5kg

"Sorki Desire ale przez rok to czystej masy miesniowej mozna zrobic 4-5kg, no moze max 7kg. " nie zgodze sie, ale nie mam teraz czasu udowadniać dlaczego ;p napisze jutro, pozdrawiam

Topik zaloze ale na razie sie wstrzymam,gdyz chce jakos chociaz tam poprawic wizerunek. Kolego desire jak bys byl zawodowym sposrtowcem to bys wiedzial o czym mowie,4-5kg rocznie to maks. I mowa tu o czystej masie miesniowej a nie o wodzie i facie ktory zgromadziles podczas suplementacji kretka, gainerami itp Niektrzy myla tez zatrzymana wode [...]

easy mass gain 5kg 120zl, carbonox 3kg 50zl, abnexen bialko 4kg 115zl

Nie lepiej na masę jakiś trening FBW? Poczytaj w tym temacie: http://www.sfd.pl/pocz%C4%85tkuj%C4%85cy-t582761.html Jestem w podobnej sytuacji jak Ty tylko że wyższy, mam 177... Ten plan który jest ułożony pod tym linkiem dla mnie jest ok. Przez 1,5 miecha ćwiczeń + dieta i suplementy dało mi 5kg na wadze i troszkę siły ;) Pozdro

2,5kg na miesiąc nie jest wcale mało. Zależy jak wykonujesz badanie. Jeżeli profesjonalnym urządzeniem, to wyniki są dość dokładne. Przede wszystkim napisz, czy masz coś wspólnego z systemem żywieniowym Intermittent Fasting.

Praktycznie cały lipiec to spadek raptem o 1 moze 1.5kg ale brzuch juz na 82cm. Góra brzucha ładnie pokazana, bez zadnego wciagania napinania widac kostki ale jest jeszcze tam kapke tluszczyku ktory moglby zejsc. Także widze jak waga stoi a pomiary leeecą wiec super. Bicek nie spada juz zatrzymał sie na 37.5 wchodze juz w swoje wszystkie spodnie [...]

[...] brata jego staż 13 lat. Ćwicze na profesionalnym sprzecie.Raz miałem od brata 100 metki ruskiej i "osłonki".REZULTAT:przy wyciskaniu na łweczce płasko z 90kg na 98,5kg,biceps 2 cm ,waga z 72kg na 76kg.aha jeszcze były sumple czyli białko w trakcie i na końcu by były jak najmniejsze spadki kreatynka.Skutki uboczne:BRAK.Oczywiscie dieta [...]

[...] silniejsz (roznica ponad 2cm) nie wiedzialem dlaczego tak jest dopoki nie zobaczylem go na treningu, on myslal ze jak bedzie cwiczyl np. wyciskanie i zalozy na jedna strone 5kg wiecej to mu sie to wyrowna hahaha to mu sie wyrownalo albo jak cwiczyl bica to sztange lapal bardziej na lewa strone zeby rowno podnosic. Cwiczyl tak zeby mial na [...]

przpominam ze waze 50kg,teraz ostatnio nawet 49,5kg tez nie chce przesadzac,boje sie ze mi pojdzie za bardzo w tluszczyk na brzuchu,a w diecie i tak daje wiecej bialka niz mi wychodzi, o jakies 20g. Jesli chodzi o ten posilek potreningowy, no wlasnie chodzi o to, ze potem juz jem tylko kolacje bo cwicze poznym wieczorem (brak czasu)wiec jem raczej [...]

a jeszcze co powiecie o hitec'u whey mass builder/gain 4,5kg za 100zł i jeszcze do tego krete dostaje 250g :D i starczy mi na 90 porcji Vital wychodzi drożej bo 120 za 100 porcji (40g) ale czy wychodzi on korzystniej składowo?/

ja bralem 16mg dziennie , 2on ,2 off i bylo ok , przez pierwszy tydzien -1,5kg

swietnie, fotek brak. Aga 5kg wstecz bez katowania jednak. Ja ze 104 na 95,z efedryna bez clena i zadnych pierdzielen. Zmien avka,bo jakis bzdurny sie zrobil.

[...] na chama wode - to sie odwodniłes. Woda - w duzych ilosciach po prostu odwadnia. gdyby 300ml piwa bylo w stanie doprowadzic do trwalego ubytku masy ciala w ilosci ok 1 - 1,5kg to po kilkunastu takich "libacjach" - nic by z Ciebie nie zostalo. Rusz na przyszlosc glową i nie popadaj w paranoje - bo Ci od nadmiaru stresu kortyzol miesnie [...]

a czy opłaca się kupować np w sklepie sportowym rowerek np decathlon jestem z lublina i no mysle ze jak bym kupował w sklepie to juz wydał bym te 300-400zł tylko czy jest sens jak tam koło zamachowe w rowerku za 400 jest 3,5kg co na allegro za 7 są po 300zł

postepy sa w sile na barkach bardzo duzo mi uroslo i rosnie wyciskanie sztangi z klatki zaczynam 8 ruchow 56 kilo na francuskich 8 pow tez sila dobrze 46,5kg bic salbo 8 pow sztanga tylko 37 kilo klata 10kg wroslo szybko z 95 do 105 teraz stoi nogi rosna dosc szybko plecy rosna dodam ze od poczatku cwicze z taka licczba serii jak zaczynalem [...]

[...] na 1400 kcal (aby organizm się 'unormował'/ poziom wody podskórnej, objętość posiłków itp.) zacznij się ważyć codziennie i wyciągaj średnią z 7 dni. Staraj się chudnąć te 0.5kg/tydzień. Jak będzie więcej to dołóż KCAL albo zmniejsz wysiłek. Spalacz sobie wrzuć jak złapiesz stagnację albo z miesiąc do końca redukcji. Naturalnie przynajmniej te [...]

No właśnie sprawdzam regularnie wagę, mierze się itd i wychodzi że właśnie te 0,5kg na tydzień tracę. Dla mnie to i tak dobry wynik, gdyż wcześniej przez długi okres czasu nie miałam żadnego ruchu prawie że

Oficjaly program imprezy: Voorprogramma Hicham vs Cenkiz Tikian -34kg Hannes vs ? -35kg Quincy McCloskey vs Baghduan Karadimir -55kg Fahid vs ? -66,68kg Hubert Geven vs Jozua van Loon -62kg Sahin Kocye vs Selim Alaoui -72,5kg Serkan Cakir vs Brahim -74kg Mauricio Cardoso vs Ali Farghat -76,2kg Thieu vs Borat -86,2kg Omar Baqi vs Nawed -69,85kg [...]

Hehe stary podobno na sile dobre jest mydło , jak mydlisz 30 min dziennie mięśnie to po tygodniu 5kg więcej ciśniesz. Polecam wypróbować ;]

a skąd jesteś?mam sztangę prostą 180cm i 62,5kg obciążeń(2x20kg,4x5kg oraz 2x1,25kg)