5kg

Oczywiscie zestaw na mase Gainer1- 2kg Gainer2- 2kg Whey Protein 82- 1,5kg Mono Inozyna Lecytyna Zinek + c – vitamin caps i piekny cykl mniam

Taki na masę, jakich już w tym poście pełno Creatin 250 mesh, 500g Complex carbo 2,25kg Gainer 2 4,5kg Whey Protein 80 1500g Tauryna mega caps 120kap Inozyna

Fat Burner Liquid 5-6x10amp CFM Whey Protein Isolate 1,5kg HMB Mega Caps Lecytyna Caps Zinek + C-Vitamin Caps

Vitalmax - creatin 300g mikro 250 mesh Vitalmax - tauryna 500mg 200 kaps. Vitalmax - complex carbo 2x 2,25kg Vitalmax - Gainer 1 - 5kg Vitalmax - whey protein 82 - 2x1500g. I jazda mega mosówka :) A przydało by sie hehe bo wlasnie koncze matury no i chory jestem nie cwiczylem miesiac, do tego takze stracilem z 3-4kg masy :(

[...] wrócić, spróbować poćwiczyć mięśnie, podrzeźbic się i jak stwierdzisz ze zasłania je tkanka tłuszczowa ciągle to wskoczyć znów na redukcje tylko pamiętaj oczywiście o diecie i treningu, może kończ każdy aerobami albo pobiegaj 2razy w tygodniu dla podtrzymania wagi a tak w ogóle ile masz wzrostu? bo 82.5kg to nie dużo, tylko zależy właśnie od cm

dokładnie , nie ma co rzeźbić. Zrób ze 3 cykle masowe po 6 tyg , razem 18tyg X 0,5kg = 9kg. Potem 2 miechy redukcji i zobaczysz efekty. Ale do tego jest potrzebna dieta i siłownia. Zmieniony przez - roland86 w dniu 2015-02-03 14:45:52

czemu 2kg tłuszczu miesięcznie?? chyba na śmieciowym jedzeniu. Chłopak dopiero zaczyna przygodę z siłownia. Nie sadze żeby dal rade wyliczyć idealnie kalorie. A tłuszcz zawsze można spalić, nawet 1,5kg tygodniowo na upartego.

Pierś z kurczaka mam różnie w mięsnym mówię ok. 0.5kg piersi z kuraka - to raz da 0,46 a raz nawet 0,65, a mówie a co tam dobre to jest :). o 10.30 miałem 100g chleba rozowo-żytniego i 100g szynki z indyka albo kuraka ale przerwy krótkie, czasami brak to wiesz.. gainer mi idealnie pasuje. to z tym białkiem może zamiast 200g twarogu 100g, a orzechy [...]

[...] 6 powtórzeniu technikę już popsułeś.W tym momencie KOŃCZYSZ ćwiczenie,mimo tego że mógłbyś zrobić jeszcze 5 czy 6 nietechnicznych. W następnym tygodniu dokładasz 1,25/2,5kg do każdej serii i idzie. Tak złapiesz dobre nawyki i szybko dołożysz kg na sztangę. Zajrzyj do działu dzienniki dla początkujących. Tam trwa projekt MASA.W dziennikach [...]

A wiec trzeba robic mniejszym ciezarem niz jak z uchwytem mlotkowym, wzialem taki sam i za ciezko bylo, trzeba z 2,5kg zjechac. Ciekawie sie robilo i lepiej czuc napiecie klatki o wiele. Tylko mam jeszcze pytanie jak maja isc rece? Jak nakblizej ciala czy maja sie dosc szeroko rozchodzic?

[...] przez ten miesiac na tej diecie widze dosc spore, w pasie nic nie przybrało a nawet zeszło a na górze już widać ładne efekty Dodam że przez ten miesiąc na wadze jest 1,5kg więcej. Wiadomo ze wciagu dnia zjem jeszcze jakies 2-4 lyzeczki cukru do kawy czy np, do jajek (kogielmogiel ;P) Ogolnie chodzilo mi tez o ten moj podwyzszony cukier w [...]

[...] 10,10,10 Piątek: Wyciskanie leżąc 20/8 30/8 40/8,8,8(ciężar w kg) Wyciskanie na barki siedząc 10,8,8,8 Unoszenie na boki 10,10,10 Unoszenie na boki wopadzie tułowia 12,12,12 Co tydzień do poniedziałkowego treningu w ostatnich 6 seriach dodajesz po 2,5kg. Jeśli raz nie uda Ci się zrobić 6x6 na danym ciężarze to za tydzień powtarzasz i tak w kółko.

[...] na płasko jestem w stanie ćwiczyć 80kg, wcześniej mogłem 85-87.5 ale odkąd jest gorąco zauważyłem spadki w sile, skos dodatni sztangielkami po 30kg ,skod ujemny sztangą 85kg, przysiady już teraz też nie 120kg tylko 110kg, martwy aktualnie również 110kg, pompki na poręczach- masa własnego ciała + 15kg, wykroki z sztangielkami 22.5kg,(w [...]

Badania wrzucę Ci jutro mam w szafce w pracy. To co wrzucić solo efedryne i w jakich dawkach od tabletki dzień i wieczór? Plus yohibina? 5kg to już końcówka,myślisz że to wystarczy z deficytem kalorycznym? EVA burner zawiera tylko najskuteczniejsze komponenty wspierające sam proces spalania tkanki tłuszczowej, jak również poziom energii i chęci [...]

Tak jakby bo jeszcze jest mała ''siłownia'' o ile tak to można nazwać, i tam stoi takie coś do podnoszenia ciężaru (chyba 5kg) i oprócz tego drążek do podciągania. Osoboiście myślałem o zakupie hantli regulowanych bo mam fitness 1kg i 3kg.

[...] 80g ryzu lub makaron + zawsze 1 lub 2 banany 21:00 cos na gloda jakies kanapki + zwykle dodaje jogurcik suplementy ktore teraz stosuje to nitro energize, cm3, bcaa xtra activ lab, do jedzenia dodaje nieduze ilosci gainera PVL mutant mass - jestem bardzo zadowolony z cyklu w miesiac prawie 5kg do przodu, gdy dodalem to bialko mam male problemy...

[...] na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Unoszenie na boki 8,8,8,8,8 Biceps dowolnie 3x10-8 (można przerzucić na czw po drążku) Biceps dowolnie 3x10-8 (jw.) CZW WL wszystkie serie 10% mniej niż we wtorek MC 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (co tydzień do4x6 +2,5kg) Szrugsy 12,12,12 Drążek 8,8,8 Brzuch siłowo

Dodaje zdjęcia mojej sylwetki, wazę 56,5kg, wzrost 162cm. /SFD/Images/2016/5/27/0abd347a062249cf94906b5c8e5e4ad7.jpg

[...] potem Aminokwasy jak sie serwatka skończy; Ale myślę, że to obojętne. Co do Aminokwasów... rano powinienneś brać ok. 3 tabletek a po treningu jedną tabletkę na każde 10-12.5kg masy ciała. Łatwo więc policzyć - wychodzi 10 tabsów dziennie. Dlatego właśnie drogo wychodzi kuracja aminokwasami - ja ich jeszcze nie brałem bo na razie mnie nie stać [...]

A ja bym zrobil tylko primo, bez mety 300mg tygodniowo przez 8 tyg. Niezla efekty 3-5kg, zero Sides Lifter