5kg

[...] Wodyna-klatka. Ten tydzien mam luzny w szkole wiec moge trenowac, kiedy mi sie podoba :) Pierwsze jak i drugie cwiczenie wykonalem ciezarem wiekszym niz w zaloznieach-99,5kg. Potem pompki na poreczach z 20kg obciazeniem. Trening ten wywarl na mnie duze wrazenie i mysle, ze przyrosty beda. Ciekawe jak mi pojdzie na przyszlej sesji. Pozdrawiam, [...]

[...] o to, ze ciagle chce cwiczyc,bez zadnych przerw. Co do dociskania czy jak Wodyn mowil wyciskania polowicznego, to musze sprobowac metody Malego, w dodatku z asekuracja nie powinno nic zlego sie przytrafic? Ech postanowilem wystartowac w tych zawodach, ale musze stracic okolo 3kg by zmiescic sie w 67,5kg:/ Jednak moja dieta dala efekty...

Hehe.. Jesli jestes pewien zaliczen to raczej 100, 110 i 115/120kg Nigdy nie zaczynaj zbyt wysoko bo pierwszego podanego ciezaru nie mozna zmniejszyc. PS: Ciezary sa co 2,5kg od okraglej liczby.. np - 100 - 102,5 - 105 - 107,5 - 110 - Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-22 19:02:20

Ide na silownie. Plecy+biceps. Ciekawe ile wezme na martwy ciag:) edit. Gdzie ja mam ta glowe?! Zamiast zrobic progresje na martwym to zrobilem 5x5 119,5kg:/ Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2006-12-03 18:52:27

Obiecany film 3*104,5kg na luzie. Za szybko opuszczalem ale co tam ;) http://s003.wyslijto.pl/?file_id=22839981893439034175 Nie przejmujcie sie komentarzem kolegi...

8*107,5kg na przysiad. Trzeba zwiekszyc bo za lekko to idzie... http://s000.wyslijto.pl/?file_id=11238616818110281355 Ogolnie ostatnio jestem w duzej formie. Chyba Knockout dziala z opoznieniem Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2006-12-13 15:51:00

Thiago : o to chodzi bys dodawal mniej niz mozesz!!!!!!!!!!!! 2,5kg i nie wiecej... r4q; "poczerwienienie" to zostanie moderatorem... taki slang sfd...

151,5kg na przysiad poszlo! Niedlugo bedzie filmik, czekam tylko na kumpla ktory wrzuci mi film z swojego MDA.

[...] gdybys cwiczyl nogi ciezko to bylyby slabsze!! Jak juz sie oswoisz z wiedza o budowaniu sily to wyda Ci sie to oczywiste... r4q: Thiago wtedy nie czul cisnienia 151,5kg i byl zbyt pewny siebie odpowiadajac... A co do smietnika: Gdyby ruch w tamtym dziale byl taki jak tu to tez mieliby smietnik! Poza tym tutaj jest wieeeele [...]

http://video.google.pl/videoplay?docid=5328614701552734093&hl=pl 3*109,5kg wyciskanie lezac. Jest to film z pierwszej serii, dalbym z nastepnych ale bylem tylko z bratem a potem chcialem miec asekuracje. Nastepne serie szly lepiej niz ta z filmu... Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2006-12-26 18:50:14

[...] na mysli poprzez zdanie "osiagniecie nowego szczebla"? W jaki sposob? Mam nadzieje, ze jeszcze troche uda mi sie powalczyc na obecnym cyklu. Podejrzewam, ze z 111,5kg nie bedzie duzego problemu ale dalej to juz nie jestem pewien. PS. Ciekawe kiedy przyjdzie do mnie zamowiony towar na cykl Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2007-01-01 [...]

radze tak; 65*5 75*3 85*3 95*3 105*2 115*3s*5-8p. pozniej drugie cw badz regresja Dokladasz co tydz 2,5kg.

Adam Kula Terminatus Dąbrowa Górnicza drugie podejście do ciężaru 137,5kg.zaliczone i trzecie miejsce w kat.wag.60,0 kg.

Dekoracja Kat.wag.60,0kg.Im.Chrzanowski Tomasz Olszanka Pogorzela 160,0kg.IIm Skrabarczyk Grzegorz Pover Kuźnik Chorzów 140,0kg.IIIm Adam Kula Terminatus Dąbrowa Górnicza 137,5kg.odbiera gratulacje od prezesa Klubu Tęcza Kielce i przewodniczącego kolegium sędziowskiego Wojciecha Kardynalskiego.IVm Dariusz Kobusiak Power 2005 Nasielsk 120,0kg.

Ja bylbym zadowolony z 140kg, aczkolwiek chodzi mi te 150kg... Ja beda sie trzymal +/- 72,5kg. Niestety na zawodach wyzszej rangi trzeba miec koszulke, zeby myslec o jakichkolwiek szansach... Widze, ze kiepsko z popularnoscia tego dzialu. Moze jakas reklama w dziale testowym suplementow? Co o tym myslicie?

[...] - waga przed wyjazdem była w granicach 90kg - po powrocie zczekthisałtuje of koz effekt - co do wymiarów to poluje na metr krawiecki:) co zleci to zleci - cicho licze na 5kg w dół - pewnie poleci sporo mieśnia - za to powrót na pake do standardowego splita będzie czystą amborozją dla włókien [...]

mam problem... mam możliwość progresji obciążenia tylko o 5kg i w niektórych ćwiczeniach o 2,5kg :( wiec nie moge zalozyc 37kg, 42kg, 48kg itp co teraz? Zmieniony przez - TSZ94 w dniu 2010-10-19 22:05:26

weszlo 5kg. z 97kg na 102kg teraz troche spadlo z 1kg - 1,5kg woda zeszla. ale sila caly czas do przodu na PCT. teraz na kwiecien planuje EPI solo. po 5caps ed zobaczymy jak bedzie

no troszke za mocne... mowie Ci ze lepsze korzysci bedziesz mial jak zrobisz ten plan w 2 miechy.. nie mozna tak interpretowac ze jesli 5kg w 2 meichy (zreszta to jest podane orienatacyjnie...moze byc 5 a moze byc 1 ) to w miesiac da Ci 2,5kg..a w pol miesiaca 1,25 kg misOO ...podpis zmienie jak minie sezon dla DYSKOTEKOWYCH SEZONOWCOW...

ostro Pepon, widze ze priorytet na klate ja narazie lekko 4/tydz treningi (: ale idzie ladnie 4 dzien cyklu dzisiaj a waga juz pokazala 90,5kg na czco oraz mi sie nigdy nie chce kombinowac z zarciem, wole szybko, prosto i nie zawsze smacznie