5kg

[...] był powrót do jakiejś tam formy sprzed kontuzji, gdzie 4 miesiące bez treningów trochę mnie dobiły, przed kontuzją treningi też były sporadyczne. I w planie było zrobić 5kg ubitej masy co w sumie się udało. Ale również uważam że master w sumie był niepotrzebny. Zdjęcia to jakieś tam "przypinki" przy lustrze ale coś tam widać. Po kontuzji, [...]

[...] (wpisuj sobie w google: ćwiczenia barki, ćwiczenia triceps, ćwiczenia biceps itd.), w każdej partii mięśniowej znajdziesz coś na hantle, jednak polecam dokupić ciężarków, bo 5kg dość szybko przestanie Ci wystarczać (tak sądzę). Jeśli chodzi o pompki, wygoogluj sobie "program sto pompek" i staraj się go sukcesywnie realizować. Po za tym, jak [...]

Podsuwam pod ocenę rolowanie sztangi. Wyższe krążki i pozycja jest inna niż przy próbie na niższych 5kg talerzach (te mają po 15 kg) https://youtu.be/BCmoiIRhqBc

co tydzien +5kg moze byc ciezko, musisz nieco na czuja sie kierowac progresja

Jak zaliczysz wszystkie serie to możesz dokładać 2,5kg na następnym treningu.

5kg 20-25zl 10kg 40zl 20kg teraz jakos taniej ale ja kupilem kiedys po 100zl Ogolnie nie jest jakos superdrogo, taniej niz w wielu sklepach ale nie jest tez najtaniej

[...] Aktywność w ciągu dnia : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rozciąganie 3-6 razy w tygodniu Odżywianie : jem wszystko oprócz ryb Cel : przytycie chociaż 5kg nie tworząc masy mięśniowej, bo wyglądam jak wieszak Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : chyba coś jest nie tak Preferowane formy aktywności fizycznej : - [...]

Masz może zdjęcie czy coś pokazujące dokładność wagi krążkow? Jeśli są dobrze wyważone weznę 8 sztuk 5kg czyli 40kg za 100zł

nowa dostawa- mam aktualnie około 40 sztuk 10kg 10 sztuk 5kg 12 sztuk 3kg otwór wewnętrzny 30mm pozdro

jestem w stanie zrobic prawie kazde kółko, wszystkie robie z otworem 30mm, aktualnie mam kilka 2.5kg, kilka 8ek. jc dzwoncie 533533659

Sila sierpa? CHodzisz na sekcje? Jak nie daj sobie spokoj, to bedzie cep nie sierp. Sila sierpu lezy w technica, ruchu calego ciala, a jezeli masz juz technika opanowana, to mozesz wykonywac sierpny z obciazeniem (1-1.5kg). I wiedz, ze wiem o czym mowie, cwiczylem boks.

Sory ze odnawiam temat ale nie beda zakładoł nowego:) Wiet tak mam tez taki zestaw NitroBolon II 700g i NitroProGen 1,5kg i mam go zamiar jeść tak:) ______________________________________________________ Dzień terningowy:) I PORCJA: Porcja(naczczo) NITROBOLON, nastepnie odczekać ok. 20/30min! I zjeść śniadanko:) A po śniadaniu bezpośrednio pozcje [...]

mrow007 ta ławeczka przeszła testy i wytrzymała 165,5kg na serioJest wytrzymała ale macie racje muszę kupić sobie lepszą ławeczkę

Nie :D w tydzien poszło 1kg-1,5kg około i zero w pas. Ale ty jestes starszy to moze masz wolniejszy metabolizm ale te 3000kcal ci wystarczy Zmieniony przez - antek321 w dniu 2013-07-11 14:36:44

saib bierzemy wanilie truskawke mialem 3,5kg byla ok no korzysc wanili przemawia fakt ze mozna do niej dodac conieco od siebie np kawa kakao i bedzioe juz inny smak

^ Gdzieś czytałem o tym artykuł a także aby zadziałało należy spożywać 1kg czy tam 1,5kg szpinaku ed ekstraktu ze szpinaku nie widziałem więc smacznego Zmieniony przez - Rademenes7 w dniu 2010-09-16 22:36:37

A jak mam dobrać ciężar w treningu na masę ? Tak jak to klasycznie opisane 60%-80% swoich możliwości siłowych ? CZyli np wyciskam max 100kg To zaczynać pierwszą serię 60kg i w kazdej dodawać np po 5kg ? CZy lepiej stałym ciężarem np 70kg tak , żęby móc wykonać tylko 12 powt potem 10,8,6 i zwiększać co tydzień np o parę kilo ?

Wczoraj zrobiłem tak 1 seria 60kg 15 powt 2 seria 64kg 10 powt 3 seria 68,5kg 8 powt 4 seria 72,4kg 4 powt jechać takim systemem ?

[...] "cykle" jezeli tak to mozna nazwac. Po każdymz nich był coraz wiekszy. Ostatni raz wzial 22 czerwca mete aha i wtedy mial ze 36 cm obwodu na klate wyciskal max 86,5kg gdzies na 3 razy machnal, przyznam sie ze podobalo mi sie i mnie tez kusilo ale naszczescie sie powstrzymalem. W wakacje wiadomo popił olał dobre jedzienie chociaz nie [...]

[...] 3500kcal i kontroluj wage jeśli idzie zbyt szybko dajmy na to,że na tydzien waga skoczy Ci o 1kg to zmniejsz ilośc kcal obetnij 200-300 i dalej sprawdzasz jak będzie szło 0,5kg na tydzien to będzie dobrze sam musisz po sobie zaobserwowac jaka ilośc kalorii na Ciebie działa...Diete to ułożenia od nowa brak białka zwierzecego...daj do diety płatki [...]