5kg

Proste jaaa 82.5kg przy wiosłowaniu podchwytem jestem hardcorem Pijesz może mleko + 4 jajka + miód zmiksowane jako odżywka białkowa z węglami po treningu? Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-24 15:44:10

dlaczego, po wodzie zawsze mi masa idzie do góry jak wypije 1,5l to z 1,5kg cięższy jestem

[...] wzmocnione stojaki Stojak na gryf łamany nie zastąpiony przy wyciskaniu fracnuskim Gryf prosty 182cm - 10kg Gryf łamany 2 gryfiki 8 zacisków gwiazdkowych 2x 20kg 4x 10kg 4x 5kg 4x 2,5kg Na tym sprzęcie super ćwiczy się plecy wystarczy jeden koniec ławki ustawić na kanapie i mamy wysoką ławkę prostą i na takim sprzęcie doskonale wykonuje się [...]

[...] cokolwiek, żeby ta przerwa miała max 1,5 minuty. Generalnie przeciętny trening, ale jak ci bardzo zależy na łapie to rób więcej trica niż bica bo to jednak większy mięsień który odpowiada za obwód. Jeżeli machasz hantla 7,5kg to nie za dużo, więc pewnie się powtórzę, nie trenuj w ten sposób, bo to nie będzie miało sensu, z tą radą zrób co chcesz.

pompki ładnie 5kg i 5x20 chyba czas pomyśleć o kamizelce obciążeniowej

[...] stracili średnio 3,3kg w stosunku do 1,3kg, kiedy stosowali placebo. Sześć osób kontynouwało to przez kolejne 7 do 26 miesięcy. Po 5 miesiącach utrata wagi doszła do 5kg. W sumie stracili 70 kg w 13 miesięcy nie stosując restrykcyjnych diet. W żadnych badaniach nie zauważono zmian w pracy serca, ciśnieniu krwi, poziomie glukozy, insuliny, [...]

[...] na zbicie wagi - ale NIE POLECAM! A co do efektów TP - Logan ma rację, że przy większej wadze z ECA jest łatwiej. Proponuję Tobie, byś zrobiła sobie pomiar na zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie. Może to akurat jest u Ciebie w normie (dlatego nie możesz zrzucić tych 3-5kg). A z drugiej strony - może jesteś za niska do swojej wagi? Grasik

[...] Z thermą nie szarżowałem- 1 tabs dziennie od początku do końca, czułem się pobudzony więc nie wchodziłem na więcej. Teraz moje pytanie, potrzebuje schudnąć jeszcze koło 4-5kg, kupiłem sobie fat burnera treca i nie wiem czy po świętach zostać na fat burnerze przez miesiąc czy może pociągnąć jeszcze thermala ze 2 tygodnie , a może połączyć fat [...]

Mam hantle zaciskana na gwincie do tego mam 2x2kg 2x2,5kg 2,0,5kg zeliwo i stal 2,2,5 kg mogę ci to sprzedać za 50 zł to tanio ;)

[...] 13.11.2013 Ćwiczenia, zawsze 3 serie po 12 powtórzeń 1. Rozgrzewka 2. Przysiady tylko sztanga, 9kg 3. UGINANIE NÓG W LEŻENIU: 22,5/25/27,5 kg 4. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 27,5kg 5. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 16/18/18kg 6. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 20/25/27 7. [...]

[...] wyciągu dolnego w siadzie 27 / 29/ 31 kg 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie nachwyt 24 / 26 / 29 kg 6. WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 2,5kg 7. UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 4,75 8. Podciąganie, a raczej opuszczanie z pomocnikiem, 3 razy 9. Plank 63s 1. MC, dziś spróbowałam z [...]

[...] wyciągu dolnego w siadzie 27 / 29/ 31 kg 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie nachwyt 24 / 26 / 29 kg 6. WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 2,5kg 7. UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 4,75 8. 9. Plank 63s Tak ogólnie to ciężko mi dziś szło. Nigdzie nie dorzuciłam ani grama ciężarów, [...]

WIem,wiem ;p (aż takim laikiem nie jestem ^^) co do wagi waha się o 1,5kg cały czas ;x Polemizowałbym %-)

[...] Klata (lekko) Barki Wycisk na skosie hantle 33kg-12x 33kg-10x 33kg-9x (+1) 30kg-10x Rozpiętki w bramie 10kg-12x 10kg-12x 10kg-12x Barki Wyciskanie żołnierskie 40kg-12x 45kg-10x 50kg-10x 60kg-5x Unoszenia na boki oburącz 9kg-12x 9kg-12x 9kg-12x 9kg-12x Wyciskanie hantli 17kg-15x 17kg-15x 17kg-15x Dieta Nie pamiętam %-) 28.03.2014 Trening [...]

[...] i taboretu). przerwy - 1:30, z powodu niewygody tylko 3 serie - brzuch już mnie bolał żuraw - kur** mać, nie dopisałem w planie! ciężar - 10 kg (plecak z hantlami 2x 5kg). też trochę niewygodnie, no ale jak się nie ma partnera/partnerki to trzeba sobie radzić (bez skojarzeń ) wykroki i siady - zmieniłem powtórzenia do 8. przerwy 2:00 [...]

Tak zapytam wyciskasz sztangielkami bo widze w 1 poscie ze pisze przy tym cwiczeniu 7.5kg bo na sztange to smieszny ciezar ^^ Tak czy inaczej powodzenia w treningu

Ja też nie wiem, skoro producenci podają 9-9,5kg to bylo by dziwne gdyb gryf (180cm) wazył faktycznie tylko 7kg, zorientowali by sie chyba no nie?

ale on miał odlewany muszę kupić sobie obciążenie 4x 5kg, bo nie mam jak odlać

pochwalę się jeszcze, że doszła do mnie przesyłka z Activlab-u i dwa krążki 5kg, które zamówiłem Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-09-11 13:53:22 Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-09-11 14:01:30

[...] na 1 nodze) Żuraw: lubię "Odinowe Pompki": ruch do łokci 90 stopni (jak zrobić ten znaczek stopni?), dalej nie dam rady unoszenie w opadzie: normalka, szpan 5kg! pytania - czy wydłużyć odpoczynek w drążku? aktualnie trwa on 1:00 kurde, zara zedytuje, bo za wcześnie kliknąłem Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-09-12 14:25:52 [...]