5kg

A poza tym dzisiaj waga 74,5kg. Obudziłem się 5:30, więc lekkie przepompowanie na siłce. Zrobiłem lajtowe FBW w 30 min, potem trochę pozowania i odpoczywam :-) W chacie jakieś pozowanie z dvpy. Wydęty trochę jestem, bo foty 4 minuty po potreningowym. https://farm5.staticflickr.com/4236/34965751193_a790e5e7e7_c.jpg [...]

Jednak na nogach jest przepał. Dzisiaj waga prawie 1kg w dół i mamy 77,5kg. Totalny off dziś i tak zaczynam dzień. /SFD/2017/8/3/186c54a1430d4b0cbce477e114a5e619.jpg /SFD/2017/8/3/55fd5ea60f9448818a83d4762946b099.jpg

[...] u mnie miał być kompletnie nietreningowy, ale kuźwa miałem takie parcie na bieganie i wstałem wcześniej zrobić 35 min cardio w terenie %-) Waga z rana 78,9kg, czyli mamy +6,5kg od weryfikacji. Wygląda to całkiem nieźle. Wyznacznikiem dla mnie jest brak boczków hehe. https://farm5.staticflickr.com/4371/35583939644_381f8058e8_c.jpg A teraz już po [...]

Dobrze to wyglada, wiesz jaka waga teraz ? Waha się w granicach 78,5-79,5kg.

Check z dzisiaj. 12 tygodnie po zawodach. Waga stale na poziomie 81,5-82,5kg. Dziś dokładnie 81,8kg. Spuchnięta japa po przebudzeniu. Na codzień nie jestem taki brzydki :-P https://farm5.staticflickr.com/4460/37512937092_ac3e1c6bc7_z.jpg https://farm5.staticflickr.com/4482/36834273594_853c5f0b7a_z.jpg [...]

Taki prosiaczek :-D. Waga 83,6kg po wczorajszym LC, czyli +1,5kg przez ostatnie 2 tygodnie. Ostatnie 3 tyg masy! https://farm5.staticflickr.com/4509/37154160543_dd1612c6a9_z.jpg https://farm5.staticflickr.com/4444/37775725996_593b5a7643_z.jpg https://farm5.staticflickr.com/4449/37824446851_0cf23da671_z.jpg [...]

No a u mnie jakaś abstrakcja. W 2 dni zeszło ze mnie to, co wpadło na początku tygodnia. 1,5kg w dół. Źle to działa na psyche %-)

[...] ja pisałem o piątku %-) Mieliśmy 0,7 rumu na dwoje, a jak się skończył, to leciała łycha, ale nie wiem już ile. A browar był wczoraj. Ogólnie od piątku do dziś waga -0,5kg, czyli od wtorku -1,5 %-) Więc dzisiaj trzeba mocno uderzyć. I właśnie redu Marian od jutra, dziś jeszcze swawole i hulańce. Zaraz idę na nogi, potem na rower i coś [...]

[...] Chyba. Trening Klatka + brzuch: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 12x80kg; 10x90kg; 6x100kg; 7x90kg 2. Wyciskanie sztangielek na skosie górnym - 12x30kg; 10x32,5kg; 8x35kg; 7x35kg 3. Wyciskanie na hammerze - 12x80kg; 10x80kg; 10x80kg; 9x80kg 4. Dipsy - 15x0kg; 10x10kg; 10x10kg; 9x10kg 5. Butterfly - 15x33kg; 15x33kg; 15x33kg 7. [...]

[...] Plecy + brzuch: 1. Przenoszenie na wyciągu z linkami - 15x9szt.; 15x9szt.; 15x9szt. 2. Wiosłowanie na hammerze jednorącz chwytem neutralnym - 8x40kg; 8x60kg; 8x80kg; 8x82,5kg; 8x85kg 3. Wiosłowanie na hammerze szerokim nachwytem - 10x25kg; 10x40kg; 10x40kg 10x40kg 4. Ściąganie na hammerze bokiem - 15x65kg; 12x70kg; 10x75kg; 10x75kg 5. [...]

[...] Inpost i teraz tym sobie zamawiam. Cięzar wcale nie smieszny, a co najwazniejsze jest spory progres. Też sobie teraz wprowadzę 3 serie na stały ciezarze, dodając po 2,5-5kg co tydzień w podstawowych cwiczeniach, tak kiedyś robiłem i robilem wiekszy progres niż jak co serie idę w rampie i szybciutko staję. Myślałem aby robić co tydzień [...]

[...] żeby jednak zacząć tą redukcję, bo zastanawiałem się czy nie zrobić tego dopiero od następnego tygodnia. Ogólnie 8 tygodni masy, waga 79.0 --> 84,6kg (od wczoraj spadło 0,5kg). Dochodzę do wniosku, że szkoda pchać mi w siebie na siłę kalorie z węgli, dorzucać więcej towca, bo widocznie się do tego nie nadaję i nie ma efektów wprost do tego [...]

Ogólnie też spodziewałem się dzisiaj gorszej formy, a tak na prawdę tylko + 0,5kg od zeszłego tygodnia, a nie oszukujmy się. Jedzone było i to nie chudo w sobotę, poniedziałek, wtorek i środę. Marian, u mnie pierwszym po treningu było 180g ww i to wpadało w moment. Potem po 1,5h 120g ww i zaczynał się korek i miałem bęben wywalony już do końca [...]

Powiem tak, intencje były dobre %-) Zaczęło się od tego, że waga dzisiaj 0,5kg w dół od wczoraj, co w moim przypadku jest dość dziwne. Pierwszy posiłek o 12 - omlet białkowy z twarogiem z czekoladą i masłem orzechowym. https://farm5.staticflickr.com/4616/39770836074_010e6771f9_c.jpg Ale potem zgłodniałem. Pizza z chorizo, ananasem, papryczką [...]

[...] tył barków + łydka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce ze skosem ujemnym - rampa 6: 60kg; 80kg; 100kg; 110kg; 120kg; 4x130kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 10x27,5kg; 10x40kg; 8x45kg 3. Wyciskanie na hammerze na skosie górnym - 15x50kg; 15x50kg; 15x50kg tempo 3011 4. Rozpiętki na bramie - 12x4szt.; 12x7szt.; 12x7szt tempo 3110 5. [...]

Pitbull, leci 2x dziennie 500mg przed pierwszym i trzecim posiłkiem z ww. Marian, chyba zrobię jutro. Dziś 80,6kg, czyli 1,5kg mniej jak tydzień temu (ale wtedy środa-czwartek jadłem). Niemniej weekendy działają hehe.

Ok, dzisiaj waga 80,3kg, więc przez 3 tygodnie zleciało ok. 5kg. Zrobiłem zdjęcia do porównania i w sumie nie widać tego prawie wcale %-). Może jak bym się nabił, to wyglądałoby to lepiej. Ogólnie u mnie mało widać wszelkie zmiany wagi zauważyłem. Weekend pewnie wyjdzie jak zawsze, a potem podbijam węgle o 60-80g i podkręcam cardio. W sumie to [...]

Brawo Erwi za czujność hehe. Rozpiętki na ławce poziomej w tempie 31X0. Marian, w poniedziałek 85,5kg, czyli przez święta mocno skoczyło hehe. Dzisiaj 84,4kg.

Chyba w nocy jakiegoś burgera podjadłem, bo dzisiaj kolejne 0,5kg w dół. Dobrze, że jutro już ładowanie, bo zniknę!

Bzyku a który to tydzień redukcji ? Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2018-05-16 11:15:06 Ten tydzień jest siódmy. Przy okazji sprawdziłem i 3 cheaty były po drodze i póki co zleciało 7,5kg.