5kg

2kg jabłek Kiepsko... U mnie 5kg wchodzi

U mnie 5kg wchodzi w jeden dzień ?

1.indyk,awokado 2.indyk,migdały 3.banan,jabłko 4.owies,jaja,olej kokosowy 5.kurak,oliwa Max w przysiadzie 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up 5kg 30min DNT 1.jaja,masło 2.indyk,migdały 3.ryż,tuńczyk,oliwa MAsakra, przepraszam za ten bałagan ale cierpię na brak neta, w dodatku prawie zapomniałam jak wygląda moje lokum, następny tydzień a [...]

[...] 5x10 Szrugsy sztanga 5x10 Uginanie gryf łamany 3x10 Uginanie młotkowe 3x10 Prosty, mało przyjemny trening, po 35 min byłem już pod prysznicem :) Dieta: Dzisiaj poszło 0,5kg skrzydełek z kurczaka z cebulą i papryczkami chilli. Do tego z twarogu, jabłek, kakao, cynamonu i 10 tabletek słodzikach zrobiłem sobie jakieś tam kulki. Między posiłkami [...]

[...] czułem na basenie. Poza tym basen mam obowiązkowy z uczelni, więc nie mogę sobie pozwolić na akcje z rezygnowaniem z niego z powodu siłowni. Dieta: Wczoraj znowu poszło: 0,5kg skrzydełek z kurczaka z warzywami (na zdjęcia kapusta pekińska i papryka) SFD/Images/2015/7/29/a362c50dfef340c2b31861611c9462d0.jpg 500g twarogu rozłożone na dwa [...]

[...] 9 Trening Ława 5x10 Poręcze 5x10 Rozpiętki 5x12 Wyciskanie z kaptura 3x12 Unoszenie hantli bokiem 3x12 Francuz hantla 3x12 Prostowanie na wyciągu 3x12 Dieta Poszło 0,5kg serc drobiowych, 450g fasolki zielonej, jabłko. Na drugim foto omlet z 3 jaj, 1 jabłko + mus kakaowy z twarogu i mleka. [...]

[...] nie mierzylem dokladnie (ale alleya na 298 zrobiłem ) z naskoku sporo sie pogorszyl niestety :/ a dosieznego nie mierzyłem tyle ze przez ostatnie 2 msce przybyło mi jakies 5kg przez kreatyne pewnie moze troche spadnie po cyklu sztojak - witamy spowrotem , masz zamiar robic kangaroo wg rozpisu? Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2005-08-21 12:45:17

[...] tygodniu braniu kreatyny(Olimpu)mierzylem dzis sobie udo i wazyłem sie i pomiary były niepojete - w udzie przed tygodniem-55cm teraz 58!!! waga przed dwoma tygodniami-68,5kg teraz 70, czy to mozliwe?czy przypadkiem nie mierzylem zle?dla porownania udo n4n: wczesniej-59cm teraz 62(tez jedzie od tygodnia na kreatynie Olimpu)skonczylem dzis [...]

a ja bylem tydzien na nartach w zakopcu to troche nogi meczylem, ale tez przytylem 1,5kg takze wyskok pewnie spadnie(no ale nic dziwnego jak sie bije rekord szkoly w jedzeniu pierogów ruskich, a dokladnie to bylo ich 55 i to nie malych, takiej wielkosci mniej wiecej jak w domu sie robi) zreszta jak z moim wyskokiem to sie zobaczy jutro, no i czas [...]

Ceny poszczegolnych elementow (1 szt): talerze: 20kg - 55 zl 15kg - 45 zl 10kg - 35 zl 5kg - 20zl 2,5kg - 15 zl 1kg - 5 zl gryfy: 110 cm - 50 zl 40 cm (fi 24) - 30 zl tulejki (fi 30) pod gryf 40cm - 2.5 zl

juz mniejsza z tym, najwazniejsze ze mam co machac ale dlaczego przy zestawie 70kg+ daliscie 3x 2,5kg ?niepraktyczne bo teraz mam za malo na hantle aby bylo po rowno.jak to jest?zle dobieracie obciazenia w zestawach.jesli chcialbym teraz u was zamowic jeszcze 1x2,5kg + 4x 1kg ile by mnie to wynioslo i ile znizki?malo sie staracie i zbyt [...]

Fat też pociągnie wagę, powiedzmy jeżeli węgle pociągnęły by 5kg to fat pociągnie na pewno 2/3 z tego czyli 3-3,5kg. Jeżeli nie jesteś na tłuszczach cały czas i robisz to pierwszy raz to jest wielka niewiadoma jak Ci to wyjdzie.

Witam. Optymalny wzrost masy ciała ale u osoby która już nie rośnie i nie jest w okresie dojrzewania to około 0,5-1,5kg . W Twoim wieku zmiana masy ciała może być wyższa , z racji ogólnego rozwoju i nie będzie to tylko wzrost masy mięśniowej ale np. kostnej , narządowej, Nie ma co się nastawiać na cel + 5kg , najważniejsze są zmiany wizualne [...]

[...] to pomyślałam, ze coś musiałam zafałszować,, bo jakie 25 ? i zrobiłam serię rozgrzewkową samym gryfem i doszłam do wniosku, że może nie nakłamałam poprzednio… 8x15kg, 3x8x20kg, 8x22,5 kg 2x8x20kg, 1x8x22,5 kg, 1x6x25kg 2.Wiosłowanie sztangą nachwytem 4 x 8p 8x25, 2x8x27,5, 8x30 3x8x25 kg, 1x8x30kg 3.Face pull 4 x 12p – no i tu [...]

[...] która przenosi ramię. Podziękował. A jak ja mam robić?%-) 1a Wyciskanie na skosie hantli 4 x 6 - cięzko 4x6x8kg 6kg, 7kg, 8kg, 8kg 1b Wioslowanie sztangą 4 x 6 4x6x25kg 20, 25, 25, 25 2a Wyciskanie sztangi na poziomie 4 x 8 tu chyba trzeba dołożyć, bo przy ostatniej serii się zorientowałam, że doliczyłam już do 10 i mogłabym dalej 17,5, [...]

[...] wqrw, ale progres był:-D 1a Wyciskanie na skosie hantli 4 x 6 9 kg to mnóstwo kg:-D 2x6x8g, 2x6x9kg 4x6x8kg 6kg, 7kg, 8kg, 8kg 1b Wioslowanie sztangą 4 x 6 4x6x30 kg 4x6x25kg 20, 25, 25, 25 2a Wyciskanie sztangi na poziomie 4 x 8 20 ,20, 22,5 22,5 17,5, 20, 20,20 15, 17,5, 20, 20 2b Sciaganie drążka wyciągu 4 x 8 3x8x25 kg, 7x30 kg - no [...]

[...] 4x6x10 kg 2x6x8g, 2x6x9kg 4x6x8kg 6kg, 7kg, 8kg, 8kg 1b Wioslowanie sztangą 4 x 6 - trzeba popatrzec ile było poprzednio i nie brać mniej:-D 4x6x25 kg 4x6x30 kg 4x6x25kg 20, 25, 25, 25 2a Wyciskanie sztangi na poziomie 4 x 8 - Trener, no cuda jakoweś 22,5, 22,5, 25, 27,5 - tu trochę asekuraja pomagała 20 ,20, 22,5 22,5 17,5, 20, 20,20 [...]

[...] twierdzi, że nie dzwigała ich bardzo:-D 4x6x10 kg 2x6x8g, 2x6x9kg 4x6x8kg 6kg, 7kg, 8kg, 8kg 1b Wioslowanie sztangą 4 x 6 - 4x6x30 kg 4x6x25 kg 4x6x30 kg 4x6x25kg 20, 25, 25, 25 2a Wyciskanie sztangi na poziomie 4 x 8 - z asekuracją 20, 25, 27,5, 27,5 22,5, 22,5, 25, 27,5 - 20 ,20, 22,5 22,5 17,5, 20, 20,20 15, 17,5, 20, 20 [...]

[...] Ale wieczorem się ochłodzi ;-) 1a Wyciskanie hantli na skosie 4 x 10-12p 12x6kg, 2x12x7kg, 12x8kg 2x12x6kg, 12x7kg, 10x7 kg 1b Rozpiętki na poziomie 4 x 10-12p 2x12x5kg, 2x12x6kg 2x12x5kg, 2x10x6 kg 2a Wznosy boczne 3 x 12-15p 15x1 kg, 2x12x2kg 2x12x1kg, 12x2 kg 2b Wznosy w przód 3 x 12-15p 15x1 kg, 2x12x2kg 2x12x1kg, 12x2 kg 3a [...]

[...] też:-D, można spróbowac dorzucic po 2,5 na stronę 4x5x40kg 4x5x40 kg 3. wiosłowanie sztangielką 10, 12,14, 16 10x10 kg, 10x12kg, 10x14 kg, 10x16 kg 4.face pull 4x15x7,5kg 3x15x5 kg, 15x75 kg spiecia na piłce 4x15 i 14:44 aero - zaszalałam Po treningu zjadłam małego batonika z daktyli (35g) i to jest chyba metoda - bo na to miałam [...]