5kg

Mateusz Kurczok Terminatus Dąbrowa Gór.zalicza w trzeciej próbie 72,5kg. i zdobywa brązowy medal w kat.wag.56,0kg.

Paweł Konieczny sprawił miłą niespodziankę i zajął w silnie obsadzonej kategorii 67,5kg.gdzie startowało 17 zawodników drugie miejsce z wynikiem 100,0kg.

Mam łącznie 5kg BCAA zapasu z czego 3,5kg dostałem za darmo za punkty. Także można powiedzieć że mnie stać. :) Gdybym nie musiał kupować Gold Omega 3 i szamać po 6 kapsułek dziennie to bym miał jeszcze na nowe ciuchy a nie chodził w podartych na siłownie :D

[...] razie; a moj trening wyglada nastepujaco: TRENING A: klatka piersiowa, tricepsy, grzbiet, bicepsy KLATKA PIERSIOWA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - obciążenie 2 x 5kg - liczba powtórzeń 8 – 12 - czas przerwy między seriami 1,5 – 2 minuty 2. Rozpiętki na ławce skośnej - obciążenie 6 kg - liczba powtórzeń 8 [...]

[...] wakacji chcem zrzucic z 10kg. Silownie mam 4 razy w tygodniu i od jakiegos miesiaca biegam 4 razy w tygodniu. Diete mam i sie stosuje lecz w miesiac spadlo mi zaledwie 2,5kg, chcialbym to przyspieszyc bo juz ze spalaniem kiepsko idzie tak wiec poleccie mi jakis spalacz. Do 150zl znajde jakies cudo zeby pomoglo mi spalic ta nadwage przy [...]

No więc proszę o pomoc w doborze spalacza;) Wzrost 184,waga70kg,chcę zrzucić tak 5kg było by idealnie:) Trening siłowy 4razy w tyg,aerobowy 3razy.Brałem Therm line extreem,i zbytnio nic nie działało;/ zastanawiam sie nad Venomem a AMP co lepsze?

no to podsumujcie (jak mozecie) jaki spalacz na dzień dzisiejszy najlepiej wybrać, obojętnie czy w płynie czy w kapsółkach - tyle się już tego naczytałem że sam nie wiem. Mam do spalenia jakieś 5kg tłuszczyku - oczywiście aeroby, dieta i ćwiczenia na rzeźbę są.

Żyrafka yyyy nie mów mi,że na suwnicę zakładasz 1,5kg talerze już tak się kobito nie oszczędzaj,bo przyjadę i osobiście dorzucę kulki mocy dały dzisiaj moc

hey, nie poddawac sie nigdy! ja tez kiedys mialam tylko baniaki i rower stacjonarny i zwykly, do tego hantle 5kg w domu i jakos dawalam rade :) WLASNIE! POZYTYWNE MYSLENIE, USMIECH I DZIALANIE OD WCZORAJ, NAJPOZNIEJ OD TERAZ, ALE NIE OD JUTRA I NIE OD PIERWSZEGO :)

Wznosy nieźle. Gratuluję progresu. Ja też robię 5kg i nie jest łatwo. To ćwiczenie chyba babeczkom sprawia najwięcej problemów i najtrudniej w nim o progres. Tak mi się wydaje. Żyrafka jak czekolada już tak nie smakuję, to jej nie jedz, bo jeszcze znowu zacznie Ci smakować.;)

Trochę za szybko ta waga leci, te 0.5kg na tydzień byłoby ok :)

dostał sztangą w łeb xd Rano Waga: 65,5kg (po porannym siusiu xD) Pas: 81,5cm

Dzień 42 - masa Trening Wyciskanie na barki smith do 60kg 4s Wyciskanie sztangielek 20kg 4s Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 30kg 4s Low rows 4s Dipsy 3s Wyciskaniw wąskim chwytem 42,5kg 4s Prostowanie na wyciągu 4s allahy 3s Suplementacja 5g mono Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6e9788cdb464228b5c040044e275d28.png

Dzień 49 - Masa Trening Wyciskanie sztangi płasko 4s 55,5kg 6-7, ost seria 60kg 3x Wyciskanie sztangielek skos dodatni 4s 20kg 12x WK środek klatki 4s Ściąganie wyciągów w bramie 4s Uginanie ramion ze sztangą 4s 30kg 10-8x Młotki siedząć 4s 12kg 12x Uginanie ramion na wyciągu dolnym 4s 5sztabka 12x Suplementacja Mono 10g Dieta Dzisiaj gorzej z [...]

[...] mogła chodzić po tym tygodniu loferne, dziekuje Tydzień 1 Dzień 4 Śniadanie - mam fazę na zielone i wszystko jem w sałatkach Dzien Siła 3. 1. wyciskanie lezac 5x5 5x25kg 5x30kg 5x35kg 4x40kg 5x42,5kg * 2. podciaganie 5x5 (clusters)** 5 5 5 5 5 3. Obwód 4x3: 8 ninja jumps 6 thrusters - sztanga 20kg 5 Sumo DL Hi Pull - sztanga 20kg 4 [...]

[...] mięśni pleców 4x max 4 babka 4x max brzuch ABS2 czwartek basen (45 minut) bieganie jak wyżej piątek (naramienne triceps przedramiona brzuch) 1. Wznosy hentelka(5kg) bokiem w górę stojąc 4 x 20-15-15-12 2. Pompki z nogami podpartymi pod kątem większym niz 45 st. 4 x 15-12-20-8 3. Wznosy hentelka(5kg) przed siebie 4 x 15-15-12-10 [...]

250g kreatyny + 5kg miesni.. 30zł .. za 30zł sponsoruja operacje hirurgiczna wszczepienia 5kg miesni?? javascript: test('');

Kat.wag.100,0kg.od lewej Wojciech Grabowski-220,0kg.Marek Markwat Mistrz i Rekordzista Świata 242,5kg.oraz Charles Turco USA-217,5KG.

ja chyba sobie kupie nitro I 150caps. i do tego 4,5kg gainera 1 vitalmax i pojade tak bez diety,bo teraz nawet nie potrafie jesc tyle ile w zime

chłopaki darmowych supli wam nie załatwie,ale moge wam powiedziec gdzie za tanioche dostaniecie patrzcie ile kosztuje gainer 1 vitala 4,5kg 88-o http://www.kulturystyczny.pl/sklep.php?ID=484 a normalnie kosztuje 95-110zł