomi mi mówią że dużo schudłem. Ogólnie jestem nastawiony na masowanie. Załączam foty jak zaczynałem i robioną wczoraj. No i siła poszła ogólnie w górę, na [...]

Od 83kg dobilem do 94kg, teraz schodze w dol na ifie, jest 92.5kg .pp

Dziś zjadłem 0,5kg dorsza atlantyckiego ale za drogi żeby go jeść często.

ok dzięki wielkie tak myślałem właśnie ale wolałem się przekonać, jakieś konkretniejsze witaminy masz na myśli? miska jest cały czas w pół roku schudłem 17,5kg. cały czas zastanawiam się jaki trening w sumie od ponad 3 miesięcy jechałem splitem góra-dół, wcześniej było przez 1,5miesiąca fbw

[...] i dziwnych sutow... zostaly dzwine suty :D od jakos lutego na redukcji jakies niezaspcejalnej do kweitania schudlem z 73kg do 69-70 od kwietnia do dzis z 69-70 na 64.5-65.5kg miesnie dosc latwo jako takie zlapalem wcale nie za dlugimi treningami,na poczatku glupim machaniem bez zadnej wiedzy na sam biceps hantlem xd bez zadnych usczerbkow na [...]

12,5kg na rękę? Napisz może swój trening na nogi to się może coś uda podpowiedzieć ;-)

Okej czyli teraz jak bylem na redukcji ww 2.5gram tł 1.3gram bialko 2.3-2.5gram to stopniowo podbijac węgle po 0.5kg/mc np co 2 dni az dojde do 4-5g/kg mc ? , I Jeszcze jedno pytanie na masie ile jesc tluszczu zeby jak najmniej zalało ?

[...] dziennie mniej lub wiecej, chudne stosunkowo 0,3 - 0,5 kg na miesiac lub dwa, wiem ze za malo calorii, a do tego biegam na dworze i spacery robie i to moze dlatego, wec niewiem co zrobic zeby juz nie chudnac. i pytanie drugie; ile mi zajmie (trening opisany w moim temacie) dorobienie sie 3-5kg masy miesniowej tym planem w moim temacie?

TOm dobrze napisał, każdy to musi sprawdzić na sobie. Ja teraz zbijam wagę, bo 5kg w 8-9 dni ale tak, to zawsze węgle potreningu, prawie przed snem zjadam, a krata jest%-)

jem juz tak 6 dni, waga nie skoczyla jakos gwaltownie, moze z 0.5kg ;p

[...] kolacją no i oczywsicie czasem wpadnie jakas kukurdzy,groszek zielony,papryka itd ;D ale mniej wiecej makro podobnie wychodze :D Zapomnialbym Wzrost:175cm Waga: ok 65kg Aktywnosc:split 2x partia w tyg. Pon-trening Wtorek-Trening Sroda-wolne, Czw-trening,Pt-trening,sb-nd=wolne,treningi ok 45-50minut + spacerek do szkoly ok 7 min w [...]