Moja dieta

Witam ! :)
Wzrost 175 cm
Waga 67 kg

Zapotrzebowanie kcal przy niskim tempie metabolizmu 2358 kcal.
Zapotrzebowanie kcal przy średnim tempie metabolizmu 2506 kcal.
Nie wiem do końca jaki mam więc wypośrodkowałem.

Dieta na masę 2427 kcal, B:158, W:314, T:61

Posiłek 1 9:00 płatki owsiane 50 g z mlekiem 0,5 l i rodzynkami 50 g, do tego jajecznica z 2 jajek
B:34, W:92, T:25

Posiłek 2 12:30 torebka ryżu, dorsz kostka 17 dag, 2 łyżki oliwy z oliwek
B:28, W:79, T:21

Posiłek 3 15:00 banan

Posiłek 4 17:00 torebka ryżu, 20 dag fileta z kurczaka, łyżka oliwy z oliwek
B:42, W:79, T:13

Posiłek 5 20:00 jogurt naturalny 20 dag, twaróg 250 dag, pomidor, ogórek
B:54, W:28, T:0,5

Poproszę o opinie, czy taka dieta będzie odpowiednia :)

Odpowiednia do czego?

Poza tym dietę dobrze by było wrzucic w formie zrzutu z potreningu.pl.

Chłopie zacznij od 3200 kcal najmniej . Ja mam 17lat waga 65 wzrost 175 i teraz mam 3390 kcal. zobacz moj temat załozony w tym dziale i zobacz moja diete moze ci sie przyda

ILE :O ? I nie zalewasz się tłuszczem ??

Nie :D w tydzien poszło 1kg-1,5kg około i zero w pas.
Ale ty jestes starszy to moze masz wolniejszy metabolizm ale te 3000kcal ci wystarczy



Zmieniony przez - antek321 w dniu 2013-07-11 14:36:44

No ja mam chyba wolny bo mi się lubi odkładać tłuszcz na brzuchu. Mogę go nie mieć gdzie indziej, ale na brzuchu go trochę jest - jak siadam to wtedy się zbiera go w pytę :D Dlatego sam nie wiem co do tych 3000 kcal :P