5kg

[...] nie było już na co czekać ostatnie dzwony jak dla mnie dlatego zdecydowałem się na ta dietę cel osiągnięty nawet więcej niż miało być dla jasności dziś pomiar poszedł 91.5kg 96cm pas 37.5cm biko także 12.5 kilo pożegnane 7cm z pasa tez ale i 3.5cm z reki tez zniknęło. Dlatego koniec z ta dieta Czas odrobić kilogramy tylko nie w około mnie a [...]

No przykladowo. Jezeli chodzi o sile to jestem zwolennikiem rampy. I jako zeby trening byl dlugofalowy to dobrze jest zaczac z zanizonych ciezarow i co tydzien dokladac 2.5kg np.

[...] woda zakrecic zagotwac jeszcze. Czy go nie rozgotuje.. Lub czy gotwac go na raty? raz normlanie do znacznej twardosci i potem by doszedl juz podczas paseryzacji?? POradz coś :D , bo kusi mnie zrobienie sobie przetwórów A na sama myśl 6kg ryzu , 5kg kaszy i 4 zmieniaków , 6 makaronu. Az sie łezka w oku kręci z wzruszenia ile czasu zaoszczedzone

[...] ,aby cos napisac,ale zawsze cos mnie oddalalo.No wiec cwiczylam dzis,zapewne jutro nie bede mogla sie ruszac ale to szczegol,wazne ze zaliczono. 1)wislowanie sztanga 15kg x15x15x15 2)wyciskanie w skosie sztanga 15kg 3x15 1min przerwy 1)przenoszenie sztangielek lezac zza glowy 6,8kg 3x15 2)damskie pompki 3x12 1 min przerwy 1)wznosy ramion [...]

[...] ramion bokiem w opadzie tulowia,jest mi ciezko podnies ten ciezar co mam teraz(4kg) i dlatego sie dziwie ze nie pocw sie przy tym.Przy wyciskaniu sztangi natomiast tak(15kg). Co do mojej wczesniejszej diety,odzywiania to zawsze bylo tak: 8.00 owsianka na mleku lub weetabix z mlekiem jakis banan 11.00 kanapka lub bulka zszynka i warzywami 14 [...]

[...] to nie oznacza ze nic nie robie.Mam bardzo malo czasu na swoje przyjemnosci wiec internet poszedl w odstawke na poczatek,cwiczenia sa wazniejsze. na dzien dziszejszy waze 5kg mniej niz ostatnio,chudne sobie powoli nie zalamuje sie jesli cos mi sie tam nie udaje.Moj martwy ciag juz ma 40kg a przysiad 45kg,nie jest zle.Chcialabym wstawic zdiecia [...]

Na rozgrzewce do wyciskania myślałem że będzie słabo. Plan więc był taki by zrobić jedno powtórzenie 135kg i jeśli będzie szło to cisnąć do 5 a jeśli nie to opuścić i zmniejszyć ciężar do 130kg. Jak tylko podniosłem 135kg ze stojaka to już wiedziałem, że superkompensacja jest po mojej stronie ;-) No i że będzie 5 repsów. We wtorek zdjąłem jak [...]

[...] charakterystyki włókien mięśniowych i sposobu trenowania. Tutaj niestety przysiad przedni. Tylnego niestety jeszcze nie zrobiłem, ale niebawem spróbuję. WL 5x125 kg => 1x142,5kg MC 5x190kg => 1x210 kg W MC liczyłem na więcej, co najmniej 220 kg. Jedynki robilem na sztywnej sztandzę, piątki na miękkiej. Myślę, że sztywna sztanga mocno osłabia [...]

waga wagą, ale jakby tak z doopy i nóg troszku zleciało to bym się nie pogniewała%-) i tak jestem zadowolona, bo zrobiłam porównanie od początku mojej kariery na sfd i w sumie od marca zleciało mi 5kg i 43cm!!:-D

Bzyku - a Ty nie gadaj, widziałem fotkę na IG dzisiaj, możesz sobie hulać ile chcesz z taką formą :) Ale nie widziałeś fotki sprzed tygodnia, gdzie było +1,5kg (oczywiście w większości wody) i musiałem przez tydzień obciąć trochę kcal i się irytować patrząc w lustro ;-). Więc jeszcze chwila i będzie po formie :-)

%-) w sensie 12,5kilogramowe hantle ( 12,5kg -1), oczywiście, że dwoma %-)

[...] regularnego treningu mam bardzo słabe i małe łydki, praktycznie nie dokładam w ogóle ciężaru na nie bo nie potrafię. Np robię łydki siedząc 4x20 to do maszyny dokładam 5kg potem 10 potem 15 potem 20 i zwykle w dwóch ostatnich seriach nie daję rady 20powt. Bardzo mnie palą łydki i stopy tak że już nie utrzymam tego ciężaru więcej. Stojąc [...]

Czy do planu FBW 5x5 traktora, co 2 dni, gdzie robię brzuch 12x3 z 5kg na karku, wystarczy na do budowania brzucha czy może jakoś bardziej go katować?? zrób lepiej bill starr podobny a inny - lepszyplan na brzuch nicnie trzeba mozesz dodac w jeden dzien unoszenie nóg do drążka alpo plank. Siemka, jestem początkujący i uczę się podstawowych [...]

Zakupiłem 3,5kg tej magicznej mieszanki jakieś trzy tygodnie temu. Co moge o niej powiedzieć? To produkt napewno ciekawy i godny zainteresowania. Niska cena w porównaniu z białkami konkurencji z podobnej półki, napewno jest zaletą. Płaciłem 36 złotych za kilogram i myśle że to dość tanio. Mieszanka pachnie dobrze, smakuje dobrze i przynosi efekty [...]

je nie namawiam nikogo do rozkradania mienia państwowego ale bardzo łatwo można sobie załatwić fajne krążki :D nie musi być taka ozdobna tylko pamiętajcie po zapożyczeniu oznakujcie jakoś miejsce :) mam już takie 2 krążki w pjewni :D tylko jeszcze trza nawiercić otwory i pomalować bo oczyszczone już są moje ważą 15,3kg średnia waga to 11,5kg :D

[...] sie ukruszyło oczywiście jeżeli nie używasz ich po za podnoszeniem do rzucania o ściany czy wbijania gwoździ 200 :) xdeks Moim zdaniem możesz spróbować sam posiadam ciężarki o wadze 5kg 10 20 i 34(wypadek przy pracy)średnica nie pamiętam już aczkolwiek póki co nie miałem jeszcze sytuacji aby zabrakło mi miejsca na gryfie z powodu ich wielkości.

[...] posadzek. w betonach nie jest to takie wazne bo wiadomo ze z mniejszej powierzchni mniej wody odparuje niz z duzej jak podloga. Ale dodac nie zaszkodzi. Według mnie to na 28,5kg zaprawy dowalilbym 37kg zwiru no i pozniej troszke wody zeby konsystencja byla ok. Ciezko to dobrze wyliczyc bo nie wiadomo ile tam jest cementu a ile piasku. Zmieniony [...]

O to fotki: 5kg, 2kg, i 1kg. Ten 1kg to trochę pokruszony

bull pewnie 5kg ostrowii :D

od kwietnia do konca lipca wciagnelem tego 8 kg dieta bez szalenstwa przytylem 5kg dla mnie oki smak i rozpuszczalnosc tez ok mialem czekolade wanilie i troskawke(tej nie polecam) DT 2 razy przed i po DNT 1 raz jako uzupełnienie zawsze miałem sr...ke takze wiecej nie chce teraz sprubuje mutant mass + xpand + mc zobaczymy