5kg

GARBASEK jeszcze z zapasem i bez odbicia te 202,5kg strzelił. może ktoś sie obudzi i zabiora go w 2017 do USA I FINLANDII

[...] rozpuszczalność jeszcze lepsza, wsypuje do pełnej szklanki i samo się rozpuszcza w sekundach :) Pobudzenie dobre ale nie wysadza, trochę więcej siły, np na martwym skończyłem serie 10kg więcej, na płaskiej brałem więcej do każdej serii (5kg). Ogólnie to moja pierwsza przed-t, daje 6.5 na 10. Zmieniony przez - Failedtt w dniu 2012-01-21 15:53:23

[...] Nóżki. Bardzo dobry trening, chociaż nie zdążyłem zrobić łydek. Nie dokładałem w prostowaniu, bo chciałem móc tańczyć :D To samo w uginaniu. Nie za bardzo mi idzie przy 35kg więc zmniejszyłem do tych 30kg. Na następnym dam 32.5kg. Jako rozgrzewka 6min na bieżni. siady tył 5x5x80kg fronty 5x8x50kg prostowanie nóg 5x12x20kg mcnpn 5x8x60kg [...]

Co do przysiadów to podkladam taka laweczke okolo 40cm wysoka i robie do niej az ja bede czul;)xD a co do robienia to tak srecnio czuje na nastepnym dokladam 5kg;)

2.5kg w tydzień to ewidentne tuczenie się jeśli nie jesteś po ostrym redu ani nie masz lepszej syntezy. w takiej sytuacji ile z tego to fat a ile muskle ? 2kg/0.5 ?

Koryguj wraz z utrata wagi, wiec pewnie co miesiac byloby rozsadnie sprawdzic wszystko od nowa i troche uciac(jak poleci 5kg na przyklad, to juz roznica zapotrzebowaniu sie bedzie). Potem moze sie trafic zastoj, gdzie trzeba bedzie uciac ciut wiecej, ale to raczej kwestia paru miesiecy i kilku ladnych kg... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu [...]

[...] . Przez kolejne 2 tygodnie ciągnę masę- o ile można nazwać to masą. Zwiększyłam kalorie i obniżyłam ilość cardio- podlało mnie troche - waga na peak weeku 25-26 maja to 57,5kg-58,5 kg a teraz 63,7kg. Przyrost siły i chęci do życia- kosmiczny :) Cieszę się progresem póki mogę bo niedługo znowu cięcie i to intensywne- zrobię wszystko by pokazać [...]

[...] i zmienić swoje podejście do wszystkiego diametralnie. Odpowiadając na twoje pytanie. Tak, mozliwe ze jak dodasz wiecej ruchu to jeszcze waga ci spadnie, moze 1kg moze 0,5kg po 2 tygodniach i tak juz bedziesz miala dostosowany metabolizm do swojej zwiekszonej porcji ruchu. Jak obetniesz jeszcze kalorii to schudniesz dalej, nie jestesmy [...]

Czyli, jesli moje max to 4kg przy 4x12powt.,to robic 3x12 po 3kg 4kg i 5kg? Dobrze rozumiem? Ja bym chciala jednak te nogi cwiczyc choc troche ,bo sama przyznasz,ze wygladaja koszmarnie Pleas

[...] w przypadku gdy w trakcie wyciskania sztangi pośladki zostaną oderwane od ławki 6. Kategorie : Zawody zostaną przeprowadzone w następujących kategoriach: - kategoria 82,5kg; kategoria 93kg; kategoria 100kg; kategoria +100kg Spośród najlepszych w poszczególnych kategoriach wagowych (od wyciśniętego ciężaru odjęta zostanie waga ciała co da [...]

kat.82,5kg /SFD/2017/1/28/253b1dfb6e2f488fb5c6667decb283b5.jpg

wg najuczciwsze byłoby wskazanie najlepszego open przez obliczenie stosunku wyciśnietego cieżaru do wagi ciala (oczywiscie taki system tez ma wady, dołączam zdjęcie pierwszej szóstki z kat. 82,5kg /SFD/2017/1/29/39cea524711045ed8be75f4c61ab184e.jpg Zmieniony przez - michal91111 w dniu 2017-01-29 19:32:21

Zawsze zostaje sprawiedliwa matematyka i %. Jak liczony byłby procent na podstawie wagi ciała byłoby uczciwie. Np zawodnik o wadze 70kg wycisnie 162,5kg czyli 228% i 120 wilks a zawodnik o wadze 100kg wycisnie 200kg czyli 200% i 120 wilks. W przypadku gdy obaj wycisną po 200% wagi ciała lepiej ma cięższy zawodnik. Nie wiem jak z innymi [...]

Zawsze zostaje sprawiedliwa matematyka i %. Jak liczony byłby procent na podstawie wagi ciała byłoby uczciwie. Np zawodnik o wadze 70kg wycisnie 162,5kg czyli 228% i 120 wilks a zawodnik o wadze 100kg wycisnie 200kg czyli 200% i 120 wilks. W przypadku gdy obaj wycisną po 200% wagi ciała lepiej ma cięższy zawodnik. Nie wiem jak z innymi [...]

[...] Trening ze wczoraj: 1. wyciskanie sztangi na plaskiej 27kgx10/32kgx10/37kgx8 2. opuszczanie x8/x6/x5 5sek 3. wyciskanie jednoracz 4kg x17 /5kg x10/6kgx6 Przedwczoraj 15min na wiolarzu 3250m Dieta: no nie pamietam, ale z wazniejszych posilkow w niedziele bylo foundee %-) / wczoraj sledz i indyk z warzywami po [...]

[...] nodze =10kg x10/x10/x10 Trening 2. Przysiad 32kg/42kg/52kg/62kg/68kgx5 chodzone wypady 32kg x10 na noge +10 32kg x5 +15 na noge 32kg x6 + 14 na noge 3. wisolo jednoracz 15kg x15/15 12kg x14 Trening 3. 1a wyciskanie 32x8/37x8/37x7/ 37x7 1b. rozpietki 4kg x10/5kgx7/5kgx5/4kg x7 2a. opuszczanie szeroko na drazki x8/+2kgx8/+2,5kg x8/+3kg x7 2b. [...]

Pierwszy trening z kamizelka wojskowa MIR, nieopatrznie zalozylam sobie 10,3kg sadzac ze ciezarek ma 0,5kg ale juz nie zmieniałam. OOO masakra zrobiłam rozgrzewkę na stepie ktora mnie juz zmordowala a pozniej 15min 3 opuszczania, 5 pompek, 10 przysiadow, Zrobiłam 9 obowdow i poleglam, mam nadzieje ze bark bedzi ejutro czynny ,w kazdym razie [...]

[...] skorzystać z takiej pogody i oczywiście był balkoning, a później trening: Rozgrzewka 5 minut Przerwy pomiędzy seriami 30 sekund. Obciążenie niezmienne- jedna sztangielka 5kg 1.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce 12/12/16 2.Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki siedząc: L 12/12/12; P 12/12/12 3.Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

Cześć :-) Miska przez weekend nie liczona, ale czysta. Trening 11-08-2013 Rozgrzewka -10 minut skakanka Przerwy pomiędzy seriami 30 sekund. Obciążenie -jedna sztangielka 5kg 1.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce 12/12/12 2.Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki siedząc: L 12/12/12; P 12/12/12 -obciążenie 3kg 3.Wyciskanie sztangielek [...]

ja tez bez treningu słabo sie czuje ale teraz sa efekty i ogromne spadki które trzeba nadrobić zestawem 6kg gainera 5kg carbo