5kg

A nie za dużo 5kg w miesiąc spalić? nie będzie potem skóra wisiała? :P

Rób kilka serii stałym ciężarem i dokładaj co trening 2,5kg. Jak to możliwe, że na klate bierzesz więcej niż w MC czy przysiadzie?

biorąc pod uwagę to, że jeszcze 20 marca ważyłeś 65kg i wyciskałeś 60KG... hmm... przez 2 miesiące zrzuciłeś 5kg i ciśniesz 22kg więcej, nic tylko pogratulować EDIT: Aha no i jeszcze kreatyna nic nie ruszyła...buahahahahah Żal... Zmieniony przez - sllash w dniu 2010-05-29 12:59:16

(ciezarki/hantelki - 5kg), (codziennie), ale cwiczyc tak dalej jak cwicze? (drazku se raczej nie zrobie w pokoju)

przydala by sie laweczka, drazek, oraz regulowane hantle. Na allegro NOWA najtansza lawka jest za 250zl (bez przesylki) i sa jakies tansze uzywane ale to musial bys sobie dokladnie sprawdzic. Gryf to jest koszt okolo 100zlotych. Najtansze obciazenia jakie znalazlem w sklepie to bylo 25zl za 5kg. Hantle beda dosyc drogie.

No to pewnie do kat. do 82.5kg Masz super wynik!!! Rekord Polski pada pewnie o co najmniej 10 kg!!! Pozdro!!!

[...] z wynikiem 135 ale 142.5 było w zasięgu, nie wypchałem bo miałem kiepską rozgrzewke i troche stresu:/ w 75 Latała 155- najbardziej przewalona kategoria 2 był Alot 152.5kg w 82.5 Waldon 157.5-chociaż 162.5 poszło mu gładko ale nie wiem czemu nie zaliczyli reszte nie bardzo pamiętam ale nie było w wyższych kategoriach rewelacji Pozdrawiam!!!

1 miejsce w kategorii do 67.5kg chyba więcej nie trzeba mówić Pozdro!!!

[...] ważne ile by jedli. Jak pokazują badania podanie takim osobą nawet 1000 kcal ponad zapotrzebowanie energetyczne w okresie 8 tyg. doprowadziło do przyrostu masy na poziomie 0,5kg !!!" I o treningu też dobrze pisałem: "3) zmniejszenie aktywności poza siłownią, unikanie aktywności sportowych i ciężkich prac 4)Krótkie i intensywne sesje treningowe o [...]

Kiedyś czytałem artykuł o Bicepsie! Pisało tam że każde 5kg przyrostu masy to 1cm w bicpsie i 2cm w klacie. Pisało rówież że w czasie treningu biceps rośnie o około 1-2cm, po czym w następnym dniu spada do 0,1cm przyrostu. Jak znajdę gdzieś ten artkuł to dokładnie Wam przepiszę i wyślę...

up, zostalo: PVL NOX STAC (nowe)- 85zl PEAK WHEY FUSION 2,5kg (otwarte) - 115zl HITEC PROTEIN 80 - 2,5k (otwarte) - 105zl

I jakie obciążenie bo myślałem o 6,5kg ?

6.5 zależy na jakie ćwiczenie do przysiadów to jest mało, na biceps moze na początek się oakzać że jest ok, co to za ćwiczenie Podnoszenie hantli 10x na jedną 6,5kg ( raz jenda ręką raz druga bo mam jedną hantle ) jak dane cwiczenie isę nazywa masz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] dzisiaj oddał zakupił swoje bałagan jak to w piwnicy :P http://img166.imageshack.us/my.php?image=beztytu322ums8.jpg http://img243.imageshack.us/my.php?image=obci261380enie8x5kggb3.jpg każde po 4,5-5,5kg jak wyszło http://img243.imageshack.us/my.php?image=s7003073df9.jpg kupne 4X10kg http://img159.imageshack.us/my.php?image=s7003083yq6.jpg [...]

Ja bez obciążenia robie podchwytem 11-12 a z +12,5kg 7 więc też to jest dziwne, myśle że tutaj wytrzymałość mięśniowa odgrywa znaczącą rolę.

niedługo 20 lat,84.5kg,180cm,41-biceps,88talia,ćwicze ok 2lat z przerwami,brak diety,(jem jogurty itp ale to nie dieta),Jeden cykl na omce jak zaczynalem zrobilem 5cm po 10ml bardzo dawno,Trening 5 dni i 2 wolne (trening jest dobry,ok 1 nic nie brałem ewentualnie odzywki,zdrowy,130kg na klatke,70kg barki za głowa na serie, CeL-ogolnie chce sie [...]

Edit: 1) 18 lat 2) Niecałe 75 kg +/- 1,5kg 3) 181 cm wzrostu 4) Wymiary: -Biceps: 38cm -Klatka: 105cm -Udo: 55cm -Talia: 78cm 5) Staż na siłowni 24 miesiące 6) Diety teraz nie prowadzę ale to potem powiem jak ktos będzie pytał czemu. 7) Ilość cykli sterydowych-0 8) Trening: Siła-Masa 9) Cel cyklu: Przybrać na masie i trochę na sile 12)Typ budowy: [...]

[...] ten łańcuszek to jest z tych cienkich widzę,mam taką samą bransoletkę,szkoda że taki cienki,ile za niego byś chciał? Może jakaś wymiana cię interesuje? Mogę ci podesłać 2 hantle winlowe po 5kg a ty mi łańcuszek i wszystko przez allegro możemy załatwić i przesyłki by wyglądały tak > ja za twoją pokrywam a ty za moją i byśmy mogli się wymienić

Tak! kiedy ważysz więcej analogicznie zapotrzebowanie rośnie. Nie przejmuj się tym na razie, przytycie 5kg to nie są 3 dni!

jak zacznę od ok 45kg na prostej i bd zwiększał co tydzień o 2,5kg, to przy odpowiednich kaloriach i makroskładnikach, siła i masa będą szły bez problemów?