5kg

[...] mi się, że trochę pływam... ale nie bardzo wiem, jak nad tym zapanować. https://youtu.be/Td-t2XkAORw OHP: 3x8x20 kg + 20x15 kg + Wspięcia na palce z hantlami: 4x15x(2x22,5kg) + rozciąganie + na siłownie i z powrotem rowerem, wiec małe cardio :-) Trening Ok, dobrze, że dziś, bo miałam więcej siły... HT robiłam tym razem z matą i w porzadku, [...]

Ta pomyłka w OHP rozłożyła mnie na łopatki... Jak rozbierałam sztangę po wiośle, to zdjęłam 2,5kg dwa krążki i uznałam, że to już będzie 20, bo zapomniałam, że dołożyłam :-D i takie ciężkie mi się wydawało, ale uznałam, że może po WL jestem zajechana jeszcze i cisnęłam jak normalnie :-D

25kg to bardzo dużo w OHP, ja ledwo daję rade 22,5kg ogólnie uważam, że to trudne ćwiczenie

25kg to bardzo dużo w OHP, ja ledwo daję rade 22,5kg ogólnie uważam, że to trudne ćwiczenie No lekko nie było :-D niedawno pisałam, że prędko w OHP nie dołożę...

[...] zamulona byłam pierwsze pół godziny treningu. Monsterwalk do boku: 4x20p20l Inverted row: 4x10cc + Ściąganie linek wyciągu Górnego w bramie klęcząc: 4x12x50kg Dipsy: 4x10cc+5kg OHP: 25kgx8p/3x10px20 kg + Facepull: 4x15x35 kg + Wspięcia na palce z hantlami: 4x15x(2x25kg) + 20 min wioślarz :-D Mam taki fajny z wiatrakiem, wiec przyjemnie sie [...]

[...] a nie rąk, u Ciebie to taki trochę Push OHP ;-) No właśnie to powinno iść jak fala, a mi ten ruch z biodra utyka w pół drogi i nie wiem, jak to przełożyć, ale to pierwsze próby, wiec może jeszcze załapię. może za lekko było i siła szła z rąk z przyzwyczajenia do OHP? ;-) dołóż 5kg i wtedy spróbuj, a jak sztanga opada to opieraj ją na barkach.

może za lekko było i siła szła z rąk z przyzwyczajenia do OHP? ;-) dołóż 5kg i wtedy spróbuj, a jak sztanga opada to opieraj ją na barkach. Dziś dołożyłam dla pewności do 32 kg, tak, że samymi barkami bym tego nie ruszyła i kilka powtórzeń poszło, więc coś tam wybijam, ale ten ruch nie jest taki płynny i dynamiczny, jak na filmie... [...]

[...] głębiej, to ciężar jest cięższy... 50/55/60/65/67,5 + 50/50/50 kg 50/55/60/65/67,5 + 50/50/50kg MCNPN: 4x12x60 Dziś robiłam z odkładaniem:-) RDL: 4x12x60 kg o4x12x60kg 12x55kg/3x15x55kg Podciąganie nachwytem szeroko: 5/5/5/4 Podciąganie podchwyt: 8/8/6+2/6+2 9/7+2/5+2/5+2 8/8/7/5 + Wiosło: 4x6+6x30 kg 4x6+6x30kg 4x5+5x30 kg 10x30kg/3x(5+5)x30 [...]

W WL zauważyłam, że progres przychodzi u mnie skokami, muszę przeczekać, w końcu pójdzie. bo siła tak przychodzi właśnie, nie liniowo tylko skokami - tez to lubię, cisza...cisza i nagle bach + 5kg :-D

[...] daleko przy bułgarach. Dawno tego nie robiłam, lubię bardzo to ćwiczenie. WL 60kg @@-) słyszałam, że dziewczyny mają tak, że 60kg zrobią bez problemu a dołożyć im czasem 0,5kg to zblokują się na maxa, i nie da rady dźwignąć, wycisnąć. Może tak masz z tym powtórzeniem, tak jak mówisz - przyjdzie czas i bach 5 powtórzeń a potem 8 :-D Ja paski [...]

Każdy hantel 12,5kg???? Ja z 2x4kg robię i się męczę...

Każdy hantel 12,5kg???? Ja z 2x4kg robię i się męczę... A ja dopiero powyżej 10kgx2 czuję tyły zamiast czwórek i całkiem przypadkiem na to wpadłam, bo ktoś mi 10-tki zwinął pewnego razu, wiec postanowiłam spróbować z 15kg i wchodziło pięknie, tylko było jednak trochę ciężko i mały zakres ruchu... ale niedługo do nich wrócę :-D Też spróbuj np [...]

No poszalalas z tym Wl. U mnie max 60 kg i to z pomocą slingow a to z 5kg minimum dodało :p

[...] po czasie/25+5po czasie Mc klasyczny 5x5 60/65/70/75/80kg Bułgarski 3x10 p/l 3x10p/10lx (2x15 kg) Dipsy z obciążeniem 5x5 15/20/20/20/20kg x10 OHP 3x8x20 kg + Facepull 3x12x35 kg + Wspiecia na palce 3x(2x27,5kg) x12 Trening ok. Tłum ludzi był, wiec nawet nie próbowałam nic kręcić. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-08-04 10:28:47

[...] kg 60/65/70/75/80kg https://youtu.be/pF4mzqq0tn4 https://youtu.be/AA4fsXs7Y8Q https://youtu.be/yXQnWgh9KOk https://youtu.be/W5DQEtRCl4c Przysiad bułgarski 3x10: 3x(2x15kg) 3x(2x12,5) Wiosło 4x 5+5: 4x10x45kg 4x50 kg OHP: 3x10x22,5kg 3x12x20 kg + Facepull leżąc: 3x15x40 kg (stojąc) 3x15x40 kg + Wspięcia na palce: 3x12x(2x30 kg) 3x12x(2x30 [...]

[...] kg 60/65/70/75/80kg https://youtu.be/sQUjBsJ1-0U https://youtu.be/XX-uYRbiaGQ https://youtu.be/jGt-Y0zoISM https://youtu.be/lIq5fkKYvcw Przysiad bułgarski 3x10: 3x(2x15kg) 3x(2x15kg) 3x(2x12,5) Wiosło 4x 5+5: 4x10x50kg 4x10x45kg 4x10x50 OHP: 3x10x25kg 3x10x22,5kg 3x12x20 kg + Facepull leżąc: 3x15x40 kg (stojąc) 3x15x40 kg 3x15x40 kg + [...]

Trening A: WW: 1 minx25kg: 1 minx26px5 (utrzymane z małym zapasem :-D ) Próba 5 minx 25 kg: 27/26/26/26/2? Dziś natomiast zaczęłam pustą sztangą i zorientowałam się, że czegoś mi brakuje w połowie drugiej serii }:-( wiec piąta była de facto szósta i znów nie utrzymałam ilości... ale w czwartej dałam radę... W przyszłym tyg. chyba czas już na próbę [...]

Trening A: WW: 1 minx25kg: 1minx27px5serii(utrzymane 8-)... szybko to idzie ostatnio) 1 minx26px5 (utrzymane z małym zapasem :-D ) Próba 5 minx 25 kg: 27/26/26/26/2? Dziś natomiast zaczęłam pustą sztangą i zorientowałam się, że czegoś mi brakuje w połowie drugiej serii }:-( wiec piąta była de facto szósta i znów nie utrzymałam ilości... ale w [...]

[...] 5x5 5x5 Przysiad izometryczny: 3x12(10 sek p) z hantlem 8 kg https://youtu.be/jvEHjR94bIs 3x12(10 sek p) z hantlem 7 kg HT: 3x10+5+5 80 kg b] RDL z hantlami: 3x12x(2x22,5kg) OHP: 25 kg x 10/10/8 25kgx10/8/8 25kgx10/8/8 3x10x25kg + Facepull leżąc: Otwieranie gazety: 3x12 3x15x40kg 3x15x40 kg (stojąc) 3x15x40 kg (stojąc) + Wspięcia na palce: [...]

Trening A: WW: 1 minx25kg: 1 minx28px5s (utrzymane): https://youtu.be/ATimLFgl1tQ 1minx27px5serii(utrzymane 8-)... szybko to idzie ostatnio) 1 minx26px5 (utrzymane z małym zapasem :-D ) Próba 5 minx 25 kg: 27/26/26/26/2? Dziś natomiast zaczęłam pustą sztangą i zorientowałam się, że czegoś mi brakuje w połowie drugiej serii }:-( wiec piąta była de [...]