5kg

[...] bolą ;-) Rabi jak zwykle konkretnie, słabych punktów to już trzeba by było szukać na siłę %-) Jak już ostatnio sama dzieciarnia daje foty, to i ja dorzucę coś z masy. 103,5kg aktualnie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/982c62755bed43559bfeb88edc125e0f.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1831acbc886140099516fdd4798a8da6.JPG [...]

Nie chce brudzic tematu dobilem do 98,5kg 48,5cm w lapie z rysujaca sie krata na brzuchu, 185kg na klate i odstawilem sterydy calkowicie (wiem glupi jestem%-)) Czas na malego Kubusia pozniej pomysle co dalej. Jak na 4 miesiace przerwy od saa i silowni forma jest dobra 90kg 46 w lapce krata jeszcze jeszcze gdzies tam jest %-) psycha jeszcze daje [...]

dzięki, debiuty 82,5kg Żelistrzewo 84,3 zdecydowanie lepiej się naładowałem.

gore na masie dawalem kilka stron wstecz, to teraz dol na masie, 105kg, jeszcze z 5kg chce dobic /SFD/Images/2015/4/18/0e7bc90dac06469ebf4e05e6835ca92b.jpg lata leca a ja ciagle maly %-)%-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-04-18 12:53:58

Zmiany są +5kg od zeszłego roku, braki (tylny akton na plus) i łydy, reszta faktycznie bez większych zmian. Z resztą ciężko o zmiany ponieważ nie robię typowych okresów masowych, cały rok redukcja... %-) %-) %-)

Trochę odświeżę. 96,5kg, 4 tyg do sceny /SFD/Images/2016/6/20/78e015be30314c07a771829f38c7328d.jpg

Kilka stron temu wstawiałem fotki z końca redukcji. Obecnie 7 tydzień masówki + 5kg. Pierwszy cykl w trakcie %-) /SFD/2016/8/21/cdad63382b244d5084d0810d79c77def.jpg /SFD/2016/8/21/218beddde904411c8cabea8de41e28cb.jpg

Kilka stron temu wstawiałem fotki z końca redukcji. Obecnie 7 tydzień masówki + 5kg. Pierwszy cykl w trakcie %-) /SFD/2016/8/21/d461765a02ba4b64bbfba86bdfabf72c.jpg /SFD/2016/8/21/969bcfe5dc40453c8ce7bcf99a8db980.jpg /SFD/2016/8/21/c61928d6a6214eb58cb9debf0f187142.jpg /SFD/2016/8/21/9c925e47af524521b5bcaef3db04ccf3.jpg

Jak waga Marian? Widze, że trenujesz w fc24, bywam tam czasami Średnio 100kg. Ja ogolnie mam spore wahania wagi. W pon mialem 98kg z groszem we wtorek 100kg wczoraj 101.5kg a dzis 99.9kg %-) Ja w fc24 prscuje i trenuje;) Kiedy tam bywasz?

Uroloping, Rodos zdobyte}:-(}:-( 2 dzień urlopu waga + 4,5kg na 91kg%-) https://pics.tinypic.pl/i/00969/b17z9ieni549.jpg I po 5 dniach urlopu waga już 92kg i ta waga już nie zmienia się, wysycony organizm kurła :)) https://pics.tinypic.pl/i/00969/hy7thqttxb4a.jpg 0 hamulców, 0 treningu, tylko odpoczynek ducha i ciała. Woda czym dłużej tym [...]

Nie dziękuję. W sobotę start w W-wie do limitu jeszcze dzis 3.5kg minimum brakowało... w sumie niegy tak duzo dzien przed weryfikacja nie miałem. Zobaczymy jak sie to odbije na formie ale mam nadzieję ze nie będzie zle;) dzis ostatni trening http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/9/20/12979842_42194059_528031550975309_5351204980785152000_n.jpg [...]

kosa forma! 3,5kg sporo. ciekawe jak pojdzie zrzucenie tego do wagi.

ziomosław - wlaściwie- po krótkim zastanowieniu- mógłbys sam sobie odpowiedzieć, oczywiście, że na wieksze grupy mięśniowe potrzeba zwiekszać o wiecej- czyli w tym wypadku o 5kg.

Mam pytanko.Od prawie 4tygodni ćwiczę na wioślarzu,codziennie 20min.Jak myślicie mogłabym ćwiczyć 2 razy dziennie?Np.rano 20 min.a popołudniu 10min i ten czas stopniowo wydłużać.(pracuje nad swoją sylwetką mam nadwage).udało mi się zgubić jakieś 2,5kg.a chciałabym przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej.

[...] płytke z ćwiczeniami i zaczynam z niej korzystać.Już wiem że narazie nie dam rady ćwiczyć 2razy dziennie na wioślarzu, mam potem problem z chodzeniem.Jeszcze jedno moja waga nadal spada(3,5kg) więc wysiłek się opłaca.Dowiedziałam się również iż lepiej wolniej spalać tkankę tłuszczową niż póżniej mieć efekt jo-jo.Czy to prawda?Pozdrawiam.

FSL.Jeszcze nie zgubiłam całego tłuszczyku zostało mi jeszcze około 3-5kg,dlatego ta góra trochę mi nie pasuje.Od kiedy pamiętam biodra miałam bardziej rozbudowane jak ramiona a teraz jest na odwrót.pozdrawiam.

Adjes Ja proponuje: 2x2,5kg ; 2x5kg ; 2x10kg ; 2x15kg ; 2x20kg. Myślę, że powinno Ci starczyć, a małe cięzary przydają się do progresji na małych partiach. Rock0 Każdy kiedyś zaczynał. Nie ma czegoś takiego jak wstyd na siłowni. Każdy ćwiczy ciężarem takim jaki chce i może. Nie mozesz się przejmowac takimi bzdurami. Przy Twoim stażu, a w [...]

Ale czy 5kg hantelką da się zwiększać siłę i masę :(Troszkę mnie to niepokoi. Wiadomo, że technika jest ważna, ale przykro by było po 3 miesiącach treningów dalej ćwiczyć 5kilówką. I żeby trening na masę nie zamienił się w trening na rzeźbę. A to, że na masę od 6-12 powtórzeń to jest żelazna zasada której trzeba przestrzegać czy istnieją [...]

Witam! Mam 18lat, Zaczynam zabawę z kulturystyką i na początek chciałbym zrobić FBW 6 razy w tygodniu(niedziela na odpoczynek)! Mam w domu sztangielki(2x gryf-1,5kg i obciążenia-12kg) i ławeczke. Nie wiem jak ułożyć sobie plan treningowy? W postach podwieszonych jest napisane o 15-10-5 i o 60%max wagi ciężarku. Chciałbym robić wiecej powturzen [...]

A każdy ma tak że jak podnosi na biceps młotkowe to podnosi ok.5kg mniej niz na skrętne? I jeszcze jedno w sprawie nog bo mam grube uda ok63-65 cm i niechce zeby rosly to moze robic dużo powtorzeń z małym ciężarem? Dobra Bery zmniejsze sobie obciążenie będe robił dokładnie a dopiero jak poczuje że juz za lekko mi idzie zwiększe Zmieniony przez - [...]