5kg

obciazenie : 2x-5kg 4x-2kg 8x-kg 2x-1,25kg 3x-0,5kg Zmieniony przez - PTRQ_93 w dniu 2013-08-25 16:00:07 Zmieniony przez - PTRQ_93 w dniu 2013-08-25 16:00:32

Ja wznosy bokiem zaczynam 5kg %-). Leje na to czy ktoś sie patrzy czy się smieje. Zresztą i tak się patrzą bo kolorowy jestem %-). Aha no i tez jestem słaby, ale nie spinam się już. Na początku mnie to martwiło, ale szybko mnie tu wyprostowali. Ćwiczę nie cały rok, więc jak zdrowie pozwoli to na lepsze wyniki przyjdzie jeszcze czas. Zmieniony [...]

02.01.2014 DT czwartek Waga rano na czczo 79,5kg Trening wieczorny o 20,00 z braku czasu rozdzieliłem zwykły trening barki + nogi na dzisiaj same barki + brzuch a jutro będą same nogi. Cardio też pozaplanowe. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g [...]

Martwy ciąg dopiero zacząłem bo wcześniej robiłem unoszenie tułowia z opadu 4 serie 1.bez obciążenia x15 powtórzeń 2.7,5kg x15 3.10kg x15 4.12,5kg x13 Wyciskanie na klatkę serie : 1.gryf 20kg x15 2.30kg x15 3.35kg x15 4.45kg x13 Przysiad 1.gryf 20kg x15 2.30kg x15 3.35kg x15 4.40kg x15 Masa mięśniowa przybyła o 3-4kg. Wyników nie podałem bo nigdy [...]

[...] 15x12x10x8 --------------- -pompki w podporze tylem 20x15x15 -prostowanie przedramion na wyciagu podchwytem (max 20kg) -wyciskanie francuskie siedzac hantla jednoracz (max 5kg) -prostowanie przedramion ze sztangielkami w oparciu o lawke (max 5kg) BARKI -wyciskanie sztangielek (max 10kg) 15x12x10x8 -podnoszenie sztangi do brody (sama sztanga [...]

[...] poprzez przyjmowanie jej z dużą ilością węglowodanów prostych lub z połączeniem białka z węglowodanami, należy przyjąć że zatrzymanie wody w tkankach może dojść do 4-5kg. ---- W związku z tym opowieści o tym, że ktoś zwiększył masę o 5kg w ciągu zaledwie 7 dni mogą być prawdziwe.---- Jednakże wówczas wzrost masy nie jest spowodowany [...]

Do sprzedania pozostało: Obciążenie HOP sport (kupione w keltonie, to szare na fotkach), praktycznie nowki z czerwca 2011: 2x20kg 2x10kg 4x1,25kg Obciążenia różnych firm: 1x20kg Domyos 2x10kg York 1x5kg York 2x 2,5kg 8x 1,25 4x1kg 10x 0,5kg Obciążenie 4zł/kg. Modlitewnik dopinany do ławki keltona, hz1 za 45zł (nowy 69zl). Stojaki wysokie cena-110 [...]

Do sprzedania pozostało: Obciążenie HOP sport (kupione w keltonie, to szare na fotkach), praktycznie nowki z czerwca 2011: 4x1,25kg Obciążenia różnych firm: 1x20kg Domyos 2x10kg York 1x5kg York 2x 2,5kg 6x 1,25 2x 0,5kg Obciążenie 4zł/kg. Modlitewnik dopinany do ławki keltona, hz1 za 45zł (nowy 69zl). Stojaki wysokie cena-110 zl, zakres regulacji [...]

Do sprzedania pozostało: 1x20kg Domyos- otwor 30mm 20kg York-6szt, otwor 28,5mm, srednica 36cm 15kg Rocky- 8szt, otwor 30,5mm, srednica 32,5cm 10kg Rocky- 8szt , otwor 30,5mm, srednica 29cm 2kg-2szt, otwor 31mm, 15,5cm 2kg PRO FIT- 2szt, otwor 29mm, srednica 16cm 2,5kg Hes- 6szt, otwor 30mm, srednica 17,5cm 1kg Hes-10szt, otwor 30mm- srednica 12cm [...]

Do sprzedania pozostało: 1x20kg Domyos- otwor 30mm 20kg York-6szt, otwor 28,5mm, srednica 36cm 15kg Rocky- 4szt, otwor 30,5mm, srednica 32,5cm 10kg Rocky- 4szt , otwor 30,5mm, srednica 29cm 2kg-2szt, otwor 31mm, 15,5cm 2kg PRO FIT- 2szt, otwor 29mm, srednica 16cm 2,5kg Hes- 6szt, otwor 30mm, srednica 17,5cm 1kg Hes-10szt, otwor 30mm- srednica 12cm [...]

Jak partie trenujesz raz w tygodniu to w zależności od tego czy dajesz radę dokładać po 2,5kg co trening to daj 8 x 72,5, 8 x 77,5, 8 x 82,5 jak 2,5kg to za dużo to dokładaj po 1,25kg

[...] na ławce skośnej 2x12kg - 22/14/9/11 - wyciskanie sztangi na ławce prostej 2x10 kg – 13/10/10/11 - rozpiętki 2x9kg – 14/14/10/12 - unoszenie odważnika nad głową leżąc 15kg – 12/10/8/10 2. Biceps - modlitewnik, sztanga łamana 2x5kg 15/12/10/12 - uginanie ramion ze sztangielkami 2x9 kg 15/11/11/13 3. Łydki – wspięcia ze sztangą [...]

CO ZOSTAŁO: - całe czerwone obciążenie, - gryf prosty 160cm, - drążek prosty do ściany, - poręcze do pompek, - kettlebell 20kg i 24kg, - niebieskie obciążenie 1x3kg,1x4kg,1x3,5kg oraz 1x4kg (4kg obciążenia różnią się od średnicą), - gryf gładki, - pistolet asg + kabura, - tuner dvb-t do kompa, - pistolet startowy, - Bateria BST – 33, karta pamięci [...]

Witam. Zostało: -kettlebell 20kg - 120zł - obciążenie czerwone 114kg; 2,8kg/zł - hantel 16,5kg - 30zł

Obciążenie 4x5kg i 4x12,5kg - SPRZEDANE

[...] 1 lub gainer 2 (Vitalmaxu). Gainer 1 4500 g - 101,65zł Gainer 2 4500 g - 141,55zł Dodatkowo CARBO PUR Hi Tec'a 3kg - 59zł x 2opakowania. tj: Creatine 1200g + Gainer 1 (4,5kg) + 2x3kg Carbo Pur = 294,75zł Creatine 1200g + Gainer 2 (4,5kg) + 2x3kg Carbo Pur = 334,65zł Z czego kreatyny masz aż 240porcji (każda porcja - tj. 5g). Masz 5 dobrych [...]

[...] GPP 30min - najwięcej obwodow jak możliwe: 10x Sumo DL HI Pull* 9x push up 8x swing** 7x sit up 6x burpee Tym razem wikeszy ciezar: *13kg, **8,5kg (bylo 8 i 6) Zrobilam 10 obwodow, czas 26:58 Poprzednio bylo tylko 9, ale robilam po pracy, a wczoraj mialam wolne wiec jak zwykle wiecej mocy. Po ostatnich burpee juz [...]

[...] 5,6,7 - brakowalo sily, glodna bylam, na dodatek cos mi sie pomieszalo z ciezarem. W 6 wzielam zla sztange i nie mialam mozliwosci dolozenia mniejszego ciezaru, a te 14,5kg to ledwo dalam rade. W 7 dolozylam w 3 seri, ale to nie byl dobry pomysl i w kolejnej zmniejszylam. 8 - nie wiem czy to od tego planka, ale bolal mnie pozniej brzuch tak [...]

[...] piłce 25 - 20 - 18 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30 - 25 - 20 4. Unoszenie bioder (na pilce swiss ball) 3x 30 powt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25 - 20 - 18 powt. 3,5kg Poprzednim razem przysiad bulgarski byl z noga na lawce. Na pilce jest trudniej, mam problem z utrzymaniem rownowagi %-) 12.07 czwartek Rozgrzewka: orbi 5min., pompki, [...]

[...] Byla moc w MC, nawet niezle poszlo. Bulgar... #-P nawet bez obciazenia mnie to cwiczenie meczy. WL - nie jestem w stanie zrobic wiecej powtorzen, a niby tylko 2,5kg roznicy pomiedzy II i III seria. Wioslo - ciezko o progres, poza tym nogi mi sie trzesly, chyba po tym bulgarze %-) Wznosy - niby proste cwiczenie, a 15 powtorzen nie [...]