5kg

po 1,5kg na nogi i pare kilometrów po trawie sporo daje

[...] ubite niż bez anty-e. a jeżeli ktoś chce robić lekki hardcore z testem to od samego początku a najpóźniej od 3 tyg powinien używać anty-e i nie patrzeć na to że zrobi 4-5kg mniej bo ta masa i tak jest złudna jeżeli ważymy ponad 110-115kg i robimy cykl masowy to też powinniśmy rozważyć branie anty-e od wczesnej fazy ale jeżeli ktoś waży 75kg [...]

W sumie ten proviron wyxiaga wode z organizmu to chyba tak jak na pct? Czy na pct miecho tez schodzi? A winko to po co? Kuwa no nie wiem. W sumie dobrze to wyglada. Zeby nie bylo spadkow o jakies 5kg. Tak max 2 bym chcial zrobic

[...] serii i progresji. Możesz robić raz w tygodniu 3serie po 12powtorzen stałym ciężarem, dodawać po 1 powtórzeniu co tydzień i po wykonaniu 3serii po 15 dodać 1kg czy 2,5kg (w zależności od ćwiczenia), a w inny dzień robić rampe po 10powtorzen i dodawać co tydzień minimalna ilość kg. Z czasem można wejść na rampe po 8 powtórzeń, później (np. [...]

pracje w sklepie sportowym z suplami. i mam tego massiva za 175zl 4,5kg taka sama cena jak za bialko mrm metabolic whey 2,27kg. przeciez qrwa z dupy tej ceny nie wyciagnalem i po co mialbym ja zanizac.

[...] fachowo ale wiadomo o co biega) 3x, 12, 10 8 3) Rozpiętki 3x 4) Pompki na "zwykłym" rozstawie rąk 3x 5) Pompki w podporze tyłem 3x 6) Francuskie wyciskanie 3x 5kg Plery, biceps przedramiona Poniedziałek 1) Wiosłoawnie hantla 3x 2) Naprzemiannstronne unoszenie nóg i rąk 3x(ortopeda nie jest za tym abym ćwiczył ćwiczenia typu [...]

[...] masz się czym pochwalić oprócz wycisku Mogę się założyć, że mis--1989 robiłby takie wyniki jak Ty (może z wyjątkiem ławki) w rok treningów pod okiem trenera w kategorii 67,5kg mis--1989 - Bardzo fajnie, że chcesz się zająć trójbojem. Tak jak napisał Sene - że w klubie przez rok mógłbyś zrobić ~160 ~130 ~200(w sprzęcie) myślę, że takie wyniki [...]

Bardzo dobre lokaty naszych Pań... Jadwiga Radwańska - złoto kat.57kg Dorota Szczepanik - srebro kat.+84kg ...chociaż tutaj nasza zawodniczka ważyła tylko 84,12kg a złoto zdobyła Finka ważąca 108,38kg i wynikiem tylko o 2,5kg wyższym.

[...] dobre lokaty naszych Pań... Jadwiga Radwańska - złoto kat.57kg Dorota Szczepanik - srebro kat.+84kg ...chociaż tutaj nasza zawodniczka ważyła tylko 84,12kg a złoto zdobyła Finka ważąca 108,38kg i wynikiem tylko o 2,5kg wyższym. Panie mamy mocne,zwłaszcza Dorota, która nigdy się nie poddaje. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2016-10-17 06:28:04

[...] powt. 30 kg na lape 8 powt. 32,5 kg na lape 8 powt. 35 kg na lape 8 powt. 37,5 kg na lape 6-8 powt. 20 kg na lape 12 powt 2 serie - rozpietki skos tak smo tyko ciezar -5kg - przenosy lezac w calosci na lawce 30kg 8 powt. 32,5 kg 8 powt. 35 kg 8 powt 37,5 kg 8 powt 2 serie w srode ze wzgledu na to ze jeszcze mnie klata troche boli po [...]

lodzianin nikt nie mowi ze " nie dziala" tyle ze na dobrej metce robiac kick start robi sie 4-5kg, dajac ja w dalszej czesci cyklu progresu takiego nie bylo bynjamniej u mnie, towar pewny, dieta tez 3mana byla, to tak samo jak przykladowo zrobic cykl na 500mg testa, zrobic odblok i po 2-3 tyg znow taki sam cykl, *******nieca nie [...]

a wiec jesli chodzi o omke to jest napewno dobra i moze troszke zle ujołem temat bo prez te 5 tyg przyszło mi tylko 5kg i jak dla mnie to jest malutko bo byłem przyzwyczajony do wiekszych przyrostów dlatego chciałbym uderzyc z trenikiem

staraj sie jesc kasze/brazowy ryz/ciemny makaron/ciemne pieczywo/ryby/kuraki/platki owsiane/sery/jaja/warzywa i pamietaj o sniadaniu , zeby dobre zjesc a to ile zgubisz to indywidualna sprawa w miesiac pewnie poleci cos kolo 5kg moze mniej

A ja na Clenie przytyłem 5kg i poprawiła mi się definicja. Chore - zamiast chudnąć, jadę w górę -

[...] do posiłku przed snem), i tutaj takie pytanie czy po mogę warzywa tez zjeść? I mam pytanie również ogólnie do warzyw - ile mogę codziennie jeść żeby nie przesądzić? 0,5kg jest ok? I jakie warzywa polecasz zima, pomidory i takie to chyba sztuczne i pozbawione wartości nie? Ile czasu po treningu/aerobach można jeść potreningowy - odrazu jest [...]

od dzisiaj wszedłem na dawke 1000mg, dotychczasowo było 750mg, 6tygodni i 5kg na plusie, siła odrobine poszła ale pompa i wytrzymałośc to masakra, po 3ćwiczeniach po 3 serie na biceps nie moge ruszać łapami. Kosa co do hcg to bede wbijał 2tygodnie co 3 dni po 500iu, a mixa 5tygodni po 250mg tygodniowo

Mowi ze lapnal 2.5kg po tygodniu tej 600tki tylko nie wiem czego hyh..

Gdzies na forum czytalem, ze powyzej 400mg/tydz moze wystapic retencja wody, wiec to mzoe byc to jego 2,5kg.

tak poprzez podparcie nóg "zdejmujesz" trochę wagi z siebie, w momencie jak jesteś w stanie zrobić 3 serie po 8 powtórzeń bierzesz krążek 5kg na klatę i znowu 3 serie po 8 jak uda ci się dojść do tego to krążek 10kg chyba rozumiesz o co chodzi, a to co pisałem o podciąganiu tu masz ładnie zaprezentowane na filmiku pozdro [...]

[...] wytrwać 2/3 tygodnie na 2500kcal - ważę się codziennie rano i będę wyciągał średnią z każdego tygodnia, żeby w ten sposób zobaczyć, czy redukcja idzie zgodnie z planem (0,5kg/1kg tygodniowo MAKS). Wcześniej ważyłem się raz w tygodniu, lecz to jest wielce niemiarodajne. Wspomniałeś, że 2500kcal to za mało dla chłopaka 188cm, obecnie 99kg wagi i [...]