5kg

[...] na kredycie tak to jest %-) teraz trza jeno wpyerdalac i lezec i troche pocwiczyc codziennie na rozruch %-) a za 3-4 tyg juz soczyste treningi %-) mam nadzieje zlapie z 4-5kg w ten miesiac %-) potem miesiac na kreatynie i potem biga-bang feel wu-tang %-) Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2012-01-04 18:19:08 Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu [...]

kupilem 2,5kg pauek za 3.90 %-) mysle taniej ciezko a ze jest hvjowe to ja wiem %-) Omar powiedzial mi ze nastepnym razem to on kupuje kurczaka bo ten nie jest halam a ja na to jak najbardziej bracie %-)

[...] spał i spał. http://img.fastshell.pl/images/trening.png A1 Podciąganie na drążku podchwytem x 2 A2 Przysiad x 2 B rozciąganie Obciążenie: Podciąganie: cc+ 2kg Przysiad: 112.5kg Obwody: 19 Mniej obwodów niż ostatnio, to źle bardzo źle. Na siłowni ukrop straszny do tego oslabienie po wczorajszym zatruciu któro przeciąga się jeszcze dzisiaj, plus [...]

nie jest to prawda.bo w koncu kazdy cwiczy przede wszystkim dla siebie i dla sukcesow. nie wyobrazam sobie np colemana,arnolda i innych cwiczacych biceps 5kg hantlami,lub wyciskajacych na skosie 30 kg..... a to ze na zawodach ocenia sie tylko wyglad zewnetrzny?i co z tego? zawodnicy zarabiaja na filmach,pokazuja treningi w internecie-i slabeusz z [...]

Wiem, wiem plecy słabe, w sumie wszystko słabe, ćwicze 5 miesięcy waga 63,5kg, obwód ramienia 34cm. Wyciskanie leżąc 71kg. http://img687.imageshack.us/img687/9720/48858321.png

Tak, oczywiście, w 4 miesiące, i to bez diety, od samego machania sztangielkami w domu przybyło Ci 5kg mięśni :)

Na AMP mierzyłem 202,5kg było i to dość lekko http://www.youtube.com/watch?v=9ilql8ltUmw&feature=youtu.be Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-07-20 22:44:01

To zapraszam do Zamościa....};-) Kurde taki wkurzony jestem myślałem że mi się nagrywają siady 10powt podwójne dno 142,5kg , niestety aparat się przesunął jak go włączałem ...... Robiłem THRUSTERS na rozgrzewkę doszedłem o 110kg . Muszę wyczuć ruch jak wyłapać sztangę . Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-07-25 16:12:27

Ale obydwa zdjęcia są w miare aktualne, mam zdj przed rozpoczęciem treningów na aparacie, ale uwierz mi na słowo że było fatalnie (wazylem 79kg przy 196cm wzrostu) planuje do kwietnia zrobić 95-100kg, ale nie chce stracić zarysu tarki na brzuchu, jest to możliwe?( pierwsze 5kg przytylem w 6 tyg,w następne 6 tyg przytylem "tylko" 2 kg. Pozdro

[...] - Scaption stojac 0,5 kg w rece - 2 x 15 powt. http://www.youtube.com/watch?v=HzQOQM07VqY&feature=player_embedded - Poziome unoszenie hantli siedzac, maly ciezar 0,5kg - 2 x 15 powt http://www.youtube.com/watch?v=9VGI8grVweQ&feature=player_embedded - Sciagnie gumki resistance band bokiem 2 x 15 powt. [...]

[...] je tez pod katem. Niem wiem zrobie potem kolejne i zobacze jeszcze raz. Nogi mam zamiar cwiczyc tylko chce troche tego tluszczyku spalic. Myslalem zeby tylko tak chociaz z 5kg stracic. Mam w domu sztange, hantle, i z jakies 90 kg obicazenia teraz troche dowiozlem. I pelno tras do biegania dookola. Hahah pajacyki :D dobre wiem ze bieganie to [...]

Po raz któryś już piszę- po tym planie, za kilka tygodni :-D Dominik- no nie do końca- ja z początków ćwiczeń miałem wagę 59-60kg, teraz w piątek było 64. W ciągu ostatnich tygodni waga zaczęła w końcu ruszać średnio 0,5kg na tydzień. ;-)

[...] Partie trenowane: Klatka piersiowa, brzuch lżej Przedostatni trening, ostatni raz klatka Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim- RAMPA 12 1) 8kg 2) 10kg 3) 12kg 4) 15kg x 6 powtórzeń Opuszczanie przedłużyłem jak się tylko dało, dobre czucie mięśni. Rozpiętki na skosie dodatnim- RAMPA 20 1) 5kg 2) 7kg 3) 8kg 4) 10kg x 8 powtórzeń Tak jak [...]

[...] 10 nie wydało mi się złą liczbą, ale jeszcze nad tym popracuję Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 12 powtórzeń łącznie 5 serii, skończyłem na 8 powtórzeniach z 37,5kg. Dobre czucie mięśni klatki, porządnie poszło. Podciąganie szerokim nachwytem 3xMAX 7, 4, 3 powtórzenia Poczułem plecy, ale tym razem też biceps, po wyciskaniu klatka [...]

Jak chcesz osiągnąć progres robiąc arnoldki 2,5kg i od x miesięcy unoszenia takim samym ciężarem?

[...] 1. Wyciskanie sztangi skos + 5x8 40kg 2. Wyciskanie sztangi skos ujemny + rozpiętki skos - 5x 8|10 40kg | 5, 8 , 8 , 8 , 10kg x 7 3. Uginanie ze sztangą 5x8 20kg x 3s, 22,5kg x 2s 4. Młotki 5x8 10kg x 4s, 12kg x 1s Szybko, bo brak czasu, ale dzisiaj czuję klatę. 05.04.2013 W formie rozrywki aktywnej- kontener z 1625 pudłami ważącymi po 15kg [...]

[...] Dzis sie przymierzalam do cwiczen, bosze ja nawet babskiej pompki nie umiem zrobic, nawet jednej, wstyd. Z innymi cwiczeniami podobnie, cialo jak z olowiu. A butle z woda 1,5kg to duzy ciezar dla mnie. Smiech na sali, a tu dziewczyny z takimi obciazeniami cwicza Z cwiczen wykonanych marsz 4 km w 45 minut, tych nieudolnych prob cwiczen nie wliczam

[...] *- Rudaaaaaaa, ratuj... zamiast w przód to cofam się. Nie wiem co się stało. Zaczęłam ciężarem z ostatniego treningu- 5kg, po 7 powtórzeniach nie było siły na kolejne. Zaminaiłam ciężar na 4 kg, zrobiłam 12 i 11 powtórzeń przy czym od połowy z pomocą drugiej ręki. Nie poddałam [...]

Jak lapiesz depresje i doly po spadkach paru kilo to raczej nie jest sport juz tylko obsesja, trzeba sie wyluzowac;-) 3-5kg to ja mam roznicy podczas dnia%-)

jak kult pisze 3-5kg to jak sie dobrze w niedziele nawp*****lasz a w poniedzialek wysrasz , w ciagu dnia sa wachania 2kg .. tu trzeba troche wyluzowac i z dystansem bo mase sie latami buduje.pzdr